Как сбросить лишний жир...

[Kuban kazak]

Originally Posted by Pomidorov

Про воду понял. Вроде бы.

Без хлеба сложно, но терпимо.

Без сахара ломка начинается. Голодные головные боли. Небо с овчину.
Съел две конфетки - захотелось танцевать, как будто "Слава" не сгорела.

Привык самым мощным по привыканию наркотиком никотин считать. Когда курил - в три часа утра за четыре километра пешком, если вдруг вечером не купил...
Но сахар ядрёнее.

Пока самым эффективным оказался именно отказ от сахара. Пузо аж втягивается.

Originally Posted by probneg

Можно временно заменить фруктами.

Или если хочется сладкого то в самый раз подойдут сухофрукты,курага,чернослив,сушёные дыня,банан. Но так как они сушёные калорийны,конечно не нужно этим злоупотреблять.

[Gena Ishivatov]

Originally Posted by disdep

Гречка, вареная индейка, овощи. В любом сочетании. И как можно больше ходить пешком. За неделю -3кг.

Примерно также питался (даже вечером позволял ванильный сырок Karums в шоколаде, 45гр), каждый день ходил на расстояние быстром темпом, в течении часа - 2 кг в неделю уходило точно. Ещё дома упражнениями разными занимался.... (пресс, гантели, ноги - на час примерно).

[ValeryP]

Короче, я понял, все кто здесь худеют по 2-3 кг в неделю или по 20 кг за 3 месяца реально должно быть толстые люди. Видимо там такой избыток лишнего веса, что все что таким людям нужно это просто поменьше жрать. Иначе не представляю себе нормального человека с 10 лишних кг, которые уходят за месяц. Таких чудес не бывает. Поэтому надо точнее определятся кто в каких пропорциях худеет. А то уже перестаю понимать где правда, а где нет. Все по-своему правы, просто некотороые важные моменты пропускают.

Disdep вы с каких ТТХ начали худеть по 3 кг в неделю? и сколько таких по 3 кг ушло в результате?

[Brodyaga]

Originally Posted by ValeryP

Короче, я понял, все кто здесь худеют по 2-3 кг в неделю или по 20 кг за 3 месяца реально должно быть толстые люди. Видимо там такой избыток лишнего веса, что все что таким людям нужно это просто поменьше жрать. Иначе не представляю себе нормального человека с 10 лишних кг, которые уходят за месяц. Таких чудес не бывает.

Ну Вы и насмешили
Всю жизнь я был "стройным" (худым если хотите).
При 182 роста весил, в зависимости от возраста, от 70 до 80.
И вот попав в другие условия жизни и иной образ питания, набрал я сам того не замечая около 15 кг (почти упомянутые Вами 20) в течении пяти лет.
Опомнился и сбросил их за три месяца.
Никогда я не был толстым до того и после.
Конечно, с возрастом тяжелее иметь тело в тонусе.
Качком никогда не был и не стремился. Хотя всегда (в молодости) был активным в спорте.
В зал, бассеин, и т.д. хожу не ради мышц, а ради движения.
Сейчас, в почти полтиник, 180 и 82.
О каких толстяках, которые могут сбросить вес за три месяца Вы говорите, я так и не понял.
Если задамся целью, то догоню себя до семидесчти или до ста десяти. Желание подкрепленное усилием рулит.
Так что не нужно кляузничать

[disdep]

Originally Posted by ValeryP

Короче, я понял, все кто здесь худеют по 2-3 кг в неделю или по 20 кг за 3 месяца реально должно быть толстые люди. Видимо там такой избыток лишнего веса, что все что таким людям нужно это просто поменьше жрать. Иначе не представляю себе нормального человека с 10 лишних кг, которые уходят за месяц. Таких чудес не бывает. Поэтому надо точнее определятся кто в каких пропорциях худеет. А то уже перестаю понимать где правда, а где нет. Все по-своему правы, просто некотороые важные моменты пропускают.

Disdep вы с каких ТТХ начали худеть по 3 кг в неделю? и сколько таких по 3 кг ушло в результате?

Было 100, стало 88-90. Очень комфортный вес для меня. Рост 180.

[Pomidorov]

Originally Posted by Alexgotvald

Блин, наверное, если Вас посадить на мой рацион, Вы или с голоду помрете или очень стремительно похудеете

Факт. Тут главное без резких движений. Поэтому нагрузку увеличиваю постепенно, а еду - уменьшаю...
Но плааавно.

Originally Posted by Gena Ishivatov

А вот как раз качественная зефирка была бы лучше этих конфеток, почитайте о зефире...

А это какая? У нас с женой, например, абсолютно разные представления о зефире. Она только коробочный ест, а я на рынок хожу за "советским". Какой правильный-то?

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 21 МИН --------

Так.
С 09.01 по 20.01. Начал на 125 кг.

Воду пью. Не знаю зачем, но сказали - надо.

Мучное на этой неделе не ем совсем. Запретил жене готовить макароны. Мучают мечты о хлебе с салом.

Сладкое снизил до ложки мёда утром и двух конфет вечером. Тут реально *опа. Самая настоящая ломка
Ввёл в рацион "перекусом" яблоки и свежую морковь. Помогает. Плюс дает слааадость.

Попоробовал увеличить число занятий ОФП до четырёх в неделю - не попёрло. Мышцы забиваются, эффективность падает к нулю. Коленные суставы знакомо ныть начинают. Решил вернутся на три дня в неделю, но увеличить количество повторов в подходе. А в дни без ОФП - ходить. Километра по три для начала.
Сейчас "программа" выглядит так:
1. ступенька, 1х15 на каждую ногу. Инвентарь - обычный офисный стул. Перерыв 2 минуты.
2. приседания, 4х15. Перерыв между подходами 2 минуты. Коленные суставы пока терпят.
3. отжимания от стола, 4х15. Перерыв между подходами 1 минута. Не влезаю в кабинет по длине... Да и не хочется спину перед турником забивать.
4. Негативные подтягивания, широкий хват. 4 подхода: 5,4,3,4. Эти получаются пока фигово, но нагрузку дают.

Сегодня вечером весы показали 121 кг. Брючный ремень застегнулся на дырку уже.

Буду продолжать...
В воскресенье на работе постараюсь аккурат три километра пройти.

[Brodyaga]

Не ждите результа раньше чем через месяц-полтора.
И еще. Даже одна конфетка упомянутоя Вами, может перечеркнуть недельные старания.
Тут, на первом этапе, или полная жесть, или раслабон.
Сахар должен равняться нулю. Организм может получать его из овощей-фруктов.
Выдержите месяц, потом втянитесь. Даже нравиться начнет
Для похудения, главное правильное питание. Физкультура вторична.

[Pomidorov]

Originally Posted by Brodyaga

Сахар должен равняться нулю. Организм может получать его из овощей-фруктов.

Не так резко Реально колбасит без сахара...

Завтра куплю МНОГО морковки. Буду ей "сниматься".

[disdep]

Originally Posted by Pomidorov

Не так резко Реально колбасит без сахара...

Завтра куплю МНОГО морковки. Буду ей "сниматься".

Обратитесь лучше к специалисту-диетологу. Он составит меню исходя из персональных данных. А то доведете себя до голодных обмороков или посадите почки.

[Pomidorov]

Originally Posted by disdep

Обратитесь лучше к специалисту-диетологу. Он составит меню исходя из персональных данных. А то доведете себя до голодных обмороков или посадите почки.

В районной поликлинике такого нет.
А платных мне и стоматологов хватает При нынешних ценах зубы будут красивые, но бесполезные - на еду уже не хватит