Как сбросить лишний жир...

[Andrew Walnut]

Понял, спасибо!

[Pomidorov]

Сообщение от Alexgotvald

вот выше господин Помидоров завуалированно похвастал, что его по Первому каналу сегодня показывали.

Меня по Первому всего-то раза три показывали! так что повод гордитться.

Сообщение от Brodyaga

Сперва пускай даст ссылочку на виде

Не дам. Мне каждый год отчитываться в письменном виде о "размещении в инерактивной сети Интернет данных, позволяющих однозначно меня идентифицировать". Дам тут ссылку - придется отчитываться.

Сообщение от магурo

Добро - оно среднего рода и его всегда много вокруг .

Но когда оно начинает оказывать на гравитационное поле Земли - это перебор. Даже для добра.

Сообщение от Brodyaga

Из-за плеча прервал контракт с фитнес клубом и не буду продлевать бассейн.
Мрт показал оторванную мышцу.

Сочувствую.
Большой спорт - зло
Я в 14-15 лет в секцию тяжёлой атлетики ходил. Полгода. Ровно до момента, когда метан заставляют пить. Я отказался, а мой друг - нет. Поэтому я с почками остался...

[Гена Бобков]

Вчера значит: утром каша со сгущенкой, 2 печенья с чаем, нервы нервы нервы, теплый салат из микса руколы и шпината, и телячих щечек, часам к 17 вырезка средней прожарки и пара кружек американо с молоком и сахаром.
Сегодня втром 76,2 кг.
Я понимаю это какой то баг.
Но столько я не весил лет 20 из своих 33)))

[AlexeyLED]

Геннадий, а рост у вас какой ?

[Гена Бобков]

Сообщение от AlexeyLED

Геннадий, а рост у вас какой ?

171 см.

Я написал, что это баг, потому что утром было 77,4 кг. И ушел целый кг. То есть это, видимо, скорее случайность, а не закономерность.

[AlexeyLED]

Скачки +-1 кг это дегидратация. У меня вес +-3 кг гуляет.

Для понимания вчерашний бег вечером, после утренней силовой:



А если бегу полумарафон - сразу минус 1.5-2 кг. Тут - 1 кг.

А потом на выходных восстановлюсь, нахлебаюсь жидкостей, овсянки - в понедельник снова обратно.


Для точности взвешиваться лучше раз в неделю - две. В одинаковом состоянии (например, сходив в туалет по большому, натощак, не уставшим).

Взвешиваясь чаще вы будете немного "истерить" из-за подобных скачков.

Плюс на диете важно соли потреблять нормально. Уменьшая порции, вы теряете соли, теряете воду (дегидратация опасна).

Без солей, осмотическое давление падает, вес уходит резко. Но легко откатывает обратно и жир заодно (жир наш НЗ, в кач-ве эндогенной воды).

Переборщить с солью у вас не выйдет, не бойтесь. Организм сразу выведет или не даст сожрать (попробуйте съесть ложку соли столовую, вас вырвет).

[Гена Бобков]

У меня зависимость от взвешиваний. Психологическая. Каждый день утром и вечером.

[AlexeyLED]

Это плохо. Скоро будете взвешивать что вышло, чтобы было равно весу того, что вошло.

Не увлекайтесь. Иначе нервов не напасётесь.

[Гена Бобков]

Сообщение от AlexeyLED

Это плохо. Скоро будете взвешивать что вышло, чтобы было равно весу того, что вошло.

Не увлекайтесь. Иначе нервов не напасётесь.

Не, нервы мои шалят не из-за этого))
А так, да, я взвешиваю, что вошло и что вышло, потому что никакого спорта в моей жизни сейчас нет. Разве, что детей на руках таскать
Вес в принципе устраивает. В идеале я бы скинул до 70, а потом набрал бы до 75, но хотелось бы мышечной массой.
Жира у меня еще много. Кожи. Она, конечно, не весит, но в складочки собирается)))

[Dé Boucher]

Тем кто худеет, забудьте про хлеб из магазина в ценовой категории до 70 рублей, сахар в чистом виде и соль. Переходите на каши. Перловая, правильно сваренная, очень даже. Насытится можно 2 столовыми ложками.