Как сбросить лишний жир...

[Dim38]

Сообщение от Kelevratony

Попозже - понятие растяжимое, вот я люблю ближе к двум часам ночи поужинать.

Это очень плохо.
Для сахара. Не мне Вам рассказывать.

Сообщение от Vados 39

Я с Масленицы скинул девять килл. Если точнее, то 8.6
Всего три недели. В планах ещё четыре-пять.
Чувствую себя замечательно.

И как? Строгая диета?

Сообщение от Inozemets

Если бы я на обед листья жевал, то был бы стройнее А так 5-8 лишних кг всегда наличии. В прошлом году решил ввести в жизнь алкопаузы. Не пил 8 месяцев с середины января. К лету похудел на 8 кг. Вес опустился до 80. В сентябре стал опять употреблять алкоголь. Приблизительно раз, иногда два в неделю. Моя доза 200 гр коньяка, если что полегче, то это был брют. Пиво и водку много лет не пью. К новому году вес дошел до 90 кг. Новогодние праздники даром тоже не прошли. Вот с 14 января опять на паузе. Сейчас 87 кг. Продолжаем наблюдения. Ну и само собой утренняя зарядка минут 15-20 почти каждый день. Плюс стараюсь в день 5+ км пешком пройти. Правда не всегда получается. Наверное вес медленно уходит из за того, что люблю поужинать попозже. Когда за ужином следил вес быстрее уходил. Рост 182, 51 годик.

Полностью с Вами согласен. Основная проблема вечер, а пиво без закуски не бывает.
Келевратони хвастается, ему бы шагомер прикрутить, может 15 тыс человек наматывает в день, потом 2 раза в день есть. А у кого более сидячая работа, а потребление еды высокое - только контроль

[Grin73]

Сообщение от Dim38

Я удивлен, что Вы вот этим наедаетесь утром?

Конечно. Я мало ем. Если хлебцы с маслицем и икрой/красной рыбкой, могу и без яйца обойтись. Но это конечно от массы тела зависит, у меня 80 кг

[Olbrekt]

Сообщение от alex2812

Каким образом лецитин помогает похудеть?

Подсолнечный лецитин действительно связывают с потенциальной пользой для похудения, но важно понимать, что он не является чудо-средством и его действие не так однозначно, как, например, у диеты или физических упражнений. Лецитин, в частности, помогает транспортировать жиры в клетках, где они могут быть использованы в качестве энергии. Это может способствовать более эффективному сжиганию жира. Диетолог мне говорила, что лецитин может влиять на выработку гормонов, регулирующих аппетит, таких как холецистокинин (CCK). CCK способствует ощущению сытости после еды, что может привести к снижению общего потребления калорий. Я принимал БАД Наш Лецитин и он поспособствовал лучшему усвоению питательных веществ, что помогло оптимизировать работу организма и, как следствие, повлияло на вес. Вообще Лецитин является эмульгатором, то есть помогает жирам разбиваться на мелкие капли, что облегчает их переваривание и усвоение.

[ViN1]

Сообщение от Inozemets

Первым делом стакан воды. Завтракаю обязательно, даже если нужно выйти из дома в 6 утра. Обязательно яйца(куриные или перепелиные), каша, если овсянка, то из цельных зерен(которую нужно замочить, а потом час варить), что-то мясное, обязательно овощи. Через полчаса после завтрака завариваю кофе в воронке. Без сахара. К кофе печенье или кусочек шоколада со стевией. Сахар стараюсь не употреблять, но иногда срываюсь конечно

Тарелка с хлебом крутая)

[Snowboard]

В последние годы поднабрал лишних 15 кг, примерно. Начал прошлой осенью скидывать. Нагрузил утро доп.циклом аэробных упражнений. Сократил пайку, где то на 30-40 % от прошлой. Добавил в рацион витамины: Омегу 3, Витамин С каждое утро, комплекс витаминов Б. К маю подхожу с результатом -7. Метаболизм заметно улучшился. Легкость в теле, к зарядке уже подхожу без внутреннего напряжения. В планах достичь цели к осени, без лишнего перенапряжения, и поддерживать результат. Главное в этом деле, как я понял, постоянство и дисциплина. Не нужно ударных нагрузок и изматывающих диет. Делать по чуть чуть, но регулярно. Можно растянуть процесс и сделать его более щадящим, но важно идти по этому пути и не останавливаться. Всем здоровья!