Как сбросить лишний жир...

[EvgeniiR]

Originally Posted by Leonid777

Было большое исследование на тему способов ограничения ежедневного калоража. Участники- неспортсмены. Одна часть питалась 16/8 с ограничением ежедневного калоража, другая без временных ограничений, но также с ограничением ежедневного калоража. Ежедневный калораж составлял около 75% суточного баланса. В результате разница в потере веса между группами составила менее 1%, а людей по психологическим мотивам досрочно отказавшихся от программы 38% против 29%, больше в группе 16/8.

16|8 - это же не про похудание, а про аутофагию...

[Leonid777]

Originally Posted by EvgeniiR

Не совсем так, идеальным считается два приема пищи с интервалами 8/16. То есть едите, например, в 10, потом ещё один раз в 18-00 и все. За это время якобы включается механизм аутофагии и организм подъедает внутри себя вредные всякие клетки. Хотя многие «экстремалы» переходят на одноразовый приём пищи и у них этот механизм аутофагии работает максимально долго.

Аутофагия не включается и не выключается, процесс работает всегда. Его можно усилить голоданием или физ. нагрузкой.

[Alexgotvald]

Originally Posted by EvgeniiR

Это не совсем то, а точнее - совсем не то. Здесь, в ваших ссылках, протокол 16/8 и, якобы, можно есть в эти 8 часов все подряд без ограничения.

Евгений, или невнимательно прочли или не хотите увидеть то, что не укладывается в картину.

16/8 трактуют как путь к улучшению качества жизни и самочувствия (хотя, вот, Леонид интересные данные привел в опровержение)

Но если задача уменьшить вес, то и при такой схеме питания без урезания калорий не обойтись. По ссылкам это чётко сказано.

[EvgeniiR]

Originally Posted by Leonid777

Аутофагия не включается и не выключается, процесс работает всегда. Его можно усилить голоданием или физ. нагрузкой.

Это придирка к словам.
Я знаю, что организм достаточно полно истощает свои запасы за 12 часов без пищи, соответственно потом "голодает" и процесс аутофагии усиливается (значительно), поэтому чем больше этот промежуток времени от 12 часов голода до приема пищи, тем, якобы, лучше.

Originally Posted by Alexgotvald

Евгений, или невнимательно прочли или не хотите увидеть то, что не укладывается в картину.

16/8 трактуют как путь к улучшению качества жизни и самочувствия (хотя, вот, Леонид интересные данные привел в опровержение)

Но если задача уменьшить вес, то и при такой схеме питания без урезания калорий не обойтись. По ссылкам это чётко сказано.

По вашей ссылке, прям первые слова:
"Диета 16/8 - быстрое похудение при минимальных затратах энергии.
Диета 16/8 (или так называемое интервальное голодание) – достаточно оригинальный, но в то же время эффективный для многих женщин режим питания, который направлен на быстрое похудение при минимальных затратах энергии. В большинстве случаев, при отсутствии проблем с метаболизмом и при строгом соблюдении ее правил, диета 16/8 практически гарантирует краткосрочный эффект потери веса."

Из второй ссылки:
"Важно понимать, что протокол 16/8 – это режим питания, но не диета. Он не устанавливает ограничений на качественный состав пищи и калорийность рациона, но лишь указывает на временной промежуток, когда можно есть. Это делает его весьма популярным способом контроля массы тела, а также укрепления здоровья в целом."

По-этому, что написано, то и понял
Возможно именно вы имели в виду как раз улучшения для здоровья, но по ссылкам написано, то что написано.

[olegpan]

Фото с телефона сбрасывал - по случаю отчитаюсь за 2019 год. Начинал после перерыва, сала почти не было

28.02.19


08,04.19


10.07.19


07.08.19

[Leonid777]

Originally Posted by EvgeniiR

Это придирка к словам.
Я знаю, что организм достаточно полно истощает свои запасы за 12 часов без пищи, соответственно потом "голодает" и процесс аутофагии усиливается (значительно), поэтому чем больше этот промежуток времени от 12 часов голода до приема пищи, тем, якобы, лучше.

Ну какая придирка, помилуйте. В вашем варианте аутофагия работает ТОЛЬКО при голодании. Человек прочтёт и подумает что ему каюк, нет голодания - нет процесса аутофагии. А на деле все по-другому.

[EvgeniiR]

Originally Posted by Leonid777

Ну какая придирка, помилуйте. В вашем варианте аутофагия работает ТОЛЬКО при голодании. Человек прочтёт и подумает что ему каюк, нет голодания - нет процесса аутофагии. А на деле все по-другому.

В значительном включается через 12 часов голода, да. Это вы так вывод сделали, что у нас и имунная система отключается.
А причем тут каюк - это какое-то перевирание, я такого не говорил.
И что значит - все по-другому на деле?

[Leonid777]

Originally Posted by EvgeniiR

В значительном включается через 12 часов голода, да. Это вы так вывод сделали, что у нас и имунная система отключается.
А причем тут каюк - это какое-то перевирание, я такого не говорил.
И что значит - все по-другому на деле?

Ну вы же написали - включается, значит в другое время выключена. А каюк - это вывод из ваших слов, выключено - значит не работает. А все по-другому на деле - значит не так как в вашей версии «включается». И «в значительном» - это вы уже здесь добавили, после того как я про усиление написал

[Sergei1980]

olegpan
Отличная форма, но мне кажется, вот ту, что на крайнем фото, удерживать нелегко

[konstantin.ao]

Originally Posted by olegpan

Фото с телефона сбрасывал - по случаю отчитаюсь за 2019 год. Начинал после перерыва, сала почти не было
07.08.19

Вот моя актуальная форма так сказать без фанатизма.