Как сбросить лишний жир...

[old patrick]

Сообщение от tasmdev

Не согласен.про тело в покое - есть гликоген, в покое его расходуется и близко не столько, чтоб организм дошёл до поедания чего-либо ещё.
и "запуск" процесса затрат - тоже не соглашусь, полное восстановление даже после жесткой тренировки наступит раньше недели.
Как это выглядит натощак:
После гликогена организм скорее перейдёт к подъеданию других мышц, и только потом, когда и на постройку чего-то из них потребуется энергия, начнёт расщеплять жир. Причём это процессы по всему телу, именно поэтому локального сжигания жира не существует(нельзя убрать живот, качая целенаправленно пресс).
А вот если в крови на момент начала синтеза белка(уже вашего, нового, в тренируемой мышце на месте её потрясений) уже гуляет достаточно белка/аминокислот и тд, тогда из них будет строиться новый объём для тренируемой мышцы

не совсем так.
все зависит от скорости протекания метаболических процессов, вернее от необходимости ресинтеза АТФ во времени, гормонов и кол-ва поедаемых углеводов. мы же про похудение?
гликоген тратится на 90% либо в ходе анаэробного гликолиза, либо во время кардио, - аэробного. в состоянии же покоя (во время сна так вообще), когда времени полно и нет необходимости как можно быстрее восполнять АТФ, царит окисление жиров. иначе никто бы никогда не похудел.


раньше недели? ну-ну...
полный цикл синтеза миофибрилл составляет около 21-28 дней. в среднем считают, что месяц.
если вы о сверхнакоплении гликогена, жира и пр., то это вообще за часы-десятки часов наступает. но синтез белковых структур очень длительный процесс.

[tasmdev]

Сообщение от old patrick

не совсем так.
все зависит от скорости протекания метаболических процессов, вернее от необходимости ресинтеза АТФ во времени, гормонов и кол-ва поедаемых углеводов. мы же про похудение?
гликоген тратится на 90% либо в ходе анаэробного гликолиза, либо во время кардио, - аэробного. в состоянии же покоя (во время сна так вообще), когда времени полно и нет необходимости как можно быстрее восполнять АТФ, царит окисление жиров. иначе никто бы никогда не похудел.


раньше недели? ну-ну...
полный цикл синтеза миофибрилл составляет около 21-28 дней. в среднем считают, что месяц.
если вы о сверхнакоплении гликогена, жира и пр., то это вообще за часы-десятки часов наступает. но синтез белковых структур очень длительный процесс.

Мы с вами про разные этапы - Вы про окисление жиров в процессе тренировки, а я про процессы, идущие уже после.
Насчёт синтеза миофибрилл - тут я не настолько силён и боюсь далеко заходить, для меня это ограничивается знанием того, что разные волокна растут по-разному и от разных нагрузок. И в среднем период восстановления считается именно меньше недели согласно общепринятому common sense. Если общие понимания отстают от передовой изучения этих процессов и у вас есть на то время и желание, изложите подробнее...

[old patrick]

гликоген в основном расходуется на тренировках, он поддерживает уровень глюкозы. основное кол-во энергии во время покоя идет из жира. гликогена во взрослой особи всего около 300гр, или 1200ккал. дабы покрыть все расходы энергии, в том числе по строительству новых белков, необходим более серьезный источник - ж ы р

по поводу мышечного роста хорошо написано тут:
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=16478&st=20
можно смотреть всю тему - она вообще об этом, но по ссылке именно сообщение 27-28

[Bus]

Сообщение от Dé Boucher

Весьма спорное утверждение. Как и сумоисты, набирающие вес, а с уходом из борьбы возвращаются к начальному весу. Организм всегда переигрывает "воспаленный мозг" одержимого.

В чем спорность утверждения? Не совсем понятно. Вы сомневаетесь в сжигании жира (я теперь даже знаю как это звучит: управляемая гипермускулярная липодистрофия подкожной клетчатки, если кто забыл ), или в нанесении тем самым вреда организму?

[Insulin]

А чего вы постоянно твердите, что "тема не про набор мышечной массы, а про похудание"?
Вам, что не нужна мышечная масса? Потому что её все тут набирают по щелчку пальцев? Или у всех тут её уже с избытком наросло?
Все мы тут натуралы (без химии) и даже если упрёмся рогом, будем жить в зале, правильно питаться по 8 раз в день, полноценно отдыхать, то и по 45 см. руки не нарастим. Упрёмся в генетику.
С каких это пор мужик без мышц стал считаться сексуальным? Или эталон мужской красоты - Древнегреческие Боги, выглядят как наши корявые тощие "мужики"???
Я считаю, что набор мышечной массы здесь надо обсуждать наравне с похуданием.

[Alexgotvald]

Ну... пристов среди греческих богов точно нет

Сейчас в зале, когда вижу тоненьких сройных ребят, которые силятся накачаться, думаю: вот дураки...

Много бы отдал, чтобы стать таким.

[Baroque]

Кто такие присты?

[Alexgotvald]

Сообщение от Baroque

Кто такие присты?

Ну мужик такой опухший
Его господин Insulin в качестве примера приводил выше

[Insulin]

я его приводил в контексте вместе с мышцами и сало. ))
он просто больше всех остальных в межсезонье отъедался...

[Alexgotvald]

Сообщение от Insulin

я его приводил в контексте вместе с мышцами и сало. ))
он просто больше всех остальных в межсезонье отъедался...

Вот если бы Вы посоветовали, как обычному гражданскому избавиться от жира и сохранять эту форму годами..
Вот это было бы полезно
А чего на профессиоалов смотреть. Что проку?

Вот я начинаю себе нравиться. Но при этом с ужасом осознаю, что это состояние возможно только при полной (почти) аскезе и постоянных тренировках.
Такая перспектива не радует ни разу

Моя жена никогда не занималась спортом и ест, что хочет, сохраняя при этом отличную форму в свои 45.
Вот бы мне так...