Как сбросить лишний жир...

[Гена Бобков]

Сообщение от AlexeyLED

Прогрейте. Не раздражающими веществами (читай финалгон или "звёздочка"), а нормально - теплом и массажем.

Только не надо потом сразу в холод - это вызовет воспаление или усилит существующее.

Разминка нормальная перед бегом ?

Если отдает сильно это симптом грыжи поясничной или как минимум начало разрушения диска (остеохондроз и ущемление корешка диском).

Проверьте, если не сложно -

Берёте стол, ложитесь на него, так чтобы ноги свисали, а крылья таза были на столе.

Ноги свободно висят или согнуты так, чтобы не опирались вы о них.

Примерились ?

Теперь встаем, не спеша глубокий вдох. Неторопливый выдох.

Еще раз вдох и ложимся как написано выше. Руки расслаблены.

Не выдыхая изо всех сил напрягаем пресс и считаем до 30 секунд. Аккуратно встаем. Выдохнули.

Повторить 3-4 раза.

Если это купирует боль - отпишитесь.

Как бы это смешно не было. Но сейчас это сложно. Нет стола подходящего)))
Хочу пойти МРТ сделать или КТ. Короче, что врач скажет. Надо сходить.
Феналгоном не мазал. Мазал вольтареном.

[Celentano]

Сообщение от Гена Бобков

Как бы это смешно не было. Но сейчас это сложно. Нет стола подходящего)))
Хочу пойти МРТ сделать или КТ. Короче, что врач скажет. Надо сходить.
Феналгоном не мазал. Мазал вольтареном.

Бросайте Вы этот спорт. И бег, и всё прочее...
Нормальное питание, неспешные прогулки....

[AlexeyLED]

В чём-то согласен с пред.постом.

Если дистрофия началась, то любые физ.нагрузки выше 40% от обычной вызовут неизбежные восп.процесс (как силовые так и кардио причём).

Врач должен всё сказать.

[encoder]

Гена Бобков

Мне кажется вы спешите
Универсальные советы по нагрузкам расчитаны на среднестатисческого чела
Люди разные от природы, одним спорт в жилу в удовольствие ,другие начинают страдать .Поэтому главное избежать перетренировки,когда организм попадает в сресоовую ситуацию из-за этго все болячки обостряются
Это очень важно, избежать перетренеровки понимаю что хочется сейчас и сразу

Не помню, кажется Амосов рекомендовал измерять пульс сразу после сна, еще в кровати,потом встаешь, снова измеряешь,еслИ пульс отличается более чем на 18 ударов, это говорить что нагрузка чрезмерная
не спешите,рано или поздно найдете свой ритм/переодичность тренировок.Вот тогда что то начнет менятся
Если всеже хочется сразу и сейчас, сядьте на голод, то бишь кроме воды ничего. Я так дела 4 раза, первый - 5 суток, второй -10 и два раза по две недели
Но ,без нагрузок вес вернулся, да еще с излишком
Ктстаи голодать легче, чем ограничвать себя а еде.Но есть ужасная проблема, после голодания, так сокучиваешься просто по еде и по разным вкусам, что потом срываешься на жор хочется попробовать всего

Сообщение от "Celentano

Бросайте Вы этот спорт. И бег, и всё прочее...
Нормальное питание, неспешные прогулки....

плюс зарабатывание денег.За толстый кошелек прощаются все недостатки и фигуре и в характере ))

[Гена Бобков]

Сообщение от Celentano

Бросайте Вы этот спорт. И бег, и всё прочее...
Нормальное питание, неспешные прогулки....

Скучно это.

Хочется в свои 32 быть, как Джанлука Вакки в его 52, а не как Дени Де Вито)

Нормально все будет даст Бог!

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 15 МИН --------

Сообщение от encoder

Гена Бобков

Если всеже хочется сразу и сейчас, сядьте на голод, то бишь кроме воды ничего. Я так дела 4 раза, первый - 5 суток, второй -10 и два раза по две недели
Но ,без нагрузок вес вернулся, да еще с излишком
Ктстаи голодать легче, чем ограничвать себя а еде.Но есть ужасная проблема, после голодания, так сокучиваешься просто по еде и по разным вкусам, что потом срываешься на жор хочется попробовать всего

Ну, в принципе я неплохо скинул. За 7 месяцев -14 кг.
Поэтому, такие страшные вещи, как голодовка меня не интересуют. Плюс, даже сокративши свои порции и урезав каллорийность пищи, я почувствовал, как ослаб. Физически я слабее, чем был. Поэтому такой экстрим, как голодовка - это не для меня. Это только для тех, кто ищет просветления)))

Мой нынешний вес впервые такой с годов так 2002-2003... А тогда мне было лет 17)))

плюс зарабатывание денег.За толстый кошелек прощаются все недостатки и фигуре и в характере ))

Так то может оно и так. Но это совсем другое качество жизни. На уровне восприятия самого себя.

Сообщение от Celentano

Бросайте Вы этот спорт. И бег, и всё прочее...
Нормальное питание, неспешные прогулки....

Да, и не спорт это вовсе. Физкультура с натяжкой. Бег/ходьба, брусья/отжимания, немного пресса - все. С силовыми, по совету AlexLED, я так и не определился
Еще и эта спина...

Я думаю виноват турник. Я что-то залез на него и болтался как червь иммитируя раскачку для подтягиваний. И, видимо, где то цапануло, когда спрыгнул. А после пошел в душ (контрастный) может это и повлияло...

[Dé Boucher]

Сообщение от Гена Бобков

А после пошел в душ (контрастный)

С телочками ?!

[encoder]

Сообщение от Гена Бобков

Поэтому такой экстрим, как голодовка - это не для меня. Это только для тех, кто ищет просветления)))

Термин "лечебное голодание" , как способ лечения различных болезнй ввел ученый Юрий Николаев.Сброс веса,это типа побочный эффект
Ну а просветление мозгов на голоде действительно происходит

[Гена Бобков]

Сообщение от Dé Boucher

С телочками ?!

Да, конечно

[Doctor Vlad]

Сообщение от encoder

Если всеже хочется сразу и сейчас, сядьте на голод, то бишь кроме воды ничего. Я так дела 4 раза, первый - 5 суток, второй -10 и два раза по две недели
Но ,без нагрузок вес вернулся, да еще с излишком
Ктстаи голодать легче, чем ограничвать себя а еде.Но есть ужасная проблема, после голодания, так сокучиваешься просто по еде и по разным вкусам, что потом срываешься на жор хочется попробовать всего

Ем пять раз в день и худею. Что я делаю не так?

[Baroque]

Сообщение от encoder

Термин "лечебное голодание" , как способ лечения различных болезнй ввел ученый Юрий Николаев.Сброс веса,это типа побочный эффект
Ну а просветление мозгов на голоде действительно происходит

Может ввёл и он, но последнее время очень много околонаучной инфы и результатов исследований, про отказ от обычного рациона, в процессе которого происходит оздоровление организма и он избавляется от накопленных вредных элементов.
Кстати религиозные посты в христианстве или в мусульманстве хорошо вписываются в эту канву.
Лично я уже не первый год стараюсь соблюдать основные посты. Могу сказать что к концу самочувствие улучшается.