Как сбросить лишний жир...

[Rana]

Сообщение от Funti

Я уже давно своей говорю - не ту ты профессию выбрала, драгоценная!

Но если всерьёз, то да. При мыслях, чтоб начать какие-то нагрузки для себя вводить - надо сначала хороший чек-ап сделать.
В любом возрасте от 18

Лучше перебдеть, чем недобдеть.

[Severum]

Сообщение от Funti

Начинать(с) с питанием можно хоть в 40, хоть в 90 - даже если поезд уже почти ушел. Но хуже по-любому не будет
А вот со спортом.. Тут надо сильно уточнять, что вы имеете ввиду под этим.

Идти на штурм "качалки" или рвануть на беговую (на результат) это одно.
А начать активно ходить, или плавание ввести в свой распорядок, или регулярная - но не силовая - физкультура, то это другое.


Не уловил - это ваш тренер о чём говорил?

Со спортом это я ввиду того, что на результат в виде набора резкого мышечной массы и и/или похудения с построением рельефного мускулистого тела, которым и грезят обычно 90% начинающих в любом возрасте - после 40-45 лет малореален, если до этого максимум что поднимали это ручка или стакан пива. Но мало людей даже в таком возрасте соотносят ожидания с реальностью - поэтому и бросают быстро. А вот приверженцев принципа «тише едешь- дальше будешь» я редко встречал, либо у этих людей были уже какие-то физические ограничения по здоровью.
А насчёт тренера - это шутка юмора, он нас так мотивировал на тренировках)))

[Rana]

Сообщение от Severum

Со спортом это я ввиду того, что на результат в виде набора резкого мышечной массы и и/или похудения с построением рельефного мускулистого тела, которым и грезят обычно 90% начинающих в любом возрасте - после 40-45 лет малореален, если до этого максимум что поднимали это ручка или стакан пива. Но мало людей даже в таком возрасте соотносят ожидания с реальностью - поэтому и бросают быстро. А вот приверженцев принципа «тише едешь- дальше будешь» я редко встречал, либо у этих людей были уже какие-то физические ограничения по здоровью.
А насчёт тренера - это шутка юмора, он нас так мотивировал на тренировках)))

Я вообще не понимаю этого построения, как Вы говорите, "рельефного мускулистого тела", если Вам не 18 лет. Вот больше подтянуться, больше отжаться, больше км пробежать. Это я могу понять даже в 50 лет. Но бицуху покрупнее в 50 желать... Ну не знаю... Седина в бороду?.. Это оно что ли?

[Grin73]

Сообщение от PocoLoco

Генетика -- это хорошо. Но нужно всё же ещё и возраст и образ жизни учитывать.

А вот возрасте примерно 30 лет "перешёл на руководящую работу" и всё -- набрал вес до примерно 85...90 кг.

30 лет маловато, но в целом, конечно с возрастом, организму труднее перестроиться и адаптироваться.
Резкое изменение режима эксплуатации, приводит к поломкам и сбоям, даже при изначально безупречной генетической конструкции)

[zhanato]

Ну никак жир не топится. Может забить на это?
Мне уже 55, в теме натурашки, с 17 лет.

[Sergei1980]

Забить, контролировать состояние здоровья анализами, тренить в меру, питаться в меру, да и все

[AGEMO25]

Сообщение от zhanato

Ну никак жир не топится. Может забить на это?
Мне уже 55, в теме натурашки, с 17 лет.

Вложение 3899404

Подкорректировать талию - убрать маленький спасательный круг (скручивание с поворотом корпуса, косые мышцы живота...)! В целом у вас все отлично!

[zhanato]

Никакие особые упражнения, не топят жир локально. Только блин питание...
Попробую поголодать пару суток. И войти, сразу, сразу ,в кето. Ничего сладкого/мучного, риса, картошки. Только салаты и животн.белок. И яишницы/омлеты, каши с вареными яйцами по утрам.
Правда беда, на кето долго не продержишься, - обязательно срыв!

[Sergei1980]

Сообщение от zhanato

Никакие особые упражнения, не топят жир локально. Только блин питание...
Попробую поголодать пару суток. И войти, сразу, сразу ,в кето. Ничего сладкого/мучного, риса, картошки. Только салаты и животн.белок. И яишницы/омлеты, каши с вареными яйцами по утрам.
Правда беда, на кето долго не продержишься, - обязательно срыв!

Почему просто не вести подсчёт калорий?
Или снижать планомерно калораж.
Или мышцы горят, а жир нет?

[zhanato]

При уменьшении калоража, страдают силовые.
Они падают. А это значит мыш. масса сдает. Потому, что в натурашке прямая связь между рабочими весами и мыш.обьемами.
Кроме этого начинаешь еще больше насиловать ЦНС и от этого, востанавливаешься хуже. Да и риск травмы, растет.
На кето, кстати, дефицит общего калоража,- в спортзале не так сильно ощущается. Почему я и топлю за кето. Но кето-вешь сезонная, имхо