Как сбросить лишний жир...

[Murlokatam]

Кстати... Только не в качестве рекомендации
Самая простая методика похудения (ну или одна из)
Грамм 150 или 200 чего нибудь крепкого... За руль (дабы исключить ненужные несчастные случаи употреблять не далее чем в 100 м от поста ГИБДД).. при попытках вытащить вас из машины - оказать сопротивление и нанести сотруднику лёгкие телесные повреждения...
На ближайшие три месяца (правда это как сложится) и диета и режим и нервы...
По опыту знакомого- минус 10 кг в месяц- легко...

[Pomidorov]

Сообщение от BONIVUR

Сцуко не получается.Теперь вес застыл на сто

Угу...

Как поднялся с 94-95 кг до 97-98 кг, так и болтается...
Я как бы ожидал отскок, и 98 кг это моя норма, но нервирует.

И да. По выходным жру Не могу себе отказать.
По будним-то нормальное питание в основном.

[Insulin]

сладкоежки тут есть? или для своих фитнес-моделей. ))
на майпроте акция - 11 кило арахисовой пасты - 4700 руб. - 11% кешбек. бесплатная доставка.
код "FLASH".

[Celentano]

У кого есть толковые сборки музыки для интервальной аэробики? Конкретно - cycling. Но, думаю, от любой другой интервалки подойдёт. Если есть ещё видеоролики, ну и всякое такое прочее
Поэнергичнее, чтобы крутить веселее было..
Спасибо

[Scarface3133]

полка спортивного питания в Ашане

[Pomidorov]

Сообщение от Scarface3133

полка спортивного питания в Ашане

Вы мысль свою раскройте, пожалуйста. Что делать-то? В Ашан бежать, или нет?




А у меня проблемка.
Купил витаминки "ОптиМэн". Ядреные очень. Всё время от меня хотят чего-то, всё время заставляют что-то делать...
Встал на степпер И СЛОМАЛ ЕГО НАХЕР!!!!!!! Превысил скорость - потёк правый цилиндр. Ну очень уж двигаться хотелось.
Ровно год железяка проработала. Существенно помогла похудеть.

Вот задумался о новой, а потом мысль посетила: а ну как альтернатива какая есть?

Подскажите, пожалуйста, по кардио.
Суть.
Есть турник, который держит только вертикальные нагрузки, только подтягиваться можно.
Есть доска комбинированная пресс/гиперэкстензия.
Есть набор гантелей общим весом до 15 кг.
Нельзя приседать, нельзя делать выпады и т.д. - травма коленей старая, болеть начинает.
На полу валяться тож неоч - помещение служебное, санитария так себе.
Что-то есть помимо степпера? "Велосипед" там какой, или ещё чего...

[Aleksandr1977]

Сообщение от Pomidorov

Вы мысль свою раскройте, пожалуйста. Что делать-то? В Ашан бежать, или нет?




А у меня проблемка.
Купил витаминки "ОптиМэн". Ядреные очень. Всё время от меня хотят чего-то, всё время заставляют что-то делать...
Встал на степпер И СЛОМАЛ ЕГО НАХЕР!!!!!!! Превысил скорость - потёк правый цилиндр. Ну очень уж двигаться хотелось.
Ровно год железяка проработала. Существенно помогла похудеть.

Вот задумался о новой, а потом мысль посетила: а ну как альтернатива какая есть?

Подскажите, пожалуйста, по кардио.
Суть.
Есть турник, который держит только вертикальные нагрузки, только подтягиваться можно.
Есть доска комбинированная пресс/гиперэкстензия.
Есть набор гантелей общим весом до 15 кг.
Нельзя приседать, нельзя делать выпады и т.д. - травма коленей старая, болеть начинает.
На полу валяться тож неоч - помещение служебное, санитария так себе.
Что-то есть помимо степпера? "Велосипед" там какой, или ещё чего...

Гири попробуйте. Я сейчас интервальное кардио с гирей устраиваю. 20 минут на 15 упражнений уходит, потом еще минут 15 пот течет. Но зато заряд бодрости на весь день

[Pomidorov]

Сообщение от Aleksandr1977

Гири попробуйте.

А немного подробнее можно?

[Aleksandr1977]

Комплекс упражнений с гирей. Я, например, совмещаю приседания, толчок, рывок, наклоны, приседания, вращения, выпады. Проще посмотреть в интернете.
Кстати, о проблемах со спиной тоже забыл

[Jamon]

Сообщение от Scarface3133

полка спортивного питания в Ашане

во купил такие витамины ультра мен как на видео - от всего - витамины плюс комплексы от головы от сердца от простаты - но употреблять пока боюсь )) ибо дозы до 800процентов от рекомендованных в день по отдельным позициям плюс английские вдвойне страшно