Как сбросить лишний жир...

[VreVo]

Сообщение от Moo7

Так и не понял зачем профицит осенью, если до хорошей формы еще есть куда сбрасывать. Но каждый сам должен на свои грабли наступить.
ГТО на золото сдать?

Я не спорю, возможно тороплюсь, посмотрим по самочувствию. Пока сбрасываю, а там видно будет. Опять же - мерзну. Летом надеюсь это не будет проблемой, скорее наоборот :-)

Я ориентируюсь на метод ступенчатого сброса (вот тут вычитал):

Начинаем (допустим) с 25% --> доводим до 15%, останавливаемся --> 2-4 недели стабилизация на поддерживающем калораже с тренингом [...] --> начинаем массонабор --> дошли до 18% --> начинаем худеть ...
И далее: 18% --> 13%; 17% --> 12%; 15% - 10%

ГТО на золото на мой возраст не выглядит страшно, но начну с бронзы, ясное дело.

[Kuban kazak]

Сейчас взвесился. Весы показали 89,3.
То есть за два месяца минус 5 кг.

Спешу заметить,что чем дальше,тем с каждым разом организм всё труднее и с неохотой отдаёт лишние кг.
Продолжаю...

[Kuban kazak]

Сегодня вес 89,0 кг.
При росте 174

Два года назад вес составлял 126кг.

[Alexgotvald]

Сообщение от Moo7

Уже куча знакомых доперли, что обычному физкультурнику за 30+ на фиг не уперлись эти циклы с набором и сушкой.

И чего делают? Кушают?

Я, вот, практикую циклы с набором и сушкой в 50+
Получается хорошо.

Сейчас, после возвращения из отпуска, запустил майский этап сушки.
2-3 недели на то, чтобы слить 6-7 литров, не особо напрягаясь.

В прошлом году в мае 6 килограммов убрал так.
Второй раз сушусь перед Новым годом

[Alex25]

[konstantin.ao]

Сообщение от Alexgotvald

...Я, вот, практикую циклы с набором и сушкой в 50+
Получается хорошо....]

Александр! Аналогично! Тоже сушусь с веса 92 кг. рост 182 сейчас вес 86.5 кг 52 года.) Точно такими же волнами. Самое оптимальное. Иногда строже, иногда делаю послабления. Центральной нервной системе необходимо отдыхать от ограничений.

[Мусса]

Сушкой лучше не злоупотреблять. Не каждый молодой организм выдерживает резкую потерю веса в такие сжатые сроки. А старше 50 это просто опасно.

[VreVo]

Сообщение от Мусса

Сушкой лучше не злоупотреблять. Не каждый молодой организм выдерживает резкую потерю веса в такие сжатые сроки. А старше 50 это просто опасно.

Я тоже так думаю, но часто люди называют обычное похудение сушкой, потому что модный термин.

[Moo7]

Сообщение от Alexgotvald

И чего делают? Кушают?

Я, вот, практикую циклы с набором и сушкой в 50+
Получается хорошо.

Сейчас, после возвращения из отпуска, запустил майский этап сушки.
2-3 недели на то, чтобы слить 6-7 литров, не особо напрягаясь.

В прошлом году в мае 6 килограммов убрал так.
Второй раз сушусь перед Новым годом

Это не целенаправленные массонабор - сушка. Это вы отожрались, а потом скидываете.

Сообщение от konstantin.ao

Александр! Аналогично! Тоже сушусь с веса 92 кг. рост 182 сейчас вес 86.5 кг 52 года.) Точно такими же волнами. Самое оптимальное. Иногда строже, иногда делаю послабления. Центральной нервной системе необходимо отдыхать от ограничений.

Вы не сушитесь. Вы худеете.
Цикл: массанабор, а потом сушка. Подразумевает набор мышечной массы и жира, а потом максимально возможное сохранение мм, при уменьшение жира. Чтобы мм была больше чем до цикла, а жира больше не стало.
И это не только про питание, но и тренировки. Такое обычным физкультурникам на фиг не сдалось. Вот моя простая мысль.

[Alexgotvald]

Сообщение от Moo7

Это не целенаправленные массонабор - сушка. Это вы отожрались, а потом скидываете.

Вы не сушитесь. Вы худеете.
Цикл: массанабор, а потом сушка. Подразумевает набор мышечной массы и жира, а потом максимально возможное сохранение мм, при уменьшение жира. Чтобы мм была больше чем до цикла, а жира больше не стало.

Вы слишком категоричны.
И на роль сенсея не тянете, хоть и правильные вещи пишете.
Просто, они очевидны каждому из здесь присутствующих, кэп

Из каждой последующей сушки я выхожу тяжелее, чем прежде.
Потому, что в промежутках не пиво жру на диване, а ежедневно занимаюсь в зале.
Другое дело, что мне уже, вроде как, и не нужен этот вес ММ. Но уж больно процесс увлекательный.