Как сбросить лишний жир...

[Гена Бобков]

Сообщение от Celentano

Геннадий, Вы всерьез собираетесь лечить сустав, пользуясь советами с часового форума?
Сходите к доктору, ешкин кот.

Конечно! Чтоб работал, как часы!)))

[Alexgotvald]

Сообщение от Kuban kazak

Немного хрустит левое плечо,но боли нет. Особенно ощущается при отжимании и подтягивании.

Из лекарств ничего не потребляю

По-моему, пора подумать о хондропротекторах.
Это не больно. И эффективно, судя по тому, что у меня, который болел разными частями опорно-двигательного аппарата с 13-ти лет, ничего не болит уже полтора года активных занятий физкультурой.

Лишь однажды сделал паузу месяц в употреблении Animal Flex, - и оппа, - серьезная травма колена.
После лечения и восстановления продолжаю пить указанный комплекс, и уже больше полугода, при тех же и даже больших нагрузках, с коленом и всем остальным все тип-топ, тьфу-тьфу

[PoljotNormalnij]

[Alexgotvald]

Топ-топ
Утро понедельника - 12 км
Присоединяйтесь

[EvgeniiR]

Сообщение от Alexgotvald

Топ-топ
Утро понедельника - 12 км
Присоединяйтесь

Вы так каждый день? Во сколько начинаете и сколько времени занимает?

[Alexgotvald]

Сообщение от EvgeniiR

Вы так каждый день? Во сколько начинаете и сколько времени занимает?

Выхожу в 7-45, провожаю супругу на работу, захожу на ВДНХ и хожу там по проложенному маршруту, на котором могу варьировать дистанцию от 11 до 13 км в зависимости от настроения и самочувствия.
Примерно на середине дистанции совершаю остановку на спортплощадке и делаю несколько упражнений (разминка для рук и верхнего пояса, подтягивания, отжимания)
Возвращаюсь домой около 10-ти утра.
Возле дома еще раз короткая зарядка на детской площадке.
Выхожу на голодный желудок, только выпиваю стаканчик воды с щепоткой гашеной соды и через 15 минут стакан с 10-ю граммами BCAA.
Завтрак через час после возвращения, обычно творог (100-120 грамм) с орехами или ягодами (сейчас, в сезон)
Так 5 дней в неделю.

[EvgeniiR]

Сообщение от Alexgotvald

Выхожу в 7-45, провожаю супругу на работу, захожу на ВДНХ и хожу там по проложенному маршруту, на котором могу варьировать дистанцию от 11 до 13 км в зависимости от настроения и самочувствия.
Примерно на середине дистанции совершаю остановку на спортплощадке и делаю несколько упражнений (разминка для рук и верхнего пояса, подтягивания, отжимания)
Возвращаюсь домой около 10-ти утра.
Возле дома еще раз короткая зарядка на детской площадке.
Выхожу на голодный желудок, только выпиваю стаканчик воды с щепоткой гашеной соды и через 15 минут стакан с 10-ю граммами BCAA.
Завтрак через час после возвращения, обычно творог (100-120 грамм) с орехами или ягодами (сейчас, в сезон)
Так 5 дней в неделю.

Вызывает уважение! Вы прямо пример для подражания... Практически идеальное кардио - на голодный желудок, умеренная и продолжительная нагрузка, и час после упражнений не есть - это тоже отлично! Но 100 грамм творога.... я бы умер от голода просто ))) Это же так мало!
А сода - это типа аналог щелочной воды?

[Alexgotvald]

Сообщение от EvgeniiR

А сода - это типа аналог щелочной воды?

По Рериху))
Пересеклись как-то на отдыхе с семьей Влада Соколовского (это такой молодой эстрадный исполнитель), вот его отец, который в 54 года выглядит как спортивный юноша, пореомендовал. Еще говорил, полезно ванну с содой, но я не пробовал

[Insulin]

Он у него в Икс-Миссии помнится пел. )) Я в юности их слушал. Хотя... Да и сейчас в сборнике на плеере есть.
Они там оба кроме одного солиста такие накачанные были. ))

Сообщение от Alexgotvald

вот его отец, который в 54 года выглядит как спортивный юноша

зы. хотя сейчас погуглил, их четверо было....

[Alexgotvald]

Качком его не назвать. Просто поджарый, следящий за собой дядька отличных пропорций.
Каждый день на закате йогой какой-то занимался по часу.