Как сбросить лишний жир...

[fuel_ex]

Сообщение от AlexeyLED

Исключение казеин, да сывороточный. Первый только на ночь пить. Второй - доказана бесполезность.

Как это бесполезность?
Совсем?
А что жрать?

[AlexeyLED]

Как это бесполезность?
Совсем?
А что жрать?

Я прошу прощения, если ввёл в заблуждение форумчан.

Я криво выразился.

Сывороточный бесполезен с точки зрения анаболизма.

В остальном - отличный протеин с шикарным вкусом. И добавка для компенсации белка при диете сильной.

Если по-русски - он бесполезен лишь тем, кто ест его ради тренировок или набора качественной массы.

Т.к на "строительство" его организм не пустит.

[fuel_ex]

Сообщение от AlexeyLED

Я прошу прощения, если ввёл в заблуждение форумчан.

Я криво выразился.

Сывороточный бесполезен с точки зрения анаболизма.

В остальном - отличный протеин с шикарным вкусом. И добавка для компенсации белка при диете сильной.

Если по-русски - он бесполезен лишь тем, кто ест его ради тренировок или набора качественной массы.

Т.к на "строительство" его организм не пустит.

Тогда что же есть именно для строительства?
Поясню проблему.
Не поучается у меня жрать куру и мясо\рыбу в таком количестве, чтоб набрать 200 грамм белка ежедневного. Пару дней ем, а потом не могу.
Была идея именно три коктейля выпивать, получая (примерно) 100 гр белка. Остальное добивать обычной едой.
Получается, что 100 гр белка на стройку не пойдут?
Чем заменить? Что делать?

[Alexgotvald]

Снова здорова

А если не надо мышц?
Если надо просто убрать остатки жира с пупка и боков?
Давайте под эту задачу составим подробный, действенный рецепт

Не я один жду конкретики по данному вопросу. Вот и Сергей1980 интересуется

[Baroque]

Сообщение от Alexgotvald

Снова здорова

А если не надо мышц?
Если надо просто убрать остатки жира с пупка и боков?
Давайте под эту задачу составим подробный, действенный рецепт

Не я один жду конкретики по данному вопросу. Вот и Сергей1980 интересуется

Тогда БЦАА тренировки и диета, а заместо сладкого протеиновые батончеки))

[ValeryP]

Сообщение от Insulin

я писал.
это СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА!
из вашего скриншота я вижу, что вы положили только батоны, так не прокатит. надо добавить банку протеина.
оформить заказ (проверить цену и бесплатную доставку) нажать оплатить и сразу изменить заказ - удалить банку протеина!

Вы бы сразу описали полностью все этапы от А до Я. Про оформить заказ и оплатить его у вас и слова не было, так что накосячили с рецептом бесплатных батонов вы. Ну да ладно, я не в обиде, витамины все равно собирался покупать, а аминокислоты тоже пригодятся, в конце концов из-за одного раза не такая большая потеря денег, чтобы сильно переживать. Все в дело пойдет.

Сообщение от AlexeyLED

Сывороточный бесполезен с точки зрения анаболизма.
В остальном - отличный протеин с шикарным вкусом. И добавка для компенсации белка при диете сильной.
Если по-русски - он бесполезен лишь тем, кто ест его ради тренировок или набора качественной массы.
Т.к на "строительство" его организм не пустит.

т.е. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey я употребляю перед тренировкой почем зря? т.е. просто чтобы пожрать?

[Smartwatch]

Сообщение от Alexgotvald

Снова здорова

А если не надо мышц?
Если надо просто убрать остатки жира с пупка и боков?
Давайте под эту задачу составим подробный, действенный рецепт

Не я один жду конкретики по данному вопросу. Вот и Сергей1980 интересуется

"11. НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА:
– дневной рацион делить следующим образом – плотный завтрак, нормальный обед, лёгкий ужин (для тех, кто считает калории – в пропорции 7:5:2);
– как для похудения, так и для поддержания нормальной массы тела можно выпивать кружку воды или другого напитка (зелёный чай, чайные напитки и т. д.) перед каждым приёмом пищи;
– с этой же целью можно практиковать 2 разгрузочных дня в неделю, например, в субботу и воскресенье все приёмы пищи лёгкие (для тех, кто считает калории – 500 ккал в такие дни).
Нормальный вес легко вычислить по формуле расчёта индекса массы тела (ИМТ): вес / квадрат роста (норма ИМТ для взрослых, по данным некоторых научных исследований, от 20 до 25, при этом оптимальный обхват талии для женщин должен быть менее 70 см, а для мужчин – менее 90 см). Например, если человек весит 75,3 кг при росте 1,94 м, то его ИМТ в норме: 75,3 / (1,94 * 1,94) = 20.
"

Из моей памятки: https://1drv.ms/f/s!AinY8g45hPRtaVBBMUbFF8ZLxSY

Сам скинул около 30 кг. Было более 100. Сейчас как раз около 75,3.

[Alexgotvald]

Сообщение от Smartwatch

Нормальный вес легко вычислить по формуле расчёта индекса массы тела (ИМТ): вес / квадрат роста (норма ИМТ для взрослых, по данным некоторых научных исследований, от 20 до 25, при этом оптимальный обхват талии для женщин должен быть менее 70 см, а для мужчин – менее 90 см). Например, если человек весит 75,3 кг при росте 1,94 м, то его ИМТ в норме: 75,3 / (1,94 * 1,94) = 20.

Уже читал эти веселые строки в Вашем исполнении.

Есть здравое зерно в части цитаты.
Но зачем перепосчивать ахинею про нормальный вес 75 кило для человека ростом 194?
Вы, хотя бы, представляете себе такого дрища?
Это же жертва анорексии как минимум..

Вообще, формула вычисления ИМТ очень несправедлива к людям высокого роста.
После 185 начинается полный сюр.

У Вас, у самого, какой рост при весе 75кг?

[Zalcburg]

Сообщение от Smartwatch

"11. НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА:
– дневной рацион делить следующим образом – плотный завтрак, нормальный обед, лёгкий ужин (для тех, кто считает калории – в пропорции 7:5:2);

Не хочу спорить, но вот некий Лео Бокерия придерживается иной точки зрения

[Smartwatch]

Сообщение от Alexgotvald

У Вас, у самого, какой рост при весе 75кг?

У меня именно то что в примере. Это мои данные.

Сообщение от Zalcburg

Не хочу спорить, но вот некий Лео Бокерия придерживается иной точки зрения

Сколько людей столько и мнений. Школ/мнений очень много. Пробуйте разное и находите что вам ближе.

Сообщение от Zalcburg

Не хочу спорить, но вот некий Лео Бокерия придерживается иной точки зрения

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512957

Это чтобы не быть голословным.