Как сбросить лишний жир...

[olchas]

Сообщение от Doctor Vlad

Вы будете смеяться, но я с пятницы начал вести пищевой дневник в смартфоне.
И должен вам сказать, коллеги, это дисциплинирует и открывает глаза, почему вес не уходит, хотя вроде стараешься есть, чтобы не набирать. Конечно, подобные дневники это секрет Полишинеля, и никто не бросится тратить на это время, даже мама сказала, что ей некогда, у неё дача, но тем не менее, мне нравится и считаю нужным поделиться.

Я как начал, так и закончил.
Когда совсем не обжорными завтраком и обедом перекрыл почти вдвое дневную норму по жирам и углеводам. А ведь еще и поужинать необходимо!
Понял что это для кого-то другого...

[Doctor Vlad]

Сообщение от olchas

Я как начал, так и закончил.
Когда совсем не обжорными завтраком и обедом перекрыл почти вдвое дневную норму по жирам и углеводам. А ведь еще и поужинать необходимо!
Понял что это для кого-то другого...

Ну так на белки надо налегать, а не булки с маслом и пирожные с кремом есть.
Правильный состав питания тоже важен. Просто корректируйте его, а не потакайте желудку.
Я, бывает, дома зайду в кухню, чтобы что-то съесть, но вместо этого выпиваю стакан воды и на полчаса-час оттягиваю приём пищи. Просто пить хотелось, а не есть. Так и живем.

[Sapser]

Приветствую уважаемое сообщество! Я сегодня не удержусь, выложу скромное фото) Исторический минимум. Это ещё телефон в руке, 200 г.) Три-четыре года назад, в начале процесса, этих кг. было 138, жаль, не сфотал для истории) Хотя, фото фас и профиль есть, здесь тоже давненько выкладывал) До 100 кг. чтоб сбросить массу, был мотиватор, Брайт) Так было договорено с самим собой. А сейчас, тормоз, даже и не договорился ни на что, можно было Ролекс выкружить))) Или уже на 80 замахнуться?) На самом деле шутка про 80, при росте 190 уже лишнее. В зиму надо отожраться до центнера, к лету следующему опять даванем десяток кг.) Мне 47 лет, если кому-то интересно)
Ну и селфи, собственно)

[BONIVUR]

Даже пальцы ног похудели

[Doctor Vlad]

Сообщение от Sapser

Приветствую уважаемое сообщество! Я сегодня не удержусь, выложу скромное фото) Исторический минимум. Это ещё телефон в руке, 200 г.) Три-четыре года назад, в начале процесса, этих кг. было 138, жаль, не сфотал для истории) Хотя, фото фас и профиль есть, здесь тоже давненько выкладывал) До 100 кг. чтоб сбросить массу, был мотиватор, Брайт) Так было договорено с самим собой. А сейчас, тормоз, даже и не договорился ни на что, можно было Ролекс выкружить))) Или уже на 80 замахнуться?) На самом деле шутка про 80, при росте 190 уже лишнее. В зиму надо отожраться до центнера, к лету следующему опять даванем десяток кг.) Мне 47 лет, если кому-то интересно)
Ну и селфи, собственно)

Отличный результат!
Чтобы выкружить Ролекс - договаривайтесь на объем бицепса 45-50 см

[Sapser]

Сообщение от Doctor Vlad

Отличный результат!
Чтобы выкружить Ролекс - договаривайтесь на объем бицепса 45-50 см

Всего-то семь сантиметров, фигня вопрос!)))
Если серьёзно - это вряд ли, старый уже, качественное мясо не растёт практически)

[Doctor Vlad]

Sapser? в зале занимался с мужиком лет под 60, молодым бы такое "мясо".

[Doctor Vlad]

Сообщение от Sapser

Всего-то семь сантиметров, фигня вопрос!)))
Если серьёзно - это вряд ли, старый уже, качественное мясо не растёт практически)

Совершенству нет предела)
Я в зале занимался с мужиком лет под 60, молодым бы такое "мясо".

[Pomidorov]

Сообщение от Sergey911

для МОЛОДЫХ и ЗДОРОВЫХ.
Когда кардио делаете, какова граница пульса?

Мне всего сорок. Это же ещё не приговор вроде ((((((((

Границу не знаю. Датчиком не оборудован. Определяю по поту: пока потею - темп норм.

Сообщение от probneg

ни то ни сё, но лучше, чем ничего.

Всё, что делается, лучше чем ничего.

Сообщение от EvgeniiR

15 минут силовых

У меня нет силового упражнения на 15 минут Даже бицепс с гантелями поочерёдно, 4 по 10, занимает минут десять максимум...

Сообщение от old patrick

начнется "игра на выживание"

Как-то так и получилось. Эта приятная тренировка занимает у меня почти два часа (шесть силовых, соответственно и шесть подходов к кардио). Волею случая заниматься пришлось два дня подряд. Комплекс упражнений, разумеется, разный. Сегодня еле проснулся, и весь день еле-еле ползал.
Впрочем, мне ещё и дети время сна рубят существенно. Получается пять рваных часов...

Сообщение от Sergei1980

Текущие параметры

Так и хочется накормить ))

Сообщение от Sapser

выложу скромное фото)

На фото до лицо явно более довольное ))

[Zalcburg]

Сообщение от Pomidorov

Впрочем, мне ещё и дети время сна рубят существенно. Получается пять рваных часов...

Непорядок, 7-9 часов в сутки норма для Вашего возраста.
Тьфу-тьфу-тьфу, но сейчас, в 45, стал замечать, что если недобрал сна (к сожалению, тоже частенько бывает) - самочуха уже не та, даже если собирался позаниматься спортом - стараюсь отложить, чтоб не перебивать сон. Иначе и давление, и головные боли иногда
Так что постарайтесь что-то придумать, может быть мелатонин после консультации с врачом, но не надо как я, например, сбивать себе режим.