Как сбросить лишний жир...

[zhanato]

Сообщение от old patrick

тренировки два раза в неделю -- это курам на смех
чем чаще и интенсивнее вы тренируетесь, тем больше выхлоп
если вы не вывозите тренинг по 5-6 дней в неделю, то это не означает, что тренировочный режим плох
это говорит лишь о том, что вы пока не готовы к таким нагрузкам

серьезные спортсмены в период сборов проводят по 2 тренировки в день, каждый день

по поводу пауз (о чем выше пишет Челентано) на неделю-две -- это не необходимость абсолютно
если накапливается большое количество триггеров, непреходящие мышечные спазмы, болевые синдромы (например у жимовиков постоянно ноют ротаторы и тд), то тогда действительно нужно делать разгрузку -- не полностью переставать тренироваться, а кардинально снижать объемы и интенсивность

Серьезные спортсмены сидят на серьезных дозах. У них шишки на заднице от уколов нескончаемых.
Мы тут о простых смертных.... Кто работает, дела домашние решает, детей ростит и т.д.
2 раза в нед. -более чем достаточно! Причем на тренировке качается либо одна большая мыш.группа, либо две маленькие.
Первые подходы, пока свеж и полон сил,- с субмакс.весом. С разумным читингом.
Последний подход с половиной этого веса, с хорошей техникой и до отказа! Все!

[Rana]

to old patrick:

Серьезные спортсмены достаточно молоды, тренируются под присмотром спортивных врачей, спят не менее 8 часов (часто и по 10 часов для лучшего восстановления, а, если проблемы со сном, то результаты сразу падают у серьезных спортсменов), имеют массажный стол от профессиональных спортивных массажистов каждый день, принимают кучу препаратов, к тому же их тренировки разные, есть и чисто тренировки на мобильность и растяжку (что не нагружает сильно мышцы, и не нагружает сердце совсем), есть тренировки на технику (зависит от вида спорта), и все они включаются в эти две тренировки в день. Для них спорт - это и жизнь и профессия. Да и все зависит от вида спорта. К тому же большой спорт - это не про здоровье совсем.

[Severum]

Сообщение от Rana

to old patrick:

Серьезные спортсмены достаточно молоды, тренируются под присмотром спортивных врачей, спят не менее 8 часов (часто и по 10 часов для лучшего восстановления, а, если проблемы со сном, то результаты сразу падают у серьезных спортсменов), имеют массажный стол от профессиональных спортивных массажистов каждый день, принимают кучу препаратов, к тому же их тренировки разные, есть и чисто тренировки на мобильность и растяжку (что не нагружает сильно мышцы, и не нагружает сердце совсем), есть тренировки на технику (зависит от вида спорта), и все они включаются в эти две тренировки в день. Для них спорт - это и жизнь и профессия. Да и все зависит от вида спорта. К тому же большой спорт - это не про здоровье совсем.

Да равнятся на спортсменов и фитнесс блогеров - которые в большинстве своём молоды, имеют ещё тупо запас прочности организма и зациклены на тренировках, которые и составляют их основное занятие - без детей, старых родителей, работы и кучи каждодневных забот «взрослой» жизни - это путь в никуда.
На своём примере могу уже сказать - 2 недели отпуска с со сном около 8 часов даже с перерывами на детей даёт ощутимый прирост силовых и массы без каких-либо добавок.

[USER 1]

Темы Качалку и Худелку нужно обьединять

[Bordgia]

лето время витаминов..

[USER 1]

[Baroque]

Лайтовые Тренировки 4 раза в неделю (часовые)
Питание все тоже. Сладкое только утром - зефирка или каша с джемом. Без жареного и жирного.
После 18:00 если только орешки.
Вес 75. Держится более 3 мем.
В январе был 82 кг.

[Watchmaker123]

Сообщение от Baroque

Лайтовые Тренировки 4 раза в неделю (часовые)
Питание все тоже. Сладкое только утром - зефирка или каша с джемом.

Завязывайте с зефирками)))

[Baroque]

Сообщение от Watchmaker123

Завязывайте с зефирками)))

Купите себе нормальный телевизор)))

[Watchmaker123]

Сообщение от Baroque

Купите себе нормальный телевизор)))

У нас на периферии у всех такие)))