Как сбросить лишний жир...

[BONIVUR]

Что тогда у Готвальда много))))

[Murlokatam]

Вот читал тут что тянуть и куда тянуть
Эт все хорошо... Но возвращаясь к истокам - то что мышечная масса не растет после сорока а вес прибовляется за счёт воды и жира...

Я к чему собственно.....
Ну понянули... Померили... А как без подобных оттягивание и изменений хотя бы полугодичной давности понять изменения ??? Мож кто подскажет ?

И исходя из собственного опыта ну и общения на эту тему с тренерами... (Наталья Быстрова ... И пр...) После 40 набрать мм можно... Просто это на порядок сложнее чем в 20.... Мой подобный процесс начинался с анализа крови...(алт/аст, тестостерон, свободный тестостерон, экстраген, холестерин/холестерол.... И ещё штук пять показателей...) Через три месяца утягивающих тренировок - кардиограмма в покое и кардиограмма под нагрузкой.... Потом уже всякие режимы тренировок и питания...
Да... Тяжело идёт... Но результат в зеркале ...
Возраст- 45, рост 188, вес 84...(был 82 когда пол года назад пришел в зал... Ещё за пол года до этого был 105 ) последний раз перед началом процесса в зале был восемь лет назад...
P.s. фото топлес наверное выложу, но когда пройдет хотя бы год....

[BONIVUR]

Я тоже решил худеть.Просто банально стало тяжело что либо делать и все штаны стали маленькими)Сейчас сто при росте 182, хочу 90, меньше не надо.Рецепт один - жрать надо меньше)тяжело это конечно, ведь еда теперь пожалуй главное удовольствие и сладкое люблю и бухать))

[Baroque]

Сообщение от Murlokatam

Наталья Быстрова ...

Это светило в мире фитнеса?)))
просто Вы для чего-то в скобочках эту фамилию привели, типа все такие должны : ага Быстрова....

Сообщение от Murlokatam

Через три месяца

2 кг за три месяца?
Я полтора мог за два дня скинуть . Уже говорил . Ограничить себя с водой

[BONIVUR]

Воду не пить?или наоборот одну воду?)

[Baroque]

не пить воду до взвешивания

[BONIVUR]

Что даст-то?

[BadMonkey]

Сообщение от Baroque

Я все5 равно не понял как именно замерять и что? На сколько кожа оттянулась или сколько расстояние между пальцами, которыми сделали защип.
Что такое 26, 39, 52??

Условия задачи:
Переносица (бровь) - 13 мм
Складка на прессе - 40 мм

Формула расчетов:
Если складка (защип) на животе составляет 2 защипа брови - отлично;
Если 3 защипа - удовлетворительно;
4 - плохо;
5 - аларм!

Защипнуть надо складку с жировой прослойкой, максимально возможно, слева и справа от пупка на одной горизонтали.
Толщина этой складки и есть искомая цифра.
Замеры у всех свои (на всякий случай), брови/животы разные.
Щиплете себя на животе и на лице и сравниваете результаты с формулой)))

В предложенной задаче исходя из "бровь - 13 мм", имеем:
26 - 2 брови - если на животе так же - супер!
39 - 3 брови - удовлетворительно
52 - 4 брови - плохо
Но по замерам у нас складка на животе 40 мм.

Воооооот, про калипер правильно нагуглили

[Baroque]

Сообщение от BONIVUR

Что даст-то?

Что непонятно то?)))
Вес уменьшится. Так как в массе тела в том числе и мышц есть вода.

[BONIVUR]

Вес уменьшится перед взвешиванием??)Такая задача если тока у спортсменов стоит)мы ж тут не про это