Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Хайп не против гантелей, а против того, что не все разделяют жгучее желание нарастить кучу мяса, потратив на это кучу времени и денег, потом продолжать тратить кучу времени и денег, чтобы поддерживать это мясо в нужной кондиции - и все это для того, чтобы не было лишнего жира.
Сомнительный путь, кажущийся некоторым единственно верным.

В этой теме на самом деле уже все давно рассказано и написано насчет того, как сбросить лишний жир и привести себя в форму, стоит только не спеша почитать ее с самого начала.

И споров здесь уже было предостаточно. Всё не ново.

Сообщение от Pomidorov

то я бы её выполнял именно с гантелями. Но нормальных весов...

Нельзя. неправильно это. Настоящий мужик - только со штангой, 140 кг, минимум. Девушки 250 берут.
Иначе жир-то не сбросится никак

[Baroque]

Сергей добрый день)))

Отвечая на вопросы про гантели:
Я писал не становая с гантелями а становая с гантельками, имея в виду конечно не то что становую делают исключительно со штангой .
Имелось в виду другое и мне кажется Вы прекрасно понимаете это, просто что-то Вам не дает сказав всем пока , действительно уйти .
Так вот сьановая , являясь по сути силовым упражнением способствует укреплению И росту мышц при соответствующих весах . Делать становую
С легким весом - глупо .
И да как я уже обращал внимание делая становую
С тяжелым весом жир будет уходить быстрее
Ибо лишь незначительная часть жира сжигается на тренировках . Стопицот раз Вам уже каждый тут написал.

2 помидоров: приседания с гантельками тоже милое упражнение. Тоже сжигаете жир
Таким образом или утреннюю гимнастику, кровь так сказать качаете по телу от делать нечего?

[Pomidorov]

Сообщение от Baroque

Таким образом или утреннюю гимнастику, кровь так сказать качаете по телу от делать нечего?

Скорее готовлю суставы к приседанию с ГАНТЕЛИЩЩАМИ. После юношеских травм, у меня ноги долго-долго заброшены были. Ни бегать, ни приседать не мог...
А сейчас начал потихоньку. Опыт с бегом оказался, увы, негативным, хоть и понравилось бегать. Приседания пока идут нормально. Предыдущий месяц без веса приседал два раза в неделю - дискомфорт в суставах есть, но он такой, возрастной, а не травматический. Разрабатывать надо.
В этом месяце начал с пустыми грифами приседать, и постепенно блинчики накидываю. Тут очень внимательно надо, чтоб как с бегом не получилось. Ну а если нормально пойдет, то уже можно будет и нормальные веса поставить.

Тут два ключевых момента.
Я в своём рабочем кабинете на работе занимаюсь. Мне тут штангу и стойку для приседов поставить некуда. Поэтому нагрузка будет именно в виде гантелей.
Второе - классическая наука учит, что упражнения с гантелями выполнять сложнее, но эффективнее. Вес меньше, зато нагрузка больше за счет включения "координационных" мышц. Равновесие держать с гантелями сложнее, короч, вот и подключается много периферии.

Кстати.

Если у кого пылятся без дела гантельные блины весом от 2,5 до 5 кг и диаметром 31 мм, то с удовольствием вас от них избавлю или приобрету по остаточной стоимости с учётом амортизации и износа

[Doctor Vlad]

Сообщение от Pomidorov

мой отказ от становой вызван ещё и тем, что штанга в мой кабинет не влезет никак, а гантели просто слишком лёгкие ))

Попробуйте урановые гантели.

[Pomidorov]

Сообщение от Doctor Vlad

Попробуйте урановые гантели.

Готовы предоставить за недорого?

[VreVo]

Ого, тут уже начали меряться кто сколько жирного мяса с пивом может употребить : )
Я вот вчера на ужин выпил бутылек с безалкогольным пивом 0,33 и потом к чаю четверть кусочка чизкейка (грамм 60-80). Сегодня утром наблюдал печальную картину на весах +0,8 кг. Воды подсосалось некисло, походу. Короче, нафиг такие эксперименты на похудении, а я ведь планировал на этой неделе пробить уровень 95 кг

Вчера тренер заменил в моей программе толкание саней и волны по канату на махи гирей 24 кг (двумя руками). Плечо сегодня не болит, уже гуд ! Дальше планирую испытать на себе интервальную тренировку (гребля, бег по лестнице, вращение педалей руками, толкание беговой дорожки под наклоном и вело), каждый элемент 1 мин + 30 сек отдых, в конце каждого круга 3 мин отдых и следующий круг. Вообще, похоже по интенсиву что Sergei1980 делает.

Планирую тренироваться через каждые два дня, чтобы суставы не перегружать, и чередовать силовую и интервальную. Через пару недель посмотрю как пойдет.

Лет 10-15 назад можно было не париться и просто работать, чего я раньше не занялся ? А сейчас как хрустальный, блин...

[Novichok63]

Сообщение от Pomidorov

... а гантели просто слишком лёгкие ))

Гантели разборные 1 по 51.5 кг

Сообщение от EvgeniiR

Извините что вмешиваюсь, но врядли из этой темы кто-то найдётся, кто может сжечь за час хотя бы 600, а 700- это не реально.

если отсябятина, то - да, а так, есть Les Mills:"За одну тренировку в среднем сжигаются 600-700 ккал"

[Pomidorov]

Сообщение от Novichok63

Гантели разборные 1 по 51.5 кг

За деньги-то любой может...

[old patrick]

принципиально упороться и сжечь максимально ккал/ед. времени -- это поддерживать постоянно ЧСС в зоне 80%+ от МАКС. самое простое -- это тупо быстрый бег.
в силовой же работе, такое невозможно хотя бы потому, что для поддержания определенной интенсивности (в силовой тренировке это не субъективное ощущение усталости, а конкретно -- вес отягощения) проделываемой работы, придется отдыхать между подходами. иначе, либо будет невозможно ее выполнять, либо придется постоянно снижать вес, что превратит тренировку из силовой в аэробную (утрирую).
можно конечно использовать дроп-сеты, супер-сеты, гигантские сеты и пр., для увеличения тренировочного объема. но тогда, из-за слишком большого времени нахождения мышцы под нагрузкой, закисление мышц будет чрезмерным, что собственно поставит крест на результате.
безусловно, есть уникумы (ТОП-ы с Олимпии), но не все обладают такой генетикой и восприятием фармы.
так что час силовой работы -- это в среднем 350-500 ккал (верхняя граница для тяжей)

[Lazy Student]

Сообщение от VreVo

Сегодня утром наблюдал печальную картину на весах +0,8 кг. Воды подсосалось некисло, походу. Короче, нафиг такие эксперименты на похудении

У вас на носу взвешивание перед боем?) Если нет, то зачем вы из-за воды переживаете? Пришел этот литр, через день-два его уже не будет.