Как сбросить лишний жир...

[Scarface3133]

сброс веса с арни )
специально для СНГ!

[koba1]

Сообщение от Alex25

https://www.health.harvard.edu/stayi...strength-train

учитывая то, что в течении 20 лет эти же горе специалисты рекомендовали употребление молока, а теперь нет, то да это надежный источник.

а если коротко, то укрепление мышц, и работа на износ (почитайте разницу)

[Alex25]

Сообщение от koba1

учитывая то, что в течении 20 лет эти же горе специалисты рекомендовали употребление молока, а теперь нет, то да это надежный источник.

а если коротко, то укрепление мышц, и работа на износ (почитайте разницу)

уровень компетентности оценил после этого - "срок жизни мышцы 650-890 миллионов сокращений, мне нужно продолжать эту мысль?" - http://forum.watch.ru/showpost.php?p...postcount=5797

так что лучше не развивать

[Doctor Vlad]

Сообщение от Sergei77

отказ от "быстрых" углеводов

А что делать после интенсивной физ.нагрузки, типа час на горных лыжах?? Как быстро восполниться?

[o16rus]

Сообщение от Doctor Vlad

А что делать после интенсивной физ.нагрузки, типа час на горных лыжах?? Как быстро восполниться?

Есть ещё советские, !научные! методы построения тренировочных процессов. Так-же, как и восстановления.

Очень интересно и доходчиво объясняет Виктор Николаевич Селуянов. Есть и книги, и видео.

Из предтренировочных препаратов - мельдронат хорош( читайте аннотации ). Энергию даёт. Пропивать курсово. Во время тяжёлых нагрузок. Циклично разделяя тренировочный процесс. Это азы!

Не несёт ничего архи-ненужного в организм.
Скандал с ним раздут.
Это война, где все средства хороши!
Знали о нём с 1973 года, и лишь недавно догадались - вреден...для российских спортсменов

[Baroque]

Сообщение от Doctor Vlad

А что делать после интенсивной физ.нагрузки, типа час на горных лыжах?? Как быстро восполниться?

Восстановиться в каком плане? БЦАА хорошо восстанавливает. В любом случае углеводы а тем более быстрые не для сжигания жира. Или вы про усталость?

[Sergey911]

Сообщение от Doctor Vlad

Как быстро восполниться?

А зачем быстро?
У Вас после это ещё марафон запланирован?
С уважением.

[Dmitryi142]

Сообщение от Leonid777

Не претендуя на истину, скажу как к этому отношусь я
Фрукты и овощи в ежедневном рационе обязательны и присутствуют. Стараюсь употреблять в 1-й половине дня, особенно банан. Если на ужин овощи - то в тушеном виде. Сахар в виде сахара не ем совсем.

Это конечно все правильно. И верно.
Только никто не написал, что каждый случай индивидуален. И выбор продуктов и методики похудения зависит от многих факторов.

[Bus]

Каждый случай индивидуален! Выбор продуктов и методики похудения зависит от многих факторов.

[Sergei77]

Сообщение от Doctor Vlad

А что делать после интенсивной физ.нагрузки, типа час на горных лыжах?? Как быстро восполниться?

Сообщение от o16rus

А что делать после интенсивной физ.нагрузки, типа час на горных лыжах?? Как быстро восполниться?

А зачем быстро? Ну вот представьте: вы нагрузили организм и только он собрался перекурить, как сваливается очередная порция топлива. Организм делает фейспалм и срочно готовится к очередному хозяйскому бздыку. А его все нет и нет. Куда топливо девать? Правильно, отложить про запас. А то мало ли чё. Углеводы после нагрузки нужны, но медленные и в малых количествах.