Как сбросить лишний жир...

[old patrick]

тут правильно написали про ЧСС. кардио может быть очень разным. кому-то и спринт "кардио"...

я, кстати, так тренируюсь уже несколько лет. просто в зависимости от тяжести выполняемых силовых упражнений выполняю разные кардио-нагрузки. например, когда приседал 200 на 20, то потом просто ходил по дорожке со скоростью 3-4 км/ч для более быстрого и полного восстановления. поздней весной (то бишь к лету ) можно и побыстрее, типа 5-6 км/ч между подходами походить -- главное не доходить до аэробного порога тут. если какие-нибудь мелкие группы (плечи, руки...), то можно и в аэробной зоне педали покрутить.
главное - не превращать это в работу после ПАНО (как в кросс-фите), тогда смоется грань (для вашей ССС прежде всего, а не для сознания) между собственно силовой частью и кардио и по сути, начнется "игра на выживание"

[Sergei1980]

В общем, товарищи худеющие, отбываю завтра на вахту.
Текущие параметры - вес 72, все-таки набрал с 69 торты и алкоголь дали о себе знать, но надеюсь, что и мышц немного наросло. Все-таки, физ нагрузки каждый день были.
Талия сильно не ушла - в районе 75 см.

Посмотрим, что будет через месяц вахты.

Всем удачного похудения и наращивания мышц! (фото без кубиков)

[Oldem]

Sergei1980, удачи Серега! Главное здоровья!

[Zalcburg]

Сообщение от Sergei1980

Всем удачного похудения и наращивания мышц!

Извини, не удержался



Серег, а какая связь с удержанием веса и размером талии? Как мне каэтца, ты просто достиг минимума в объеме, сбоку ничего не висит, куда дальше-то уменьшаться?
Смирись, в сантиметрах меньше уже не будет, если только не избрать другую единицу измерения, например, в дюймах у тебя даже чуть меньше 30

[Sergei1980]

Сообщение от Zalcburg

Смирись, в сантиметрах меньше уже не будет, если только не избрать другую единицу измерения, например, в дюймах у тебя даже чуть меньше 30

На минимуме веса было между 72 и 73 см - несколько дней. Но я решил просто дальше уже не худеть
Вообще 75 или 72 - это уже не принципиально.
Талия просто как показатель нароста жира - для меня лично... То есть это важно

[Kuban kazak]

Сообщение от Sergei1980

В общем, товарищи худеющие, отбываю завтра на вахту.
Текущие параметры - вес 72, все-таки набрал с 69 торты и алкоголь дали о себе знать, но надеюсь, что и мышц немного наросло. Все-таки, физ нагрузки каждый день были.
Талия сильно не ушла - в районе 75 см.

Посмотрим, что будет через месяц вахты.

Всем удачного похудения и наращивания мышц! (фото без кубиков)

Sergei1980,куда тебе худеть,имхо,и так нормально выглядишь.
Это нам за счастье ещё кг 12-15 ещё бы скинуть до нормы.
Впрочем,тёзка,удачи тебе!!!

[old patrick]

Сообщение от Sergei1980

т-1000

[Doctor Vlad]

Сообщение от Kuban kazak

Sergei1980,куда тебе худеть,имхо,и так нормально выглядишь.
Это нам за счастье ещё кг 12-15 ещё бы скинуть до нормы.
Впрочем,тёзка,удачи тебе!!!

Согласен. Стоп худеть, старт просто правильно питаться.

[Doctor Vlad]

Вы будете смеяться, но я с пятницы начал вести пищевой дневник в смартфоне.
И должен вам сказать, коллеги, это дисциплинирует и открывает глаза, почему вес не уходит, хотя вроде стараешься есть, чтобы не набирать. Конечно, подобные дневники это секрет Полишинеля, и никто не бросится тратить на это время, даже мама сказала, что ей некогда, у неё дача, но тем не менее, мне нравится и считаю нужным поделиться.

[BONIVUR]

Третий день уже пытаюсь есть меньше и в основном помидоры))А началось все с того, что приехав с охоты, где вроде ел одинаково со всеми остальными, довольно таки худыми членами команды, увидел на весах 110 кг))Сегодня уже 106.