Как сбросить лишний жир...

[Гена Бобков]

Сообщение от Brodyaga

А я чуть иного мнения.
Жесткое ограничение пока не достигнешь конечного результата.
4 раза в день небольшими порциями и всё, никаких скощух. Терпи. Втянешся.
А уж по достижении цели можно постепенно подключать объемы и разнообразие ассортимента.
Переходить к обычному питанию, но без излишеств.
Хотя, уже может и не захотеться.

П.с. из-за углеводов, на начальном этапе, два яблока в день это много.
Салаты, сыр нежирный, яйца, белое мясо, рыба ..... голодным не останешся.

Мы говорим об одном и том же. Они едят завтрак, обед, ужин. При этом ужин самый плотный. Надо сместить акценты.

[abramov1]

Сообщение от Kuban kazak

Аналогично,могу подтвердить.

Я вот Вас мужики понять не могу.
А когда у Вас 5 килограмм было лишних. Вы этого не понимали?
А когда 10? А когда 15? Ну и так далее.
Вы реально не понимали, что брюхо висит, на спине валики, зеркальная болезнь?
Вы же не родились с этим лишним весом.
А жены разве не говорят, что спят с бесформенным мужиком? Или женам нравиться обнимать гору жира?
Я понимаю, что многим вопросы эти обидны. Но никто столько есть не заставлял.
Самое главное, что все-таки пришло осознание, что пора браться за ум.
И деток своих надо поменьше кормить

[Гена Бобков]

Сообщение от abramov1

Я вот Вас мужики понять не могу.
А когда у Вас 5 килограмм было лишних. Вы этого не понимали?
А когда 10? А когда 15? Ну и так далее.
Вы реально не понимали, что брюхо висит, на спине валики, зеркальная болезнь?
Вы же не родились с этим лишним весом.
А жены разве не говорят, что спят с бесформенным мужиком? Или женам нравиться обнимать гору жира?
Я понимаю, что многим вопросы эти обидны. Но никто столько есть не заставлял.
Самое главное, что все-таки пришло осознание, что пора браться за ум.
И деток своих надо поменьше кормить

А я всегда был толстым. Всегда. С детского сада. Отец, дед, я. Мы все. То есть порода у нас такая. + гормоны туда-сюда. Брюхо не висело. Я был равномерно жирный со своими особенностями. Плюс я всегда боролся с лишним весом. Со школы. Бегал, посещал секцию дзю-до. Просто именно прошедший год стал результативным. По сути, сейчас я вешу столько, сколько весил в 9-10 классе школы.

[Brodyaga]

abramov1, что-то Вы границы приличия переходите.

[abramov1]

Сообщение от Гена Бобков

А я всегда был толстым.

Меня родители лет до 10 кормили на убой. В садике я вроде еще этого не понимал, что толще других. Но в начальной школе я уже чувствовал, что что-то не то (были и насмешки в мой адрес). К счастью меня не затянуло.
Но так как я большой сладкоежка приходится много и сжигать. Бывает за день час в тренажерке, час бега, час плавания. Это в редкие дни. Обычно 1-1,5 часа в день.

[andreykin]

Начитался в инете и в этой теме про доп питание и витамины, тут недавно ссылки даже были на сайт майпрот. Но заказывать с инета не хочу морочиться, плюс там объём надо выкупить определённый. Я хочу спросить у тех кто в теме, какие брэнды можно брать если просто зайти в ближайший магазин спортпита? Хочу взять омегу-3 и BCAA (2:1:1). Спасибо!

[Kuban kazak]

Сообщение от abramov1

Я вот Вас мужики понять не могу.
А когда у Вас 5 килограмм было лишних. Вы этого не понимали?
А когда 10? А когда 15? Ну и так далее.

Во те на!
Вроде как тема "Как сбросить лишний вес",а не как его набирать.
У меня гены,и родители такие и два брата тоже. До армии был таким как все,но к тридцати начал набирать вес. Не скажу что много ел,нет. Видать по наследству .то передалось. Плюс любил пиво, это тоже причина.
Я бы не стал критиковать тех у которого лишний вес,или дефицит веса,что тоже нехорошо.
Эта тема для тех кто решил взяться за своё здоровье,кому надоело подбирать для себя одежду,с трудом стричь на ногах ногти,кому просто не нравится своё тело.
Да и с виду у меня не всё так ужасно как вы представляете.

[BadMonkey]

Сообщение от andreykin

... какие брэнды можно брать если просто зайти в ближайший магазин спортпита? Хочу взять омегу-3 и BCAA (2:1:1)

Люблю Омега от VpLab; BCAA от спорного Power System, предпочитаю в капсулах.
Традиционно ON популярен.

[Alexgotvald]

Сообщение от andreykin

Я хочу спросить у тех кто в теме, какие брэнды можно брать если просто зайти в ближайший магазин спортпита? Хочу взять омегу-3 и BCAA (2:1:1)

Я вот так решил попробовать

[Pomidorov]

Где-то я не туда свернул... Выходные дома - гарантированное обжорство.

По поводу количества еды: я ем ДОХРЕНА. И ещё немножко. Плюс начитался вас тут, белок, дескать, нужон, яблоки-то ядъ есмь. Вот и начал, балин. К каше на завтрак яичко вареное, вместо яблочка на перекус - сыра 40 гр. Встал вес нахрен. Кабы не набор начался...

Ну сыр-то я купил вчера. Адыгейский. До пятницы буду жрякать. Но вот за яблоки - покусать готов. Это же аксиома: хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть!!!

Не, ну суши тоже сказались, факт...

Пока главный результат: количества еды мне стало хватать. И даже слишком. То есть раньше я ел в каждый прием пищи 700-900 гр. разной еды (три раза в день), плюс перекус плюшками-печеньками, плюс фастфуд раза три в неделю и помногу. С начала этих местных мероприятий, я полностью исключил плюшки-печеньки, количество еды в один прием урезал до 500 гр., исключил на 90% из рациона макароны, картошку и хлеб, если ем фастфуд, то раза в два меньше. Первые три недели почти выл от голода. А вот сейчас и этого, урезанного - много стало. Организм ОРЁТ: ХВАТИТ!!!

Так что пока я дохрена ем. Достал тарелки меньше размером, буду из них есть. Шоб грамм по 300 влезало. Поужинал, получилось.

Вчера и сегодня прошёл по семь километров. Это для тех, кто считает.