Как сбросить лишний жир...

[Oldem]

Сообщение от Baroque

особенности телосложения (эктоморф, мезоморф, эндоморф)

Тут я понимаю, что восполнить пробелы в образовании без Гугля и Вики не получится...

Sergei1980, ну у каждого человека, естественно, своё комфортное состояние. Тут немалую роль играет возраст и статус. Мне в моём сегодняшнем положении, худощавость, только навредит имиджу.

[mefissto]

Сообщение от Oldem

Тут я понимаю, что восполнить пробелы в образовании без Гугля и Вики не получится...

Sergei1980, ну у каждого человека, естественно, своё комфортное состояние. Тут немалую роль играет возраст и статус. Мне в моём сегодняшнем положении, худощавость, только навредит имиджу.

Извините, не удержусь. Это только Ваше восприятие, и только Ваш фокус внимания, насчёт полноты и статуса. Это сродни комментариям уважаемого Pomidorov, касательно пеших прогулок,еще до того, как он решился и поменял себя, в том плане, мол что это за советы из Калифорнии насчёт пройтись 10 км пешком и похудеть))). Но человек перешагнул, и результат, как говорится, на форуме)

[Oldem]

Сообщение от mefissto

Это только Ваше восприятие, и только Ваш фокус внимания, насчёт полноты и статуса.

Эссественно, вы правы. Мы же тут общаемся, мыслями делимся, мнения высказываем...

[Sergei1980]

Сообщение от Oldem

Тут немалую роль играет возраст и статус

В чем-то соглашусь. Работа сейчас у меня подвижная и совсем не кабинетная. Работаю в кругу молодежи в основном, 25-30 лет. Выглядеть на их фоне неповоротливым, устающим стариком не хочется. Но мотивация не в этом была изначально, а в собственном внешнем виде и здоровье.

[Oldem]

Сообщение от Sergei1980

Но мотивация не в этом была изначально, а в собственном внешнем виде и здоровье.

С этим трудно не согласится. Хороший мотиватор, но и девушки молодые, тот ещё аргумент.

Вот мой "мотиватор":

[Sergei1980]

Да, и дети тоже мотивируют. Хотя бы тем, что им нужно пример подавать.

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

С кубиками пока дело обстоит так - см фото.
Верхние начинают прорезаться, с серединой пока никак, но еще не вечер

А при весе 69 - рост какой?

Вообще, странно, скорее всего - больше диетой убиваетесь, но жир все все равно большой, а горят именно мышцы.

Надо больше физухи, можно и тренажерка - но в очень высоком темпе.
К примеру, 6-7 упражнений по 3-4 подхода, в каждом подходе 14-18 повторений "почти до отказа", перерывы между подходами не более минуты по секундомеру. Цель - тренироваться до 1,5 часов, но чтобы сердце ниже 100-110 уд/минута не опускалось. Тогда будет и неплохое качество мышц и жир будет подгорать.

[Oldem]

Сообщение от olegpan

А при весе 69 - рост какой?

Сообщение от Sergei1980

было и не раз, 185 см

Я у Сергея уже сегодня спрашивал.

[Sergei1980]

Сообщение от olegpan

Надо больше физухи, можно и тренажерка - но в очень высоком темпе.
К примеру, 6-7 упражнений по 3-4 подхода, в каждом подходе 14-18 повторений "почти до отказа", перерывы между подходами не более минуты по секундомеру. Цель - тренироваться до 1,5 часов, но чтобы сердце ниже 100-110 уд/минута не опускалось. Тогда будет и неплохое качество мышц и жир будет подгорать.

Стараюсь заниматься в высоком темпе, но полтора часа - это для меня нереально, максимум 40 минут. Единственное, что стараюсь делать - не меньше 2-х занятий в день, чтобы суммарно не меньше часа-полтора и получалось, утром до завтрака (очень тяжело для меня с утра, занимает минут 20, больше не могу), потом днем и обязательно вечером, когда уже ничего не ем, часов в 9, как ни странно вечером мне заниматься легче всего, потом просто пью и все. Жир уходит, не так быстро, но уходит. Высушиться полностью за месяц например любой ценой, такой цели не было. Временных рамок конкретных нет, идет как идет

[olegpan]

Да, не частый случай, 185 и 69 - обычно кубы "по дефолту" уже есть, о животе вообще думать не надо. Но у вас исключение, вес маленький, а рельефа нет.

Утром я тоже не люблю заниматься. Вообще, привык работать 2 раза в неделю в зале - как раз около 1,5 часов, но "до упора". В общем, хватает - если нормально за питанием следить и не переедать и завязать с жареным/колбасами/сырами.
Но вот дома занятия не люблю. И нагрузиться не удается как следует, и мотивация другая. А в зале - аудиокнига в уши и работаешь по секундомеру.

П.С. а вообще, много схожего Тоже "дитя олимпиады" и рост почти такой же