Как сбросить лишний жир...

[rocki]

Сообщение от babangida

Вы им верите?

У меня полно таких знакомых. Весь день гоняются на одном чае, а вечером наедаются и спать. Все с лишним весом.

[dopter]

Сообщение от babangida

Вы им верите?

Да, я сам такой. Был. А как наладил питание, сбросил 20 кг. Честное пионерское

Сообщение от Baroque

что значит стало доминирующей мыслью? У большинства кто ходит в зал или собирается, есть такие мысли, кто-то трицепсом недоволен, кто-то еще чем-то. А Вы сразу в психотерапевту записываете....

Да я шучу Не обижайтесь пожалуйста Я же в конце сообщения смайлики поставил

[abramov1]

Сообщение от dopter

говорят, что едят всего раз в день и все равно толстеют

У меня на работе некоторые коллеги с лишним весом также говорят.
Бутерброд утром дома, потом чай на работе, потом пару пирожков перед обедом, чай с печеньками после обеда, небольшой перекус перед ужином - это за еду они не считают.
Вот первое, второе, третье и компот за раз - это еда.
Вообщем жрут целый день, но или и вправду этого не понимают или делают вид, что не понимают.

[jinkade]

вот конечно счастливые люди. с ЖКТ у них все супер, с почками супер, с холестерином супер, с нервами великолепно, что все питание строится вокруг моделирования фигуры. если все вышеперечисленное вообще вас не беспокоит (хотя это не значит, что и не будет в дальнейшем) я вообще не вижу никакой проблемы как похудеть.

для этого надо
1) пить воду с любым приемом пищи. но не много. 0,5 литра.
2) есть только мясо
3) гулять (не бегать, а ходить - 5 км в день хотя бы через день).
4) не есть больше 1200 каллорий в день - но есть как минимум 4 раза в день

первая неделя будет сложная, очень будет хотеться есть. потом желудок утянется и все.
пару месяцев в таком режиме - и минус 15 кг легко.

[Саня]

а разгадка всей этой движухи с похуданиями и предсказуемым
последующим набором веса одна- безблагодатность

да, сея истина не свежа, но адекватна

[rocki]

Сообщение от jinkade

не есть больше 1200 каллорий в день - но есть как минимум 4 раза в день

1200 к.калорий для взрослого мужчины вроде как маловато, не!?

[dopter]

Конечно маловато.

По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО), минимальным количеством калорий для среднестатистического человека в день во всем мире является примерно 1800 килокалорий.

[Mafia manufacture]

Сообщение от jinkade

для этого надо
1) пить воду с любым приемом пищи. но не много. 0,5 литра.
2) есть только мясо
3) гулять (не бегать, а ходить - 5 км в день хотя бы через день).
4) не есть больше 1200 каллорий в день - но есть как минимум 4 раза в день

первая неделя будет сложная, очень будет хотеться есть. потом желудок утянется и все.
пару месяцев в таком режиме - и минус 15 кг легко.

Для каждого индивидуума всё конечно индивидуально , но я бы внёс корректировку !

1 ) 0.2 л думаю достаточно за пол часа до приёма пищи + периодически ежедневно в общей сложности до 2х литров в день .
2 ) Есть и мясо и птицу и рыбу отдельно от сложных углеводов ( которые в свою очередь нужно максимально сократить ) .
3 ) Ходить ( совершать пешие прогулки ) каждый день по 5-10 км + зарядка ( а сильно тучным активная аэробная нагрузка 30-45 мин в день ) по утру или в первой половине дня .
4 ) В зависимости от индивидуума от 1500 до 2000 кал. питание 3-4 раза до 18-19 часов или за 4-6 часов до сна .
Как то так .

[Celentano]

Сообщение от jinkade

я вообще не вижу никакой проблемы как похудеть.

для этого надо
1) пить воду с любым приемом пищи. но не много. 0,5 литра.
2) есть только мясо
3) гулять (не бегать, а ходить - 5 км в день хотя бы через день).
4) не есть больше 1200 каллорий в день - но есть как минимум 4 раза в день

первая неделя будет сложная, очень будет хотеться есть. потом желудок утянется и все.
пару месяцев в таком режиме - и минус 15 кг легко.

Можно ещё проще и быстрее. Исключив из твоей диеты мясо.

[Alex Mart]

2) нежирное мясо и рыбу, желательно варёные, и не каждый день
3) время и кол-во физ.нагрузки тоже зависит от индивидуума

з.ы. это врачи так рекомендуют. вот и мне предстоит борьба с кг