Качаемся правильно (мнения, советы бывалых, обсуждение)

[USER 1]

Немного юмора в тему

[Severum]

а где бицуха? у настоящих качков она всегда в программе и несколько раз в неделю, недоработал план тренировок...)

[zhanato]

Дополнительный прием 5-6 яиц в день,- вполне адекватное повышение общего колличества белка, в дневном рационе. И никакие протеины тут и рядом не стоят. Лучше тратится, имхо, на свежие/качественные куриные яйца. А если есть возможность, употреблять также перепелиные яйца. Архиполезно для общего здоровья.

[zhanato]

И еще очень желательно принимать спирулину.
Архиполезный продукт. Натуральный источник аминокислот, минералов и т.д.
https://youtu.be/d_svbN_eUUA

[USER 1]

Сообщение от zhanato

И еще очень желательно принимать спирулину.
Архиполезный продукт. Натуральный источник аминокислот, минералов и т.д.
https://youtu.be/d_svbN_eUUA

Я давно на нее смотрю,но у меня были проблемы с щитовидной,а там вроде,как йода многовато,вот и не решаюсь пить с хлореллой ее надо пить.

Сообщение от zhanato

Дополнительный прием 5-6 яиц в день,- вполне адекватное повышение общего колличества белка, в дневном рационе. И никакие протеины тут и рядом не стоят. Лучше тратится, имхо, на свежие/качественные куриные яйца. А если есть возможность, употреблять также перепелиные яйца. Архиполезно для общего здоровья.

Я пробовал много раз,больше трех почему то не лезет в меня

[zhanato]

Да, все верно, я и сам больше 3-х за раз, не употребляю. Просто надо дробить . Например я так делаю.
Утром 3 яйца в виде омлета, яишн. и т.д.
И вечером , перед сном, 2 свареных вкрутую яйца, одно из них- без желтка. Для стимуляции гормона роста.

[USER 1]

Парни,предтренировочный комплекс посоветуйте,лень замучила

[Severum]

Сообщение от USER 1

Парни,предтренировочный комплекс посоветуйте,лень замучила

ну если предтренировочный то вот -
1) Встать с дивана
2) лечь на пол
3) встать с пола
4) перелечь на диван

5 подходов по 10 раз (ну чтоб не слишком на выносливость) - перед тренировкой разогреться хватит)))

[Novichok63]

Сообщение от USER 1

Парни,предтренировочный комплекс посоветуйте,лень замучила

1) AAKG - начать с полтаблетки,
https://sportivnoepitanie.ru/aakg/
альфа-кетоглютарат полезен
2) Бета-аланин, начать с пол-ложечки
https://sportivnoepitanie.ru/optimum...lanine-powder/
3) если совсем диван не отпускает, то BSN NO-Xplode:
https://sportivnoepitanie.ru/bsn-no-xplode-new/
но там кофеинище(

P.S.: неплохо, если подойдёт милдронат:
https://zdorov.ru/Catalog/344/364/1702/mildronat-8505
это всё только что сам юзаю

[USER 1]

Сообщение от Novichok63

это всё только что сам юзаю

А,что за тема с геранью? Говорят сильно торкает

Сообщение от Severum

перед тренировкой разогреться хватит)))

Можно просто по полу покататься?