Как сбросить лишний жир...

[Chismar]

Уважаемые форумчане, понимаю что тут исписано море страниц информации..но возможно кто то сможет проконсультировать.
25 лет, вес в районе 85 кг, рост 180 (+-3см)
Основная проблема - питание..утром не ем (пью чай), обедаю редко (возможно какой то бутер), ужинаю как обычные люди обедают) (первое, второе, или только второе)
Хожу в бассейн и сауну ( она в комплексе - сухая или влажная, предпочитаю сухую) и в целом в сауне провожу больше времени чем в бассейне.
Вопрос, что можете посоветовать что бы убрать живот )) Понимаю очевидное - иди в зал, тягай железо. Но если с залом в ближ время не получается и имеем что имеем.
Может совет по саунам или еще что.. по тем же перекусам (пробовал всякие батончики в офисе кушать, ну такое..вроде и не плохо, но кажется что это все не очень полезно)

[Sergei1980]

Chismar
У меня совет один - кардинально изменить режим питания.

Завтрак - плотный, основная дневная доля углеводов - в завтраке.

Обед - умеренный, больше белков, чем углеводов.

Ужин - белок, в смысле белковые продукты, белое (нежирное) мясо, рыба, творог и т п. Ужин минимум за 3 часа до сна

Живот будет уходить.

И никаких батончиков.

[Zalcburg]

Для поднятия боевого духа участников ветки, с уважением ко всем

[EvgeniiR]

Сообщение от old patrick

более того, эти противопоставления уместны скорее для молодых качат, которые вместо работы/связей/заработка предпочитают накачивать мышцы.
у взрослых мужиков хорошая форма - это скорее возможности. беру пример из своего зала на красной пресне. если мужчины, явно употребляющие ААС, в приличном качестве и за 40+, то почти всегда они приезжают на хороших автомобилях, тренируются в удобное для себя время и явно не обделены финансами. потому как выкроить время, потратиться на себя и свой внешний вид, довольно сложно без хорошей материальной базы

Просто зал на Красной Пресне.
У нас в обычном финес-центре ходят абсолютно обычные мужики (тоже в возрасте) в отличной форме. Да еще потом идут в зал единоборств многие. И большинство приезжает на обычных машинах или, даже, приходят пешком.
И в предыдущем было так же. И до этого так же.
А вот еще до этого, я ходил в самый крутой в нашем городе на тот момент зал и там да, приезжали даже с охранниками в общем, от зала зависит.

[Sergei1980]

В целом, зависит от человека, от его приоритетов в жизни.
Я лично не понимаю тех, кто говорит, у меня нет времени заниматься. Отсидеть например день в офисе, потом приехать домой, поесть и лечь спать.
Я стараюсь заниматься и на вахте, и когда нет времени. ВОт смена в ночь, 11 часов на ногах, времени даже поесть в обед нормально нет, час ночи - у меня 20 минут. Из них 10 минут я занимаюсь, причем так, чтобы убить себя за это время 10 минут я ем.
И это лучше, чем сказать - у меня нет времени.
Без стремления результата не будет. Это для тех, кто сомневается

[olegpan]

Сообщение от Chismar

Уважаемые форумчане, понимаю что тут исписано море страниц информации..но возможно кто то сможет проконсультировать.
25 лет, вес в районе 85 кг, рост 180 (+-3см)
Основная проблема - питание..утром не ем (пью чай), обедаю редко (возможно какой то бутер), ужинаю как обычные люди обедают) (первое, второе, или только второе)
Хожу в бассейн и сауну ( она в комплексе - сухая или влажная, предпочитаю сухую) и в целом в сауне провожу больше времени чем в бассейне.
Вопрос, что можете посоветовать что бы убрать живот )) Понимаю очевидное - иди в зал, тягай железо. Но если с залом в ближ время не получается и имеем что имеем.
Может совет по саунам или еще что.. по тем же перекусам (пробовал всякие батончики в офисе кушать, ну такое..вроде и не плохо, но кажется что это все не очень полезно)

Если дефицит времени - убрать и плавание, и сауну. Эти занятия хороши для удовольствия, но пловцов и посетителей саун с жиром - больше, чем худых.

Заменить залом - с прицелом на количество повторений по 10-15 в подходе. Ходить 2 раза в неделю по 1,5 часа. Можно 3 - если есть возможность.

После этого точно будет хотеться завтракать. На завтрак можно отрываться.
Обедать надо не бутером, как вариант - пачка обезжиренного творога.
Ужин легкий - к примеру, омлет из 3 яиц, кусок хлеба....помидоры-огурцы-капуста без ограничений.

Об ужинах типа картошка+пару котлет+чай с булочками - надо забыть.

Я бы планировал такой вариант на полгода вперед - как раз к весне в форме будете. Жир уйдет, но появятся мышцы.
Сразу худеть, а потом пытаться набрать мышцы - неправильно, имхо, будет очень тяжело и в питании, и в тренировках.

[encoder]

А шо парни, может кто знает, как сбросить настройки зеркала до "заводских"?
Раньше там отображался стройный чувак, а теперь жиробас какой-то

[Doctor Vlad]

Сообщение от encoder

А шо парни, может кто знает, как сбросить настройки зеркала до "заводских"?
Раньше там отображался стройный чувак, а теперь жиробас какой-то

Можно сбросить. Рендер примерно полгода будет пересчитывать картинку в зеркале. При условии, что вами будет двигать не кишкоблудство, а реальное желание пожить подольше и вдобавок стройным.

[Sergei1980]

Сообщение от encoder

А шо парни, может кто знает, как сбросить настройки зеркала до "заводских"?
Раньше там отображался стройный чувак, а теперь жиробас какой-то

Спрашивает человек, у которого в квартире стоят тренажеры

Сделать надо только одно - перебороть свою лень.

[Novichok63]

Сообщение от Chismar

Уважаемые форумчане, понимаю что тут исписано море страниц информации..но возможно кто то сможет проконсультировать.
25 лет, вес в районе 85 кг, рост 180 (+-3см)
Основная проблема - питание..утром не ем (пью чай), обедаю редко (возможно какой то бутер), ужинаю как обычные люди обедают) (первое, второе, или только второе)
Хожу в бассейн и сауну ( она в комплексе - сухая или влажная, предпочитаю сухую) и в целом в сауне провожу больше времени чем в бассейне.
Вопрос, что можете посоветовать что бы убрать живот )) Понимаю очевидное - иди в зал, тягай железо. Но если с залом в ближ время не получается и имеем что имеем.
Может совет по саунам или еще что.. по тем же перекусам (пробовал всякие батончики в офисе кушать, ну такое..вроде и не плохо, но кажется что это все не очень полезно)

Друг, без живота, ты это, того ...не бросай нас...
Они все недобрые...посоветуют...
После 18-00 (твой часовой пояс) только 2 куриных и 2 перепелиных отварных яйца до сна растяни, продержись. Если что, всегда под рукой 2-3 таблетки активированного угля, аппетит перебить. Воды не напивайся, по минимуму...
Тогда сможешь завтрак нормальный есть.
Всё (любое) сладкое исключи, за день можно строго 1 ч.ложка мёда (с творогом), 2-3 квадратика тёмного шоколода (>75%, c кофе).
Не пропадай, ты нам нужен, с животом, c головой, с ногами ...
Пока на 1 этапе тебе - 78-80кг, чтобы сердечко сберечь, и на 4-5 этаж легко подниматься...