Как сбросить лишний жир...

[Pomidorov]

Сообщение от Sergei1980

не все время дышать как загнанная лошадь, а продышаться и восстановиться, и потом дальше работать?

Это мысль. У меня перерыв между подходами минута-полторы, но когда смена силовой части на кардио - то без перерыва практически.
Возможно, стоит и тут минуту-полторы отдохнуть...

И опять прихожу к тому, что надо-таки разориться на этот фигов датчик.

Сообщение от Doctor Vlad

вспоминаем

В последние 2-3 недели наблюдаю у Вас скатывание в пессимизЪм. Что-то случилось?

[Doctor Vlad]

Сообщение от Pomidorov

И опять прихожу к тому, что надо-таки разориться на этот фигов датчик.

Надо разориться на грамотного тренера и на время для пообщаться, выработать комплекс упражнений и почитать и понять, что вы вообще с организмом делаете.

последние 2-3 недели наблюдаю у Вас скатывание в пессимизЪм. Что-то случилось

Да просто наблюдаю как некоторые участники насилуют организмы и уровень тревожности вырос.

[Sergei1980]

Сообщение от Pomidorov

Это мысль. У меня перерыв между подходами минута-полторы, но когда смена силовой части на кардио - то без перерыва практически.
Возможно, стоит и тут минуту-полторы отдохнуть...

Восстановить дыхание можно за 20 секунд, но по интернету я естественно учить этому не буду.
Советую взять это на контроль, возможно даже вам нужен тренер грамотный.
Иначе вы не построите свои самостоятельные тренировки, особенно если будете усиливать их.
Надо разобраться с "дыхалкой"

Сообщение от Doctor Vlad

подвергающийся стрессовым, как у Сергей1980

Сообщение от Doctor Vlad

Да просто наблюдаю как некоторые участники насилуют организмы и уровень тревожности вырос.

За меня не надо беспокоиться, всё под контролем, для моего организма нагрузки не стрессовые, так как я наращиваю их постепенно, слежу за самочувствием и знаю, что и как делать.
Никогда не занимаюсь через силу или "по расписанию".
Надо уметь выводить организм на форму

[Pomidorov]

Сообщение от Doctor Vlad

разориться на грамотного тренера

Разориться - сразу нет.
А они вообще бывают, грамотные-то?

Сообщение от Doctor Vlad

на время для пообщаться

Всегда готов. Пропуск на территорию обеспечу.

Сообщение от Doctor Vlad

что вы вообще с организмом делаете

Нам с ним стало скучно друг с другом...

Сообщение от Sergei1980

Надо разобраться с "дыхалкой"

С мозгами бы сначала разобраться...

[Baroque]

Сообщение от Pomidorov

Это мысль. У меня перерыв между подходами минута-полторы, но когда смена силовой части на кардио - то без перерыва практически.
Возможно, стоит и тут минуту-полторы отдохнуть...

И опять прихожу к тому, что надо-таки разориться на этот фигов датчик.



В последние 2-3 недели наблюдаю у Вас скатывание в пессимизЪм. Что-то случилось?

Дыхание конечно контролировать нужно, но дело не в перерывах между подходами а в том что возможно изнурительные нагрузки просто уже не по возрасту .
Инсульты или инфаркт приходят на дорожке часто в рассказах или в кино.
В жизни это может случится ночью , когда спите после того как почувствовали себя необычно или на следующий день.

[Sergei1980]

Сообщение от Pomidorov

С мозгами бы сначала разобраться...

Сначала надо найти нормального тренера по ОФП, он вас протестирует и скажет, на что вы вообще способны.
Плюс справка от врача, что нет потивопоказаний (тот же нормальный тренер без справки вряд ли будет с вами связываться)

Помидоров, никогда не занимайтесь через силу.
То есть одно дело что-то увеличить во время тренировки на один-два подхода, когда "оно идет" и самочувствие прекрасное, и другое дело, когда идет тяжело, а вы все напрягаетесь и напрягаетесь, потому что "надо отработать сегодня, выполнить норму".
Не надо!
Вообще все бросить и отдохнуть в это день.
Влияет много факторов - напряженный рабочий день, настроение, возраст, магнитные бури - все влияет.
Для меня лично все показывает разминка. Если разминка проходит вяло или сразу усталость какая-то, без подъема, а наоборот - всё, толка не будет сегодня.
Пересиливать себя нет смысла.

А к врачу надо все таки, просто для знания своих возможностей.

Хотя если вы тренировались явно через силу и поплохело - то понятно, почему

[Doctor Vlad]

Сообщение от Pomidorov

Всегда готов. Пропуск на территорию обеспечу.

Я не про себя, а про рекомендации грамотного тренера. Я-то даже не стараюсь получить систематических знаний по предмету, просто ограничил калории. В тему захожу для мотивации и почитать советы знающих и практикующих строительство своего тела людей.

[VreVo]

Сообщение от Pomidorov

Так, товарищи спортсмены, срочный вопрос.

Вол время тренировки появился лёгкий звон в ухе, и не проходит уже почти полчаса после. Плюс пару раз за тренировку испытывал лёгкое головокружение.

Что бы это могло быть?

Про звон ничего сказать не могу, но головокружение бывает если вы мало поели углеводов (сложных) и если упражнения активно "выжигают" гликоген из мышц и печени, липолиз не успевает поставлять энергию из жиров и идет в расход сахар в крови.

Мозг плохо работает на низком сахаре и начинает кружиться голова. Если дальше продолжать, то можно и вообще отключиться. В мозгу срабатывает предохранитель и он не дает себя убить.

Проверить легко - когда закружилась голова выпить чего-нибудь сладкого. Я лично просто больше перерывы между упражнениями делаю и лишнюю минуту между кругами отдыхаю, чтобы дать возможность организму подкачать триглицериды из жира и их задействовать, но те кто на силу/выносливость работаю, пьют изотоник с сахаром.

[grinch77]

Сообщение от Sergei1980

Не знаю, нормальные или нет, тут уже посмеялись сегодня над ними.
Считайте ккал, если хотите и можете, я не считаю вообще.
вот тренировка:
5х15Х40 становая + 5х15х40 кг приседания, потом 3 раунда по три минуты работы на мешке, интенсивность работы на мешке за эти три минуты - в среднем каждые 2 секунды связка ударов (двойка+лоу кик, 2 сек (отдых - перемещение, смена позиции) двойка + хай кик и т д и т п) потом минута отдыха, но сначала в эту минуту 5 подтягиваний и 10 отжиманий, оставшееся от этой минуты время - отдых. Потом следующий раунд. После 3-х раундов таких полная минута отдыха, потом беру две 5ти кг гантели, руки на уровне защиты головы и 3 минуты хай кики по мешку поочередно ногами, руки с гантелями не опускать, если устал - мидл или лоу кики.
Потом 3-4 круга на пресс, это не меньше 300 сокращений если суммировать все упражнения на пресс.
Вот пример тренировки моей. Может быть немного больше или меньше по нагрузке.
Вместо гантелей может в качестве разминки быть 50 подтягиваний и 100 отжиманий.
Сколько там сожжется ккал за такую работу?
Я не считаю.

какое то лютое и абсолютно бесполезное месиво, а не тренировка
для ударки мало и не совсем правильно построено, для кача/силовых - вообще бесполезно.
как в том анекдоте - "мне не надо, что б плац чистый был, надо что б солдат устал"

[Sergei1980]

Сообщение от grinch77

какое то лютое и абсолютно бесполезное месиво

Ну я не призываю так заниматься никого.
Я так хочу и делаю на данный момент времени, возможно, потом что-то поменяю.
Я не качаюсь и не готовлюсь к соревнованиям по К-1, поэтому то, что это не подходит ни под ударку ни под кач, меня не волнует в принципе.
И ничего в нем лютого нет, так, небольшой взрыв, потом душ и по делам.