Как сбросить лишний жир...

[LastLost]

Праздники на то и праздники, но вот в декабре пробил 100, около которой где-то год болтался. Правда и особых стараний не было. А тут как-то раз и начался тренд вниз до 98. Причем не вода. НГ понятное дело поправил ситуацию но вижу по динамике, что процесс пошел

[Sergei1980]

Сообщение от LastLost

пробил 100

Может тему так переназвать?
Прикольное название, и мотивирующее

[Trener]

Сообщение от Sergei1980

Может тему так переназвать?
Прикольное название, и мотивирующее

Клуб тех, кому за 100...

[Hiyori]

а я сегодня прошла 10 км )

[USER 1]

Сообщение от Hiyori

а я сегодня прошла 10 км )

А,где ссылка с вашими похождениями?

[matvei2012]

Есть меньше) а если серьёзно, дробное/раздельное питание, много воды пить для улучшения метаболизма, пять шесть приемов пищи в день, ну и однозначно через доктора, чтоб не навредить

[Sergei1980]

Я на вахте, в ночь. Все перекраивается по питанию, теперь ночь - это день, а день - это ночь. Соответственно углеводы употребляются с 6ти вечера до часу ночи, потом белковая пища и в 8 утра вместо "ужина" протеин перед сном. Пока организму это не очень нравится, особенно тяжко дается физкультура почему-то при таком режиме и питании) посмотрим, как дальше будет

[Pomidorov]

Тишина какая-то... Опять все похудели, у всех кубики видны?

У меня наконец-то началась тенденция к сбросу веса.

98,7 сегодня. За каникулы разожрался до 100 с несущественным хвостиком.

Питание порезал в основном за счет сладкого. И за счет количества - вернул размер порций на уровень ноября, до отпуска и всего вот этого вот ))

Запутался в тренировках. Летом вычитал какую-то интересную методику. Вроде как интервальная, но интервалы какие-то другие. Летом попробовал, понравилось. Потом был летний отпуск, просадка и нажор соответственно. До зимнего отпуска я вроде как занимался по этой методике, но не упираясь. Результат нравился - три раза в неделю, и силовая и кардио - всё в одном, полтора часа пахоты, и норм. И мышцы прорисовываются, и вес потихоньку уходит.

Там просто всё: разминка, 10 мин кардио, силовое упражнение (4-5 подходов), 6 мин кардио, опять силовое. Пять силовых упражнений, 35 мин кардио. После каникул вернулся к этой методике, вроде втянулся, а вчера почувствовал - не тяну. Звёзды из глаз и головокружение и раньше при таких тренировках появлялись, но тут прям ваще - двое суток звон в ушах такой стоял, что даже людей плоховато слышал.

Захотел почитать, что же я не так делаю, так не нашёл ту статью Дооолго искал. Нету. Вот совсем.
Решил материал заново пройти.

Нет такой методики.

Зато миллион статей про то, что лучше не совмещать, а интервальное - это уровень для продвинутых.

Ну в общем остановился на варианте кардио сразу после силовой. Осуществил сегодня. Понравилось.
То есть 50 минут силовая, 5 упражнений по 5 подходов, потом 30 минут кардио. На кардио, как на Гологофу тащился, то есть силовая норм прошла. Однако через 10 минут втянулся, и полчаса на степпере оттоптал.
Такой вариант как-то легче прошёл.

Поправьте меня, если я не прав...

[Sergei1980]

У меня вес стабильно держится в районе 74, то есть на пару кг выше привычного. Сейчас ночной режим питания и тренировок. Вряд ли что-то правильно сбросится. Но нагрузку надо давать. Особо не мнижаю, стаоаюсь тоже полтора часа заниматься. Только у меня кардио как-то в начале получается. Плавно переходя из разминки

[Leonid777]

Был период когда надо было сбросить вес, сейчас такая задача не стоит. Кардио и силовые тренировки не смешивал никогда.ИМХО.