Качаемся правильно (мнения, советы бывалых, обсуждение)

[encoder]

Сообщение от Grin73

Ага! Небось еще гантелями своими гремит, людЯм с 7-го этажа спокойно жить не дает!

Точно! нарушает правила общежития!
не только механическими шумами, но и морально и эстетически нарушает гармонию простого человека!
Обыкновенные пузатики, почувствуют себя не комфортно!

[olegpan]

Сообщение от Zalcburg

Немного офтопа: как думаю, Лана увидела у Вас много родинок, а загорать с ними рискованно.

Про родинки в курсе. На солнце нахожусь много, так как люблю тревел, но чаще в футболке...лучше уже ничего не поделать

Обратная сторона медали - к концу теплого сезона фотографии получаются смешными с черными руками

Сообщение от Dé Boucher

Это ж надо над собой так издеваться, чтобы такой живот сделать как стиральная доска...
Излишние или неадекватные нагрузки вредны...

Как раз пресс у меня усилий никогда особо не вызывал - если в общем сало в норме.
Больше всего, наверное, дельтам внимания уделяю - хуже всего откликаются и раньше всего спадают при отмене нагрузок.

Сообщение от Dé Boucher

Пряжка не АЙС...

Да я понял, что не кожаная полоса
А что не так - что лого присутствует?

Сообщение от Grin73

Ага! Небось еще гантелями своими гремит, людЯм с 7-го этажа спокойно жить не дает!

Не, почти шума нет.
У меня ремонт свежий, чисто стальные гантели повредят и напольное, и стяжку при ударах.
Поэтому 2 слоя фитнес-коврика и кладу нежно-пренежно

Сообщение от Dé Boucher

Берегите тело, не насилуйте его.

Все это очень тонкий момент. Где грань нормальных нагрузок и насилия? Какой организм к каким нагрузкам рассчитан - по генетике и подготовке?

Подозреваю, что на эти вопросы нигде нет ответа. Причем дело не только и не столько в средней продолжительности жизни, как в качестве и активности этой самой жизни.

[Dé Boucher]

Сообщение от olegpan

Все это очень тонкий момент. Где грань нормальных нагрузок и насилия? Какой организм к каким нагрузкам рассчитан - по генетике и подготовке?

В армейском спецназе есть рубеж при отборе - 27 лет. Свыше, какая бы физподготовка ни была и опыт с заслугами за плечами - в зачёт не идут и не учитываются ... Ибо остальное игры ума (мозга), в 70-т взял гантель на изготовку - хрусь и пополам (не гантель)...
Грань - ВОЗРАСТ...

«Три стадии человеческого возраста:

Первая стадия. Всю ночь гуляешь, пьёшь, чёрте что делаешь и утром по тебе ничего не видно.

Вторая стадия. Всю ночь гуляешь, пьёшь, чёрте чем занимаешься и утром по тебе все это видно.

Третья стадия. Всю ночь спишь, не гуляешь, не пьёшь, ничем вообще не занимаешься! А утром у тебя такой вид, будто ты всю ночь гулял, пил, чёрт знает чем занимался!

И я желаю вам всем, чтобы третья стадия наступила в вашей жизни как можно позднее!»

[Sergei1980]

Сообщение от Dé Boucher

В армейском спецназе есть рубеж при отборе - 27 лет.

В актеры до 23 лет принимают и что?
После 23 актерские способности пропадают?
Мы не для спецназа занимаемся, для себя

[olegpan]

Сообщение от Dé Boucher

В армейском спецназе есть рубеж при отборе - 27 лет. Свыше, какая бы физподготовка ни была и опыт с заслугами за плечами - в зачёт не идут и не учитываются ... Ибо остальное игры ума (мозга), в 70-т взял гантель на изготовку - хрусь и пополам (не гантель)...

Ну, спецназ - это ведь крайности. Да и в этом случае расчет скорее не на планируемые нагрузки, а на сверхлимитные нагрузки/повреждения. Растяжимость связок, заживляемость в молодом возрасте выше.
Кроме того есть и вопрос "мозгов". Чем человек старше, тем меньше желания голову подставлять за чужие бабки/идеи/интересы...в критический момент, глядишь, в 40 предпочтешь к земле прижаться, между тем как в 18 на ствол полезешь без раздумий.

При планируемых нагрузках - как с железяками - все по-другому. Имхо, акцент надо смещать в сторону высокоповторки при разумной частоте тренировок.

Я выше статистику приводил - 22 тренировки за 53 дня. При этом длительность 1 тренировки 40-50 минут не считая легкой аэробной разминки в 5-10 минут, за час успеваю потренить и душ принять

Плюс к этому прогулки до 20-25км в день, в среднем за месяц получилось 10-11км.
Если это "перебор" - то человек совсем уж печальная слабая хрень

[Sergei1980]

Сообщение от AMG

Просто борюсь со своим,кубиков все ещё нет)

Учитывая то, что вы говорили ранее - серьезные веса и рост силовых, при этом едите, отмеряя продукты на весах и считая калории, а пресса не видно - из всего этого напрашивается вывод, что вы работаете на массу.
И пресса вам не увидеть, пока не начнете сушиться.
А кубики у вас есть, это 100%.
Только надо поменять рацион, и, возможно программу тренировок.

Я бы порекомендовал - углеводы только в первой половине дня, желательно кардио-тренировка после последнего приема пищи и больше не есть, полноценный сон, желательно прием протеина для добора белка при сушке.
В зале работа с весами на 10-15 раз, т е не на силу.
Если сейчас начнете, к середине-концу лета, скорее всего увидите кубики.
Но надо ли это вам, решайте сами

[Sergey911]

Сообщение от Sergei1980

В зале работа

Залы закрыты.
А если где уже и приоткрыли - себе дороже.
С уважением.

[USER 1]

Я сейчас со своим тренером занимаюсь https://youtu.be/_X0LvpC7af0 раньше думал,что ерундой занимаюсь а оказывается у этого есть название: Калистеника !

ПЫ.СЫ. Так,что скоро тоже фотки выложу с кубиками,как только живот уйдет

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

Учитывая то, что вы говорили ранее - серьезные веса и рост силовых, при этом едите, отмеряя продукты на весах и считая калории, а пресса не видно - из всего этого напрашивается вывод, что вы работаете на массу.
И пресса вам не увидеть, пока не начнете сушиться.
А кубики у вас есть, это 100%.
Только надо поменять рацион, и, возможно программу тренировок.

Я бы порекомендовал - углеводы только в первой половине дня, желательно кардио-тренировка после последнего приема пищи и больше не есть, полноценный сон, желательно прием протеина для добора белка при сушке.
В зале работа с весами на 10-15 раз, т е не на силу.
Если сейчас начнете, к середине-концу лета, скорее всего увидите кубики.
Но надо ли это вам, решайте сами

Не все так однозначно. Если бугры пресса прощупываются через кожу и жировую прослойку - да, речь только в сжигании жирового слоя - способов много.

Просто когда-то по диагонали что-то читал, что у людей реальное количество кубиков и разное строение прямых мышц. У некоторых они почти или полностью плоские и т.п. И границы между кубами видны, к примеру, при совсем сухом теле - ниже 10% жира.
Подробностей уже не помню - мимо прошло, знающие поправят.

[USER 1]

Смотрел программу с Бородачами они там понятно разложили по прессу Короче кому то повезло родится с хорошими мышцами кому то нет