Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Сообщение от olegpan

Вообще, я так понимаю, что на мясе-рыбе-долгих углеводах растолстеть прямо очень сложно. Это надо совсем объедаться и без всякой физухи быть.

Уже давно пришел к такому выводу. Интенсивно заниматься и не терять вес без чит продуктов нереально.
Просто каждый должен установить свои нормы.
Кому то надо есть булки и мороженное, а кому-то и зефирки достаточно

[EvgeniiR]

Не понятно в чем это у вас похудание-то заключается? Макароны-сладости-варенья. Это какой дневной каллораж, примерно в среднем?
Это у вас какой-то слив жидкости (ну и немного жира-мяса).
Не понять вам, нас, настоящих толстяков!
А чтобы вам это примерно понять - вам надо наоборот набрать мышц и удерживать, это будет тоже самое что нам - сбрасывать и удерживать

[Sergei1980]

Да речь не про похудение, а про удержание веса.
Я не качаюсь, я занимаюсь своим весом плюс кардио на мешке.
При этом не хочу толстеть, и не хочу худеть.
Если питаться правильно, начинаю худеть. Потому что не хочу снижать интенсивность нагрузки.
При этом мне нельзя есть много жиров по мед показаниям.
Откуда брать калории - тесто, сладости остаются.
Каждый ищет свой путь.
При этом,если немного переборщить с чит продуктами,возможен небольшой набор веса, но он будет не катастрофическим - те же пару килограмм, которые легко отрегулировать

[Sergey911]

Сообщение от olegpan

Вообще, я так понимаю, что на мясе-рыбе-долгих углеводах растолстеть прямо очень сложно.

Ну, ну...
Вспомните об этом, когда Вам за 55 перевалит.
С уважением.

[Sergei1980]

Сообщение от EvgeniiR

наоборот набрать мышц и удерживать

Отказался от этой идеи.
Набор получается очень "грязным",жира набирается много - потом нужно сушиться, а сушиться уже без зефирок))
Сушиться конкретно.
И в итоге ходишь по кругу, только организм от этих качелей стресса больше получает.
Проще выйти на какой-то комфортный вес, комфортный рацион с небольшими отступлениями и не дергаться.
не всем быть с полтинниками бицепсов)) главное, в форме быть.
Идешь, на тебя девушки смотрят))
Этого показателя достаточно

[olegpan]

Сообщение от EvgeniiR

Не понятно в чем это у вас похудание-то заключается? Макароны-сладости-варенья.

В начале ведь все совсем не так бывает.
Приходишь после перерыва в зал, вроде всего пару кг "лишки", а вид в зеркале отвратительный - кубики заплывшие, дельты тощие, руки тонкие, сиси мягкие, общее впечатлении "кругленький" эдакий чел.
То есть глобально и непонятно - где же потолстел....правильный ответ - везде.

А потом начинается плавный слив этого жирка и воды, а также параллельного роста мяса. С учетом того, что мясо тяжелее жира, то получается, что при том же самом весе - внешний вид меняется очень сильно - масса уходит с талии вверх на плечевой пояс и на ноги.
То есть реально происходит избавление от нескольких килограммов жира и одновременный набор нескольких килограммов сухого мяса.

В макаронах, вареньях и прочем беды нет никакой - если имеющаяся физнагрузка позволяет растрачивать эти калории. А вот если нет...

Касательно же людей, которые "набрали сильнее" - ведь все тоже самое. Только из-за еще более долгого периода "набора" - предстоит им путь заметно длиннее.

Для опыта можно месяц посидеть на:
1. Цельном и относительно не жирном мясе, вареном/запеченом/тушеным/жареным без масла и жира. И рыбе.
Без котлеток, отбивных, жареных на масле в сухарях, без куриных окорочков, с которых жир капает и т.п.
2. Сложноуглеводных ганирах - греча, булгур, чечевица, овсянка и т.п.
3. Яйцах, обезжиренном твороге в разных видах, молоке и т.п.
4. Овощах - картошка сюда не относится
5. Фруктах в разумных количествах...бананы на ночь тоже не сюда
6. Из сладостей исключительно ппэшные - запеканки, овсяные печеньки и т.п.

Если же сюда еще добавить побольше движения - сало начнет топиться на глазах. Да и без движения уходить начнет.

Вся тема состоит в том, чтобы не покупать колбаску, много хлеба, не ужинать до отвала и т.п. - и все дела.

Сообщение от Sergey911

Ну, ну...
Вспомните об этом, когда Вам за 55 перевалит.
С уважением.

Думаете, что после 55 лет при той же физ нагрузке - организм будет тратить меньше калорий? Сомнительно, считаю, что наоборот.

Имхо, чем больше возраст, тем меньше становится физ нагрузок - чаще по психологическим причинам, чем по физическим, кстати. Все же не о 70 говорим, если не было серьезных болячек/травм, то ходить точно можно не меньше.
А вот питание остается таким же обильным, а обычно - с приростом. Отсюда и потолстение.

П.С. помню, мне в 20 говорили "вооот, будет тебе за 30"....в 30 говорили "после 35 приход пойдет"....а потом "в 40-то уже угомонишься...скотина"

[EvgeniiR]

Какие-то антинаучные вещи - сливаешь жир и набираешь сухое мясо. Такое только на гармошке бывает, насколько я понимаю. И то при строгом питании.

[olegpan]

Сообщение от EvgeniiR

Какие-то антинаучные вещи - сливаешь жир и набираешь сухое мясо. Такое только на гармошке бывает, насколько я понимаю. И то при строгом питании.

У меня такое каждый раз после паузы в занятиях происходит. Думаю, за 21 год, который прошел с тех пор, как я впервые в зал пришел - это раз 10 происходило как минимум
Спустя 3-4 месяца занятий - меньше жира и больше мяса.

Думаете, пора на Нобелевку подавать?

Сообщение от Sergei1980

Идешь, на тебя девушки смотрят))
Этого показателя достаточно

Тут больше фейс и общий лук играет, имхо. Хотя надо сказать, что в хорошей физ форме меняется и моторика, и выражение лица, и больше уделяешь внимания внешности.

Меня же больше мотивируют встречи с одноклассниками/сокурсниками/бывшими девушками

Но на самом деле сравнивать нужно только с собой прошлым, если стал лучше - все круто.

[Sergei1980]

Сообщение от olegpan

Тут больше фейс и общий лук играет

Согласен, лук, но туда и фигура включается. Отсутствие брюха, плечи шире задницы, походка пружинистая, не пенсионерская, нет второго подбородка как минимум - это уже все идет в плюсы. И окружающим это заметно

Сообщение от olegpan

Меня же больше мотивируют встречи с одноклассниками/сокурсниками/

Я как-то видел пару своих одноклассников - когда-то стройные парни превратились в распухших мужиков,и распухших не от мышц))
На организм нагрузка прежде всего нездоровая, ладно там вид...
Хотя вижу со школы своих одногодок некоторых - есть и поджарые, но они как-то все больше алкаши))

[Sergey911]

Сообщение от EvgeniiR

чаще по психологическим причинам, чем по физическим, кстати.

Ошибаетесь.
Тестостерон идет на убыль по объективным причинам. Отсюда все проблемы.
Вспомните эксперименты Воронова.
С уважением.