Как сбросить лишний жир...

[Insulin]

Сообщение от Alexgotvald

просто, чтоб тему поднять

просто чтоб поднять. мне доплачивают за это.

основы основ:
чтоб набрать мышечную массу надо тяжело тренироваться и много есть. так?
но как правило всегда прирост мышечной массы вызывает прирост и жировой. там где-то на кило чистого килограмма мышц приходится грамм 300 жира.
поэтому любая тренировочная программа строится по сплиту:
1. набор массы: жир и мышцы
2. сжигание жира
да возможен прогресс у новичков когда они только взялись за штангу ("два брата") потом увы.

Сообщение от Alexgotvald

Зачем это здесь?

у Приста не плохой вакуум. многим поучиться эстетики. а то у некоторых мышцы пресса кишки не держат, выглядят как раздутые жабы, даже при неплохом рельефе, от этого талия кажется шире плеч....

[Doctor Vlad]

Ну значит тренировки три раза в неделю, питание с высоким содержанием белка и белково-углеводной поддержкой перед и сразу после тренировки, рост рабочих весов и ограниченный калораж в остальное время не дают прироста мышц. Извините, что помешал общаться. Это всё обман зрения от пампинга - визуальное увеличение плеч, груди и бицепсов
Да и вообще, я всё придумал - снижение массы тела на 16 кг за 4 месяца и вес не сбрасываю, сижу за компом, ем чипсы и пью пиво. Я виртуальный персонаж, типа Мани Папироскиной

[Alexgotvald]

Повторю вопрос: два брата будут одинаковыми?
Или
- Лежавший сожжет жир (бегом, например) и тогда станет как занимавшийся?
- Занимавшийся прекратит занятия, ляжет на диван и мы не отличим больше братьев?


Вот не знаю, как аргументировать
Причем, я понимаю и Вашу правоту. Просто мы о разном говрим и как договориться хз

Давайте еще раз: у меня был живот, большие жирные ягодицы и дряблые жировые отложения на бедрах от паха до колен. Я весил 113 кг

Я пошел в спортзал и в бассейн, где начал не качаться на силу, как Ваши примеры, а заниматься силовыми и фитнесом на жиросжигание. Суперсеты с пульсом fat-burning. Выше я описывал подробно набор упражнений и режи их применения. И плавать в бассейне с правильным доя жиросжигания пульсом.

А еще я уменьшил количество потребляемой пищи и стал 4 дня в неделю отказываться от углеводов, употребляя только белки и безуглеводные овощи.
И это все только обычная еда, никаких добавок и присадок

И вот он я спустя полгода
"Руки как ноги". Объем живота переместился наверх, в район груди и плеч.
Лишний жир на бедрах и ягодицах исчез. Объем груди и бицепса увеличился на несколько сантиметров, а объем талии уменьшился на еще большее количество сантиметров. И мой вес меньше 100 кг.

Не хочу я быть как Ваш жирный качок с фото

Вот он я лечу, почти стройный в свои почти 50 и счастливый от этого! Ура!!!

[Doctor Vlad]

Глютеус Максимус вот не растёт, жена недовольна

[Insulin]

Александр, Вы похудели. Да! Не спорю!
Но мышц не нарастили. Ну нет их просто, вы выглядите как обычный эктоморф, что и требовалось доказать.
Или я не прав? Сообщество??? Тут есть хоть какая-то мышечная масса? Док, не молчи, выскажись.

[Brodyaga]

Сообщение от Insulin

Александр, Вы похудели. Да! Не спорю!
Но мышц не нарастили. Ну нет их просто, вы выглядите как обычный эктоморф, что и требовалось доказать.
Или я не прав? Сообщество??? Тут есть хоть какая-то мышечная масса? Док, не молчи, выскажись.

Не могу уловить ход Вашей мысли.
Если вес ушел, а, например, бицепс увеличился в объеме, то что это если не увеличение мышечной массы?

[Alexgotvald]

Сообщение от Insulin

Александр, Вы похудели. Да! Не спорю!
Но мышц не нарастили. Ну нет их просто, вы выглядите как обычный эктоморф, что и требовалось доказать.
Или я не прав? Сообщество??? Тут есть хоть какая-то мышечная масса? Док, не молчи, выскажись.

Ага
Настоящий эктоморф
Классический

Вы тему вообще читаете или пишете только?
http://forum.watch.ru/showpost.php?p...postcount=2872

[Insulin]

он не увеличился, он остался на том-же мышечном объёме. мышцы укрепились. да. появился тонус.
я ж писал, когда чел жирный, то он выглядит ГЛАДКО и бесформенно, а вот когда подрельефится, мышцы начинают прорисовываться и выделяться, начинают выглядеть округло, фигура приобретает V-образную форму и ты ВИЗУАЛЬНО выглядишь массивней, накаченнее, хоть в мышечной массе и не прибавил.
я ж фоту для примера даже дал, а вы пристали "химик" да "химик" речь не о химии, а о визуальном эффекте.

[Alexgotvald]

Сообщение от Insulin

он не увеличился, он остался на том-же мышечном объёме. мышцы укрепились. да. появился тонус.
я ж писал, когда чел жирный, то он выглядит ГЛАДКО и бесформенно, а вот когда подрельефится, мышцы начинают прорисовываться и выделяться, начинают выглядеть округло, фигура приобретает V-образную форму и ты ВИЗУАЛЬНО выглядишь массивней, накаченнее, хоть в мышечной массе и не прибавил.
я ж фоту для примера даже дал, а вы пристали "химик" да "химик" речь не о химии, а о визуальном эффекте.

Я не понимаю, зачем Вы спорите
Мои бицепсы и грудная клетка серьезно увеличились в объеме на фоне серьезного снижения веса.
Я что, вру????
Какие Вам еще нужны аргументы???

Не надо мне Ваших примеров из чьей-то отвлеченной практики. Я Вам факты на ощупь предлагаю.

Важ качок на левом фото выглядит толще и объемней, чем на правом - это очевидно всем, кроме Вас
На правом фото он подтянут и относительно строен , хотя его не назовешь выглядящим здоровым человеком

[Doctor Vlad]

Сообщение от Insulin

Александр, Вы похудели. Да! Не спорю!
Но мышц не нарастили. Ну нет их просто, вы выглядите как обычный эктоморф, что и требовалось доказать.
Или я не прав? Сообщество??? Тут есть хоть какая-то мышечная масса? Док, не молчи, выскажись.

К сожалению, не могу прокомментировать по ряду причин.

Кстати, надо замерить объём бицепса, чтобы по объективным показателям ориентироваться. А то если брать субъективно - то есть у меня одна рубашка из плотной ткани с коротким рукавом, он как был в обтяжку на 100+кг, так и остался, даже потуже стал.

Сообщение от Insulin

он не увеличился, он остался на том-же мышечном объёме. мышцы укрепились. да. появился тонус.
я ж писал, когда чел жирный, то он выглядит ГЛАДКО и бесформенно, а вот когда подрельефится, мышцы начинают прорисовываться и выделяться, начинают выглядеть округло, фигура приобретает V-образную форму и ты ВИЗУАЛЬНО выглядишь массивней, накаченнее, хоть в мышечной массе и не прибавил.

Да может и так, надо почитать нормальную физиологию и биохимию, но лень. Я тут резюме уже месяц не могу обновить, чтобы немного сферу деятельности поменять, а тут ещё опять на уровень клетки погружаться...
Надо, конечно, замеры делать, считать индексы, и не при помощи весов за 10 тысяч
Но если все же принять это разделение с набором мышечной массы и сгоном жира, то тогда я вот думаю, а зачем заниматься, если у меня нет цели нарастить мышечную массу? Только что для тонуса, как наш любимый липодистрофик Жанлюка