Как сбросить лишний жир...

[Celentano]

Сообщение от кит карпыч

-Во время Великого Поста побыл веганом(без спортпита), благо была цель подсушиться. .

великий пост помог подсушиться ?

[Den kelevra]

С 14 марта минус 10 кг.

[кит карпыч]

Сообщение от Celentano

великий пост помог подсушиться ?

Я всегда был стабильным средневесом. Временно согнать не проблема. Но именно временно. +/- 2-3кг
За Пост попытался убрать именно жыр. Проблемные зоны - заплывшие пекторальные со стороны зубцов, валики на талии.
Пища только растительная, интенсивная физика. Процент жыра остался прежний. Против природа не попрёшь, так думаю.

[Baroque]

Сообщение от Sergei1980

Я хочу изобрести что-то попроще. Диета и тренировки, например

Это скорее посложнее. Питаться 5раз в день правильной пищей чтоб поддерживать высокий уровень метаболизма, очень сложно.
- протеин
А тренировки которые предполагают аэробные нагрузки тяжёлые для мышц и требуют восстановления а так как для похудения частота тренировок должна быть выше , чем для прочих фитнес целей, то и быстрого восстановления- BCAA

Сообщение от кит карпыч

Я всегда был стабильным средневесом. Временно согнать не проблема. Но именно временно. +/- 2-3кг
За Пост попытался убрать именно жыр. Проблемные зоны - заплывшие пекторальные со стороны зубцов, валики на талии.
Пища только растительная, интенсивная физика. Процент жыра остался прежний. Против природа не попрёшь, так думаю.

Растительная пища это те же белки жиры и углеводы плюс фруктоза что даже более нежелательно чем сахароза.
Поэтому переход на веганство не даёт эффекта. Можно даже наоборот разжиреть.

[Alexgotvald]

Сообщение от Sergei1980

Я хочу изобрести что-то попроще. Диета и тренировки, например

Читайте мой опыт выше))

Сообщение от V.I.G.

Вот чем сейчас и занимаюсь ...диета белковая... тунец, крабы, творог, кефир в маленьких порциях и 4-5 тренировок в неделю , посмотрю через месяц результат.

Мой тренер говорит, что дабы не напугать организм дефицитом углеводов на фоне переизбытка белков, надо вводить углеводные дни. Пусть это будут медленные углеводы - каши из твердых круп и подобное.

Сообщение от кит карпыч

Ко всему вышесказанному. Вывод - у готвальда подход правильный - качайте банки, на их фоне пузико визуально нивелируется

Смею заметить, не только визуально. На ощупь тоже.
С бедер и ягодиц жир ушел серьезно, жировая складка на животе истончается с каждым днем.
Что касается недостатка белка без медицины, готов согласиться. Но ведь нет задачи увеличить мышечную массу, в моем случае ее достаточно, больше просто не хочу. Поэтому, пытаюсь перерабатывать ресурсы организма в мышцы на сколько их хватит, и довольно.

Для меня основная проблема сейчас это вынужденный отказ от фруктов. По яблокам так просто тоскую.
Позволяю себе по выходным их погрызть.

[кит карпыч]

Сообщение от Baroque

..
Растительная пища это те же белки жиры и углеводы плюс фруктоза что даже более нежелательно чем сахароза.
Поэтому переход на веганство не даёт эффекта. Можно даже наоборот разжиреть.

Пришёл к тому же выводу. Плюс растительной пищей на порядок сложнее набрать норму белка.
Однако крайне полезно иногда ввести организм в изумление.
То же самое касается и алкоголя.

[Stanislavchik]

Не знаю было или нет, но так случайно получилось что моя диета совпала с этой
http://sergeydolya.livejournal.com/1088755.html?page=2
Пришлось отказать от алкоголя только и раз в неделю разгрузочный день.

[кит карпыч]

Сообщение от Alexgotvald

..
Смею заметить, не только визуально. На ощупь тоже.
С бедер и ягодиц жир ушел серьезно, жировая складка на животе истончается с каждым днем.
Что касается недостатка белка без медицины, готов согласиться. Но ведь нет задачи увеличить мышечную массу, в моем случае ее достаточно, больше просто не хочу. Поэтому, пытаюсь перерабатывать ресурсы организма в мышцы на сколько их хватит, и довольно.

Для меня основная проблема сейчас это вынужденный отказ от фруктов. По яблокам так просто тоскую.
Позволяю себе по выходным их погрызть.

Ваш случай, это избавление от вопиющих излишков жыра. И я рад позитивной динамике. Воля и разум должны торжествовать над ленью и чревоугодием. Вопрос только когда остановиться, признав результат удовлетворяющим.
Сам я ленив до самозабвения и трудолюбив только по неоюходимости. Поэтому стараюсь не запускать, дабы не пришлось потеть втройне.
У меня проблема, как я это вижу, та же как и у Барока, - убрать лишний жыр из определенных нежелательных мест. Постепенно прихожу к унылому выводу, что это не единоразовый результат, это процесс.

[ValeryP]

Сообщение от Den kelevra

С 14 марта минус 10 кг.

тут нужно уточнение. с какого веса у вас это произошло и при каком росте? скинуть 10 кг человеку с ростом 170 см и весом 120 кг не проблема. А вот человеку с ростом 180 см и весе 85 кг уже проблематично.

Сообщение от Alexgotvald

Что касается недостатка белка без медицины, готов согласиться. Но ведь нет задачи увеличить мышечную массу, в моем случае ее достаточно, больше просто не хочу.

Какой объем бицепса до и после?

Сообщение от Sergei1980

Я хочу изобрести что-то попроще. Диета и тренировки, например

Так и что? Что в сухом остатке? сколько и каких тренировок в неделю? какая диета?

[Den kelevra]

Сообщение от ValeryP

тут нужно уточнение. с какого веса у вас это произошло и при каком росте? скинуть 10 кг человеку с ростом 170 см и весом 120 кг не проблема. А вот человеку с ростом 180 см и весе 85 кг уже проблематично.

Рост 180 был вес 93 стал 83, ни какого алкоголя, сладкого (кроме меда с чаем). Тренировки через день в основном кардио.