Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Сообщение от Pomidorov

Радует тем, что появился новый фронт работ месяца на полтора

Думаю, быстрее сбросится. Там воды наверно одной килограмма полтора, жира не больше пары кг

[olegpan]

Сообщение от Pomidorov

Простите, не участвовал некоторое время.

Завтра на работе перечитаю всё то умное, что вы успели тут. Если вдруг время будет....

Отпуск всё

99,8 кг.

То есть привёз больше 4 кг. Что и пугает, и радует. Пугает тем, что перекрыт рекорд прошлого года, когда я нажрал в отпуске 3,5 кг. Радует тем, что появился новый фронт работ месяца на полтора

Да, отпуск - это сложно
Я в отпуске обычно хожу по 20-25 км в день и все равно из отпуска 1-1,5 кг привожу. И вроде как немного, но явственно ощущаю, что сильно прибавил в "объеме". Т.е. происходит замена мяса на жир и воду.....вес вроде и не так сильно поднялся, но форма сильно ухудшилась.

Но есть и плюс. Вес обязательно уменьшается через пару дней. После перелета заметил, что опухают руки/ноги - видимо, вода плохо уходит.

[Kuban kazak]

С моего последнего тут появления прошёл почти месяц.
За этот месяц результаты скромные,минус 2,5 кг.Обычно такие результаты у меня достигаются за пару недель. Но главное динамика есть.
Ем мало. Под вечер,когда проявляется сильный аппетит догоняюсь арбузом. Вроде как наедаешься. По крайней мере желудок так думает.
С 1 сентября в отпуск,и с некоторым беспокойством его ожидаю.
Впрочем будет больше времени заняться собой.
Всем здоровья.

[Sergei1980]

С арбузами по-аккуратнее. Килограмм арбуза - 300 ккал и 60 грамм сахара. Под вечер не лучшее решение. И не только в плане лишней жидкости

Сам их люблю, но стараюсь есть без фанатизма, и не вечером

[Bus]

Уот так уот (с):
https://iz.ru/781998/2018-08-26/uche...levodnykh-diet

[Zalcburg]

Сообщение от Bus

Уот так уот (с)

С одной стороны, это те самые британские учёные (цы), с другой я, например, как старающийся держать себя в форме, никогда и не делал серьезного перекоса в сторону белков, вопрос в количестве углеводов в целом в рационе и какие они.

[Sergei1980]

Я как раз об этом говорил несколько раз на последних страницах. Без углеводов нельзя. Лучше больше потренироваться. С другой стороны, в каше на 100 гр в среднем 60 гр углеводов. Плюс овощи, плюс фрукты, плюс молочка. Углеводы сами по себе набегают. Специально недобирать их, это надо очень стараться.
Потребление углеводов также зависит от активности. Человеку, который каждый день с утра до вечера сидит в офисе, углеводов все равно нужно будет меньше, чем человеку, который работает на стройке, например. При одинаковых параметрах рост, вес и т д.

[Oldem]

Я пока ничего сбрасывать не буду, не известно какая впереди зима будет, а вот весной будем поглядеть.



Вчерась моделью работал. Рост 187 см, вес 91 кг, талия ( стыдно признаться, Сергей после твоих цифер) 90 см

[old patrick]

талия сейчас тоже что-то около 86-88

[Sergei1980]

На сайте спортвики прошел на интерес пару тестов - на подкожный жир и на успехи в наращивании мышц. Выводы тесты дали такие - на данный момент процент подкожного жира - 15,9% - вы в хорошей физической форме, но необходимо продолжать сушиться
По формированию фигуры - вы можете самостоятельно улучшить телосложение, но крупных успехов вам не добиться. И по цифрам (то есть возможный достижимый максимум для меня) - оптимальный вес - 87 кг, макс объем бицепса - 44 см, окружность грудной клетки - 123 см, остальное не так интересно.
Честно говоря, если бы у меня были такие параметры, то это был очень крупный успех для меня