Качаемся правильно (мнения, советы бывалых, обсуждение)

[Sergey911]

Сообщение от USER 1

за,что такие деньги берут?

Какие ТАКИЕ?
На Али цены очень приемлемы, видимо, Вы в Спортмастере ещё не смотрели...
С уважением.

[Art]

Турник дома и отжимания



Фигуры не ахти, но тонуса ради...

[VreVo]

Какая хорошая тема появилась !
Так как я считаю себя окончательно похудевшим, перебираюсь сюда из темы про жир.

Теперь задача стоит удерживая вес в районе 85-86 кг (рост 176) набирать силу.
Сейчас жим/присед/становая - 50/60/80 (рабочие веса на 8-10 повторов)

Интересно получится ли в моем возрасте (т.е. осторожно) к следующему лету подняться до 70 в жиме лежа

[Evilcat]

У вас уже сейчас должно получиться на 2-3 повтора. Или вы про рабочий режим?

[Aleks U]

Получится! Поначалу веса быстро растут.

[Sergei1980]

Поставьте себе задачу к следующему лету пожать 100.
Тогда до 70ти точно дойдёте)

[USER 1]

Подсел на допинг-Левзея,Саган дайля не вставляет

[VreVo]

Сообщение от Goodkat

У вас уже сейчас должно получиться на 2-3 повтора. Или вы про рабочий режим?

Я про рабочий. На два-три повтора я немного опасаюсь в 50 лет. Смысла нет (понтоваться не нужно, только перед самим собой если), но каких-то травм ненужных хочется избежать.

Сообщение от Aleks U

Получится! Поначалу веса быстро растут.

Растут, но не особо так уж быстро. Во время ковидного безделья полгода коту под хвост. В конце февраля жал 50x10, потом до июля не работали залы, два месяца заняло чтобы от 40 опять дойти до 50х10

Сообщение от Sergei1980

Поставьте себе задачу к следующему лету пожать 100.
Тогда до 70ти точно дойдёте)

Заманчиво !
Если к декабрю выйду на 60, то может к марту и 70 получится, если опять не закроют.

Во вторник вечером пошел в зал, а там - никого. Когда-то вторник вечер - это был аншлаг. Как бы зал вообще не закрылся.

[Sergei1980]

VreVo
Зал закроют, не беда. Закажите себе жилет с утяжелениями, килограмм на 20-30. Подбирайте в нем подходящий вес и отжимайтесь в жилете дома.
Конечно, это не совсем то, но в форме будете, а может даже и прогресс будет потом в жиме

[Evilcat]

Сообщение от VreVo

Я про рабочий. На два-три повтора я немного опасаюсь в 50 лет. Смысла нет (понтоваться не нужно, только перед самим собой если), но каких-то травм ненужных хочется избежать.

Это силовой подход, после , само собой, разминочных. Если периодически практиковать, то будет прогресс.