Качаемся правильно (мнения, советы бывалых, обсуждение)

[Sergey911]

Сообщение от olegpan

Датчики показывают силу импульса

Блажен, кто верует...
С уважением.

[olegpan]

Сообщение от Sergey911

Блажен, кто верует...
С уважением.

Ну, для меня это вполне очевидно, больше вес - выше напряжение мышцы - выше пик на диаграмме. На видео такая взаимосвязь постоянно прослеживается.

[zaza]

Сообщение от olegpan

Я бы тоже начал с подъемов на турнике/стенке, но не прямых ног, а коленей со скручиванием таза в конце.
...

Плюсую тоже за это упражнение, именно со скручиванием в конце! Путём проб и ошибок сам к нему пришёл. Так как сначала, многоповторными подъёмами тела лёжа к коленям со скручиваниями и без - обострил себе в итоге панкреатит. Долго пробовал всего и пришёл к подъемам ног в висе на турнике, иногда делаю и подъемы прямых ног, но главное - не до отказа. Всё остальное отмёл.

[olegpan]

Вот и зал вовремя подоспел - дома уже заниматься стало откровенно жарко.
В среду на первой тренировке - подошел очень аккуратно, чтобы потом не "болеть" дней 7-8. Вчера в воскресенье уже навалил как надо.

На удивление, веса не просели вообще. В последний раз был в зале 25го февраля и жим лежа сделал 110х12. Вчера 110х10 - в пределах погрешности и при этом мой вес стал меньше на 2,5 кг с тех пор.

В целом за 3,5 месяца занятий дома провел 30 тренировок. В начале чаще и многоповторнее, потом понял, что худеть уже некуда и стал трениться реже и с меньшим количеством повторов.
Так что для себя сделал вывод, что особо вырасти дома сложно, но вот поддерживать форму, понемногу скидывать жирок - более чем реально. При этом, несмотря на гораздо более скромные веса на гантелях - результаты держатся на уровне.

[Moo7]

Сообщение от olegpan

Вот и зал вовремя подоспел - дома уже заниматься стало откровенно жарко.
В среду на первой тренировке - подошел очень аккуратно, чтобы потом не "болеть" дней 7-8. Вчера в воскресенье уже навалил как надо.

На удивление, веса не просели вообще. В последний раз был в зале 25го февраля и жим лежа сделал 110х12. Вчера 110х10 - в пределах погрешности и при этом мой вес стал меньше на 2,5 кг с тех пор.

В целом за 3,5 месяца занятий дома провел 30 тренировок. В начале чаще и многоповторнее, потом понял, что худеть уже некуда и стал трениться реже и с меньшим количеством повторов.
Так что для себя сделал вывод, что особо вырасти дома сложно, но вот поддерживать форму, понемногу скидывать жирок - более чем реально. При этом, несмотря на гораздо более скромные веса на гантелях - результаты держатся на уровне.

Где то читал исследование, что если мы не говорим о профиках на пике. То форма держится более менее до 3-6 месяцев без тренировок, а уж если с тренировками пусть и немного другими, то вообще ничего удивительного нет. Возможно наоборот в плюс пошло, вы ведь сменили привычную схему, веса, снаряд, чем дали стресс для мышц.

[olegpan]

Сообщение от Moo7

Где то читал исследование, что если мы не говорим о профиках на пике. То форма держится более менее до 3-6 месяцев без тренировок, а уж если с тренировками пусть и немного другими, то вообще ничего удивительного нет. Возможно наоборот в плюс пошло, вы ведь сменили привычную схему, веса, снаряд, чем дали стресс для мышц.

Не, за полгода без треш результат разгромно-катастрофический Оплываешь-заплываешь, объемы уходят, жир и вода прибывают, рабочие веса очень сильно проваливаются. Да и я тут раньше фото показывал за прошлый год - там примерно такой перерыв и был.


Произошло прибавление в семье, поэтому последние 2-3 недели в плане тренировок очень слабенькие. Да и питание со сном хромают на 3 ноги из 2 имеющихся
Поэтому никакого прогресса не получается, с заметным трудом сохраняю прежние позиции, как говорится - "упорные оборонительные бои на северо-западном направлении"

[Alex25]

Сообщение от olegpan

...Произошло прибавление в семье...

congrats!

[LanaPiter]

Олег, поздравляю!!!
Здоровья маме и дитенышу

[USER 1]

Кто нибуть занимается с экспандером?

[Alex25]

беру в поездки всегда - очень удобно. если занимаюсь дома - тоже использую.