Качаемся правильно (мнения, советы бывалых, обсуждение)

[Severum]

Сообщение от old patrick

вы наверное имели в виду ключичную часть большой грудной?
малая расположена под большой, ее не видно

а в силу небольшой собственной величины, она практически не играет роли в общем объеме грудных мышц

если правильно понял написанное, то в принципе верно - жимы под углом больше задействуют верхнюю ключичную часть
но это становится необходимым при уже достаточно хорошей массе грудных
при базовом наборе лучше концентрироваться все-таки на горизонтальных жимах, так как рабочие веса там можно неплохо нарастить с меньшим риском повредить плечевой сустав

немного не в тему, но насчет классического жима лежа -
видел много видео на ютубе на англ., что при жиме лежа траектория при отжиме штанги от себя должна идти не строго вверх, а немного под острым углом от себя как бы - т.е. в направлении ,что штанга в макс. точке как бы ближе в сторону головы находится - уменьшается рычаг по отношению к плечам и риск травмы плечей. Не знаю, понятно ли сформулировал.

Но, короче, попробовал - не знаю, но удобнее показался отжим вертикально - может надо привыкнуть.

[USER 1]

Я отжимаюсь,мне хватает для груди Джеф Кавальер показал мне,как в трех плоскостях качать

[AGEMO25]

Сообщение от USER 1

Я отжимаюсь,мне хватает для груди Джеф Кавальер показал мне,как в трех плоскостях качать

+ брусья (много брусьев)....и будут крепкие и упругие))

[USER 1]

Сообщение от AGEMO25

+ брусья (много брусьев)....и будут крепкие и упругие))

Да какой там! Я притормозил а то прям поперли Жена ржет,говорит скоро больше чем у меня будут Я в спортзал не хожу,дома,гантели,турник.

[AGEMO25]

Сообщение от USER 1

Жена ржет,говорит скоро больше чем у меня будут .

Похоже женщины все одинаково мыслят, тоже слышу периодически

[old patrick]

Сообщение от Severum

немного не в тему, но насчет классического жима лежа -
видел много видео на ютубе на англ., что при жиме лежа траектория при отжиме штанги от себя должна идти не строго вверх, а немного под острым углом от себя как бы - т.е. в направлении ,что штанга в макс. точке как бы ближе в сторону головы находится - уменьшается рычаг по отношению к плечам и риск травмы плечей. Не знаю, понятно ли сформулировал.

Но, короче, попробовал - не знаю, но удобнее показался отжим вертикально - может надо привыкнуть.

так и есть
когда жмут с мостом штанга идет чуть в сторону головы

[old patrick]

Сообщение от Insulin

...у меня отстаёт верх груди...

"..Я притормозил а то прям поперли..." (с)

у всех свои проблемы

но надо признать
турникмены -- вы монстры
тут люди по полжизни, закидывая стероиды, впахивают с штангой за 300
а оказывается вон как просто -- брусики с турничком и все "крепко и упруго")

[AGEMO25]

Сообщение от old patrick

"..Я притормозил а то прям поперли..." (с)

у всех свои проблемы

но надо признать
турникмены -- вы монстры
тут люди по полжизни, закидывая стероиды, впахивают с штангой за 300
а оказывается вон как просто -- брусики с турничком и все "крепко и упруго")

Ну не только турбрусья Для начала самое то!
Пол жизни??)) Мне без пяти минут 49, из них с 12 лет в спорте ( не ББ).......считайте сами, сколько! Да и Роман (барок) с штангой за 300 думаю не осилит)) хотя мужик вроде крепкий

Брусья, кольца, турник......это

[Severum]

Да-да, и как обычно, в качестве аргумента за турник и кольца - фото первых спортсменов, которые уже с 5 лет кроме как зала спортивного больше ничего и не видят и сами на фарме сидят, да ещё и параллельно (но только тсссс... никому не говорите - это секрет) жмут также штангу в качалке.
У самого в гараже кольца и перекладина - вещь отличная, но чтобы внести разнообразие в тренировочный процесс и не дать мышцам привыкнуть к однообразной нагрузке, но мясо растим «базой», а турничками добавляем драйва в процесс.

Сообщение от USER 1

Я отжимаюсь,мне хватает для груди Джеф Кавальер показал мне,как в трех плоскостях качать

Знаем такого - хорош, но данные отжимания дают просто больше акцента - мясо там тоже не особо раскачаешь, если есть уже опыт за плечами. Как добивные - вещь

[AGEMO25]

Сообщение от Severum

Да-да, и как обычно, в качестве аргумента за турник и кольца - фото первых спортсменов, которые уже с 5 лет кроме как зала спортивного больше ничего и не видят и сами на фарме сидят, да ещё и параллельно (но только тсссс... никому не говорите - это секрет) жмут также штангу в качалке.
У самого в гараже кольца и перекладина - вещь отличная, но чтобы внести разнообразие в тренировочный процесс и не дать мышцам привыкнуть к однообразной нагрузке, но мясо растим «базой», а турничками добавляем драйва в процесс.

Чем дальше в лес.....)) Да нет жеж))Напомню если забыли - кому-то померещидся Стетхэм в одном форумчанине, вот только верха не дотягивают! Ну и так далее...
Что плохого в рекомендациях - турник, брусья, отжимания.....в 47 лет???

Сразу попёрло, не те аргументы, топовые гимнасты.......фантазии не более
Загляните в гимнастические залы, секции единоборств.........где нет, как вы выразилась, первых спортсменов!