Как сбросить лишний жир...

[Aleksy]

Как сбросить лишнее здоровье .

[ra551]

Originally Posted by Neurohirurg

85 кг, если 2 г (это для набора массы, если просто физкультура, то 1.2 г хватит) - 170 г. В пачке творога - 30 г, грудка без кожи - в 100 г 24 г белка. + яйца и овсянка. Так что белок съесть не проблема, если вы не Скала Джонс (110 кг и 8 раз ест). Проблема в другом - дробное питание и углеводы. Если идьти на массу - 4 г на 1 кг - много макаро\риса\гречки надо съесть. Протеин, ИМХО, нужен:
1) съесть после тренировки
2) надоела грудка\треска

Обычный протеин многокомпонентный усваивается быстро, поэтому после тренировки самое то.

[Gas]

Originally Posted by SergB

Ну какой тут доп. протеин?
Нормальное сбалансированное питание и тренинг. Все.

Ты по диагонали читаешь Пишу же: теоретически можно сожрать столько, но полезет из ушей скоро. Ашот как дохтур подтверждает. Поэтому - протеин. Ну и тренинг, здесь вроде никто не отрицал его

Про "до банки". Так и весил годами одинаково, в тех же объемах. Другой вопрос, что без правильно подобранного тренинга прот идет в горшок, это да.

[ra551]

Originally Posted by Aleksy

Как сбросить лишнее здоровье .

Чтобы сбрасывать здоровье, надо его немного поднабрать. Бросить курить, отказаться от алкоголя, а уже потом через годик можно сбрасывать - инсулин, эфидрин

[Gas]

Отказ от алкоголя - не наша тема.

[mcr59]

А можно моя жена почитает вот эту тему? Только вы на нее не наезжайте сильно!

[SergB]

Originally Posted by Gas

Пишу же: теоретически можно сожрать столько, но полезет из ушей скоро. Ашот как дохтур подтверждает. Поэтому - протеин. Ну и тренинг, здесь вроде никто не отрицал его

Ты что, уже до 90кг сухой массы отъелся? Зачем тебе протеин из банки?

Originally Posted by Gas

Другой вопрос, что без правильно подобранного тренинга прот идет в горшок, это да.

Дык я с этим и не спорю. Даже больше тебе скажу - даже химия "сама по себе" никаких чудес не делает, без соответствующего питания и тренинга

[Gas]

Опять за рыбу гроши. Ладно, позиция питерских понятна

[Agriz]

Originally Posted by Gas

Подтягивание (силовое, а не рывками, с правильной техникой и контролем) - довольно требовательная к организму штука. Женщинам сложнее это дается в т.ч. поскоку отношение мышечной массы спины, плеч и рук к собственному весу гораздо ниже, чем у мужчин. Ну то есть нечем этот вес поднимать Шобы это дело вырастить, нужно будет потратить годы тренировок (пары лет хватит если упереться кмк), в течение которых произойдет перестройка биологических процессов и произойдут серьезные изменения в составе тела. Особенно если изначально форма далека от атлетической. Ускорить процесс можно с помощью грамотного тренера, правильного питания и отдыха. При условии 3-4 раз силового тренинга в неделю минимум.
Готовы?

Если честно — наверное, нет Хотя личный опыт трёх моих хороших _относительных_ достижений (плаванье, растяжка, пресс с "абсолютного нуля" до состояния "лучше среднего посетителя спортзала") подтверждает Ваш рецепт... Но, кстати, все эти вещи, в которых сейчас натренировалась, _начинала_ делать без всяких суперцелей: просто каждый раз чуть больше, чем предыдущий. Часто. Долго.

Originally Posted by NinaLib

Gas, а у тебя есть пара полезных советов для тех, кто мечтает сесть на шпагат?)

Я не Gas, но могу что-нить подсказать Будучи абсолютно неспортивным человеком, начала во взрослом возрасте тянуться с состояния "не могу наклониться и коснуться пола". Сейчас сажусь на продольный шпагат (с разогревом, конечно) или, сидя на полу, могу коснуться пола животом и грудью Могла бы и до поперечного шпагата дотянуться, но цель такую не ставлю и редковато стала заниматься...

У Вас сейчас какой уровень растяжки?.. Самое экстремальное что можете?

...на карате бессмысленно. Туда, скорее, стоит идти УЖЕ с хорошей растяжкой. Никто там не будет "тянуть" столь тщательно, как на специализированном, специально посвящённом этому занятии.

И что еще в растяжке хорошо — могут заниматься люди почти любой жирности, возраста и уровня подготовки С весом, cиловыми и аэробными показателями она никак не связана, быстро даёт видимый результат, который долго держится Моё любимое занятие

[gabik]

Originally Posted by Agriz

сидя на полу, могу коснуться пола животом