Как сбросить лишний жир...

[Doctor Vlad]

Съездил в отпуск. Думал наберу, несмотря на попытки придерживаться диеты. С эспандером занимался всего два раза по 20-30 минут. И вот сегодня первый раз за две недели встал на весы. -2 кг. Вот до чего доводят овощи, фрукты, творог и нежирное мясо на углях
Правда, пиццу и ризотто тоже ел несколько раз - очень уж неплохой итальянский ресторанчик был недалеко от турбазы.

[EvgeniiR]

Сообщение от Doctor Vlad

Съездил в отпуск. Думал наберу, несмотря на попытки придерживаться диеты. С эспандером занимался всего два раза по 20-30 минут. И вот сегодня первый раз за две недели встал на весы. -2 кг. Вот до чего доводят овощи, фрукты, творог и нежирное мясо на углях
Правда, пиццу и ризотто тоже ел несколько раз - очень уж неплохой итальянский ресторанчик был недалеко от турбазы.

А у вас сейчас какое соотношение БЖУ? Вы придерживаетесь правила -
1.5-2 г. белка, 0.5 г. жира, 2 г. углеводов на кг. ЦЕЛЕВОГО веса?
Вы пишете что снижение веса остановилось и вы набираете мышцы. Это, на мой взгляд, очень вряд ли. При дефиците калорий, мышечная масса не может растии, тем более, одновременно сжигая подкожный жир. Это, вроде бы, два разных процесса.

Сам опять взялся за сброс веса. При 175 см роста, вес сейчас 104 кг. Месяц назад был 109. Сходил померил соотношения жиров в организме, оказалось что у меня порядка 22 кг лишних (сам это знал, так как занимаясь активно спортом в институте весил 83 кг и чувствовал себя великолепно).
Сказали что жира внутреннего 12 кг лишних, остальное - подкожный. Я ожидал, что лишний жир у меня будет почти весь подкожный, так как живот у меня "мягкий", а не как арбуз )) Оказалось - я был не прав. Зато порадовало что при норме содержания 50% мышц, у меня их 58% )) Надеюсь в этот раз доведу дело до логического конца, настрой как никогда!

[probneg]

Сообщение от EvgeniiR

Сходил померил соотношения жиров в организм

А где такое меряют?

[vnf68]

Сообщение от probneg

А где такое меряют?

Да в любой конторе Гербалайф,например.

[Гена Бобков]

Сообщение от Doctor Vlad

Калории кстати тоже думаю считать - должно дисциплинировать пищевое поведение.

Насчёт организма - нужен хороший тренер, грамотный, которому бы вы доверяли, чтобы показал, как обходить проблемные места в организьме не в ущерб общему развитию силы и мышц.

А как добились этого снижения веса до юношеских цифр? Или лишнего веса не было?

Как добился? Хм,.. Не жрал...)))
Вес лишний был всегда. Прям всегда. И я всегда был жирным. При том жир у меня прям какой-то самый безобразный, мягкий, как у баб
Пересмотрел рацион. По началу он стал состоять из мяса и всяких овощей (не картошка). Сейчас много разнообразнее, но все время смотрю чего и сколько. Плюс ходьба. Ща не хожу. Не знаю, лень... Иногда во дворе брусья (стараюсь через день).
Сошло много мышечной массы в том числе. Морда лица немного болезненно смотрится еще из-за того, что шея худая стала.
Раньше, я не мог влезть в 501 Ливайс 36/32. А вчера влез в 32/32

Сегодня один мой сильно поправившийся товарищ, рассказал, что сел на диету по примеру семьи своих кумовьев. В общем суть диеты есть все строго в определенное время и очень похоже на тупо ПП, при том с загрузочными днями.
В общем говорит, что те на этом похудели на 12 кг за 3 недели! 12 кг за 3 недели - это ... (Плохое слово)... Я не верю. Тем более, что 12 кг, для человека, который по-моему не старадал лишним весом это... (Плохое слово)!

[tisso]

Всем доброго дня!
Подскажите, а употребление кофе вареного с молоком без сахара с завтраком и после обеда сказывается на сжигании жира? Просто читал два противоположных мнения:
1. ускоряет обмен веществ, пейте.
2. тормозит сжигание жиров, не пить совсем!

[EvgeniiR]

Сообщение от tisso

Всем доброго дня!
Подскажите, а употребление кофе вареного с молоком без сахара с завтраком и после обеда сказывается на сжигании жира? Просто читал два противоположных мнения:
1. ускоряет обмен веществ, пейте.
2. тормозит сжигание жиров, не пить совсем!

Никак не влияет. Сами посудите - молока вы туда добавляете грамм 20, это допустим 1 грамм жира. Вы с этого точно не потолстеете и не похудеете. Сам кофе обладает легким мочегонным эффектом и увеличивающим пульс, что в общем, положительно влияет на похудание. Но с молоком, кофеин уже не такой эффект имеет. Поэтому в сумме - никак не влияет, если не часто и молока не много.
А вот просто черный кофе без всего - скорее дает положительный эффект для похудания.

[jinn]

Добрый день! Решил похвастаться результатом, в октябре 2011 года решил- "буду худеть!", с тех пор потерял 48кг!
Толстым, я был всегда, даже в детстве, даже когда в школьные годы занимался серьёзно плаванием, все равно был толстым! И вот в 2011, мне попалась книга Соловьева про то как он худел, ну и я решил худеть! Старт был со 148кг при росте 176см! Тупо, взял себя в руки и перестал жрать! Ох как было тяжко! Отказался от мучного, от ужина и уменьшил сахар. Ощутимые результаты не заставили себя ждать, к февралю 2012 вес уменьшился до 122кг! И встал! Надо было что-то делать! И я пошёл в бассейн и спортзал, вес пошёл вниз, но уже не так стремительно. Потом два года борьбы с собой, с переменным успехом, уронив вес до 110кг, срывался на жор и набирал до 117кг. И так раза два за эти пару лет! Уже наступало отчаяние, но в 2015 году попалась книга шведского доктора про безуглеводное питание! С тех пор калории не считаю, всегда сыт и худею. С июня 2015 113кг, сейчас 100кг! Четыре- пять раз в неделю бегаю по утрам по 5км, ещё немного и перейду в новую весовую категорию до 100кг! При уссловии что обхват груди 126см и достаточно широкие плечи(шесть лет занятий плаванием, в школьные годы дают о себе знать) фигура стала пропорциональной и могу одеваться в обычных магазинах, а не в магазинах для Смешариков!

[vlad963]

Сообщение от EvgeniiR

Никак не влияет. Сами посудите - молока вы туда добавляете грамм 20, это допустим 1 грамм жира. Вы с этого точно не потолстеете и не похудеете. Сам кофе обладает легким мочегонным эффектом и увеличивающим пульс, что в общем, положительно влияет на похудание. Но с молоком, кофеин уже не такой эффект имеет. Поэтому в сумме - никак не влияет, если не часто и молока не много.
А вот просто черный кофе без всего - скорее дает положительный эффект для похудания.

Зависит наверное от конкретного человека. На меня влияет и ощутимо. В итоге исключительно без молока (

[EvgeniiR]

Сообщение от vlad963

Зависит наверное от конкретного человека. На меня влияет и ощутимо. В итоге исключительно без молока (

Согласен с Вами. Таким образом я выявил, что лично мне - творог вообще противопоказан, даже самый маложирный (да и все молочные продукты). Т.к. по слухам, все молочные продукты, задерживают воду в организме. Хотя большинство при похудании ест творог 0,5 жирности и худеют.