Качаемся правильно (мнения, советы бывалых, обсуждение)

[olegpan]

А что говорят по перевариваемости сухого желатина? Просто сухой даже в кипятке с трудом растворяется, а вот в виде желе тает даже на воздухе, не говоря о +36.6.

Впрочем, я желе с детства люблю, так что пока в удовольствие.

[MACORA]

Сообщение от olegpan

Кстати, тему с желатином советую - до этого все медленно улучшалось, после недели желатина прогресс ощущается буквально каждый день.
Пакет 25г желатина растворяем в 0,5литра почти кипятка, доливаем литр или чуть больше сока из пакета, на ночь в холодильник. Поначалу я в день всю порцию съедал, сейчас делю ее на 2-3 части.
Коллаген уже давно не вырабатывается, надо его чем-то восполнять - раз не хватило ума травму не делать

за неделю это плацебо, пить нужно месяцами и обязательно с вит. С, но не просто закидывать аскорбинки, а именно натуральный из овощей, цитрусовых и пр.

[olegpan]

Сообщение от MACORA

за неделю это плацебо, пить нужно месяцами и обязательно с вит. С, но не просто закидывать аскорбинки, а именно натуральный из овощей, цитрусовых и пр.

Ну, сейчас я где-то полтора месяца желатин потребляю каждый день кроме недели в отъезде.

Разница огромная, на момент начала приема где-то было 4 месяца после травмы - мог разве что ходить без ограничений.
Ступеньки проходил с "кривой ногой", подпрыгнуть на 20см до турника не мог, пробежаться даже не пытался. Если при ходьбе нога неожиданно проваливалась даже в мнимальную ямку - сразу ой-ой.
И за 1,5 месяца все это исчезает на глазах.
Я допускаю, что это просто совпадение, но как-то уж слишком четко совпало.

Витамины пью и таблетками, и цитрусы/яблоки/ягоды/кислую капусту/салат/свежую капусту потребляю постоянно.


Кстати, по поводу диет.
Сейчас, по случаю карантина, стараемся с женой обходиться без гарнира.
Утром чай с парой печенюх - идем гулять на пару часов.
По приходу по паре куриных/говяжьих стейков с миской салата, яйцами и черным хлебом.
Потом в течение дня творог, цитрусы, яблоки - без всяких ограничений.
Ближе к вечеру тушеное мясо+салат/кислая капуста+хлеб. Чай с чем-то не сильно убойным, к примеру, с творожной запеканкой.
Пока ощущаю нормальный баланс - почти каждый день занимаюсь по 40-50 минут+10-15 минут велотренажер почти на максимуме. Ну и полный отказ от лифта.

[Scarface3133]

Сообщение от old patrick

где купить гантели? интересует разборное железо с полной загрузкой 55-60кг каждая гантель

что вы будете делать с такой гантелью (60 кг), не поднимете ж.

не ну если жим лежа только, если даже ццпленков 60 на бицепс не возьмет

но в домашних условиях, кто в руки вложит

не строгий подъем на бицепс



строгий

[Sergei1980]

самое бесполезное упражнение

[Scarface3133]

это не упражнение, это - мировой рекорд подъема на бицепс 113 кг.

т.е. и у него 60 на бицепс не выходит

[Sergei1980]

А кто вам сказал, что 60 кг качать бицепс?
гантели наборные, 60 для спины скорее упражнения и для ног. Тяги там всякие, приседания и т д... 120 кг, для качков норм.
коврики только мощные надо. Ламинат не прокатит))

[Scarface3133]

для тяги можно и штангу, зачем именно гантели

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

А кто вам сказал, что 60 кг качать бицепс?
гантели наборные, 60 для спины скорее упражнения и для ног. Тяги там всякие, приседания и т д... 120 кг, для качков норм.
коврики только мощные надо. Ламинат не прокатит))

Я выше писал об этом - а как ВЗЯТЬ?
Ну ок, становую, присед - можно. Если хват крепкий или с лямками. В руки взял, наклоняешься или приседаешь.

А как жать лежа? Ведь гантель надо как-то до груди донести. Ну ок, одну двумя руками возьмем, а вторую?
А как потом их с лавки на пол положить?
Хотя если в квартире есть достаточно мощный помощник - реально.

Я не особый любитель жима гантелей в зале - почему-то у меня на жиме гантелей щелкают локти, на штанге - никогда. Но пробовал не раз, больше 35кг не реально самому угнездиться. И то это уже дико неудобно и гантели после подхода приходится почти бросать.
В общем, больше 30-35 гантели нужны только при наличии не хилого и размятого помощника - а то на холодную спину сорвет на раз.

[Dmitr]

Не знаю как желатин. Мне помогает костный бульон говяжий. Варю часов двенадцать. Тарелка в день с варёным яйцом. Прошлым летом уже записался в ЦИТО на прием, совсем плохо с коленом было. А сейчас всё пришло в норму, даже под нагрузкой.