Как сбросить лишний жир...

[Trener]

Сообщение от Pomidorov

Лет пятнадцать мне тогда было... В одном подвале я "дибилдингом" занимался, в спортшколу на тяжёлую атлетику ходил. Давнооо это было.

То есть ответ да? Плечевой сустав травмировали, когда железки тягали?
Понял. Ладно, вопрос по причинам снят.
Техника, и ещё раз техника, и здравый смысл... Они наше всё. И ничего не травмируем. )

[old patrick]

в чем сокровенный смысл прокачки дельт отдельно?
если стоит задача укрепить мышцы-сухожилия ротаторной манжеты плеча, то есть специальные упражнения, выполняемые до/после тренировки мышц, задействующих плечевой пояс.
если цель накачать дельты, то она не выполнима для подавляющего большинства людей в возрасте 40+, не употребляющих ААС.
в любом случае, толк будет только от работы довольно высокой интенсивности в базовых компаундных движениях (жимы и тяги), которые будут вовлекать все три пучка дельтовидной.
но если уж кто-то серьезно вознамерился заняться силовой мастурбацией, то вот вам пособие -- самые эффективные упражнения по активации разных пучков дельтовидных мышц:

[Trener]

Сообщение от old patrick

в чем сокровенный смысл прокачки дельт отдельно?

А в чем сокровенный смысл делать изолированные, моносуставные упражнения? Зачем качать отдельно пресс, бицепс и т.д.? Давайте все перейдём на мультисуставные, что уж там, раз кому-то непонятно, зачем дельту прокачивать...

[old patrick]

Сообщение от Trener

раз кому-то непонятно, зачем дельту прокачивать...

а вам понятно?
поясните, п-та, зачем обычному человеку (не спортсмену) за 40, не избалованному генетически, не употребляющему ААС, а хотящему улучшить внешний вид (путем избавления от жира -- тема же об этом, верно?), а попутно если получится и здоровье (или хотя бы не навредить), отдельно прокачивать дельты?

вот прям так, по-тренерски, научно обоснованно...

[Trener]

Сообщение от old patrick

а вам понятно?

Мне понятно, что сброс жира и накачка мышц- это две большие разницы, и они почти не пересекаются...

[Pomidorov]

Сообщение от old patrick

в чем сокровенный смысл прокачки дельт отдельно?

Да всё, всё... завязал уже. Не буду.

Сообщение от Trener

сброс жира и накачка мышц- это две большие разницы, и они почти не пересекаются

Именно этот вопрос я сейчас очень глубоко изучаю На практике, разумеется, поскольку теорию не люблю.

Предварительный вывод: силовые тренировки офигенно способствуют сбросу жира. Являются ли при этом силовые именно "накачкой" - отдельный вопрос ))

[old patrick]

Сообщение от Trener

Мне понятно, что сброс жира и накачка мышц- это две большие разницы, и они почти не пересекаются...

глубокомысленно...

[Ultima Raid]

Сообщение от Pomidorov

Предварительный вывод: силовые тренировки офигенно способствуют сбросу жира

Да?! Это особенно после 40, наверное?
А мне что-то представляется, что аэробные, куда как эффективнее жирок сжигают, в то время как при силовых можно с приличным фартуком и валиками остаться...
Жаль не прут у меня все эти кардиоэкзорсисы ((
Но всё может быть.

[Trener]

Сообщение от Ultima Raid

Да?! Это особенно после 40, наверное?
А мне что-то представляется, что аэробные, куда как эффективнее жирок сжигают, в то время как при силовых можно с приличным фартуком и валиками остаться...

В 49 лет весил 150, сейчас 51 годик, вешу 90, кардио, ну, процентов 20 от всех тренировок. Вопросы?

[probneg]

Жир сжигать позволяет только дефицит калорий. Будете вы при этом кардио делать или силовые - дело второстепенное