Как сбросить лишний жир...

[Brodyaga]

Сообщение от Celentano

После бега не жрать час-два.

та вообще не жрать, шоб 5-6 в месяц терять.

[Baroque]

Да что не жрать это какбэ все наверное понимают. Вопрос в том что жрать?

[Quad]

Сообщение от Celentano

А с какого перепугу вес у Вас будет уменьшаться? Силовые базовые тренировки, много белка. Идёт прирост мышечной массы. Всё ок.

Надо: Интервальный бег (быстро-медленно), круговые многоповторные силовые, просто бег.
Никаких велосипедов, дорожек и эллипсов. Бегать на улице.

После бега не жрать час-два.

Хм, насколько я это понимаю, при общем дефиците калорий вес должен снижаться, мышцы в любом случае будут гореть вместе с жиром, но нужно стараться, чтобы в общей потере массы максимальную долю составлял жир. Прироста мышечной массы у меня нет, рабочие веса не растут, по сравнению с началом сушки немного снизились.

А чем дорожка хуже улицы в плане жиросжигания? Я много бегал по дорожке, много бегал по улице, не одну и не две пары асиксов истоптал, по нагрузке разницы не чувствую. По улице приятнее бегать, особенно в хорошую погоду, это да.

[Alexgotvald]

Сообщение от Baroque

Меня все устраивает накачивать ничего не хочу, хочу лишь кубики!

А где сиськи
Сисек нет, Роман!
Незачёт.
Начинайте отжиматься. Срочно.
Это не сложно и увлекательно. Лучше на кулаках.

Вариантов два:

1. Отжимаетесь до максимума. Когда чувствуете, что вот-вот подломятся руки, останавливаетесь, но не покидаете позу "упор лёжа". Как только чувствуете потенциал, делаете сколько получится отжиманий ещё (1-2-3-5 - пофик) сколько получится. И, вот, через такие паузы до полного изнеможения. Мой рекорд в Вашем возрасте 110 раз. Рост 192, вес догнал тогда до 88 со 108. Потом вернулся в 92-93 и удерживал успешно до 45 лет. Сейчас толстый (больше ста), но тут много факторов - надеюсь все исправить вскорости .
2. Делаете три подхода с интервалом в 40-60 секунд. Тут просто - каждый подход пока носом не упадешь на пол.

И обещаю, сиськи вырастут за 3-4 месяца. Только не бросайте, - самое трудное продержаться первые полтора месяца. Потом мышечная радость навестит Вас, чтобы больше уже не расставаться долго
Важный стимулирующий момент и одновременно игра: каждый раз старайтесь сделать хотя бы на одно отжимание больше, чем вчера. И уж точно не меньше.

[Brodyaga]

Сообщение от Baroque

Да что не жрать это какбэ все наверное понимают. Вопрос в том что жрать?

в моем случае, я ел, практически, всё. просто, исключил углеводы.

[Baroque]

Сообщение от Brodyaga

в моем случае, я ел, практически, всё. просто, исключил углеводы.

Я сейчас ем практически все просто исключил животные жиры и белки.

[Brodyaga]

Сообщение от Alexgotvald

А где сиськи Роман! Незачёт.

вы успели поругаться?

Сообщение от Baroque

Я сейчас ем практически все просто исключил животные жиры и белки.

я не налягал на спорт. просто решил похудеть в кротчайший срок.
решение одно: хочешь худеть - не жри!

[Baroque]

Сиськи не мой идеал. Будут кубики буду доволен собой.

[Brodyaga]

Сообщение от Baroque

Будут кубики буду доволен собой.

замените кубики на граммы. будете довольны еще и окружающими.

[Celentano]

Сообщение от Quad

А чем дорожка хуже улицы в плане жиросжигания? Я много бегал по дорожке, много бегал по улице, не одну и не две пары асиксов истоптал, по нагрузке разницы не чувствую. По улице приятнее бегать, особенно в хорошую погоду, это да.

Кислород - раз.

Дорожка помогает - два.