Как сбросить лишний жир...

[Pomidorov]

Сообщение от olchas

Вооооооот!!! Все-таки от количественного ограничения никуда не деться!!!

А это рано или поздно - голод

Вы просто начните. А там само пойдет.

Поверьте, не Вы один в постоянном стрессе и всё время на работе.

Выкиньте из холодильника майонез, кетчуп, колбасу и её производные. Велите жене не готовить из свинины. Индейка ничуть не отличается по вкусу. Добавьте больше рыбы. Уберите хлеб: два кусочка в день это норма. Тортики-пироженки по одной порции в неделю. Вылейте в помойку соки и газировку: вода и чай наши друзья. Кофе без сахара. Вообще выкиньте сыпучий сахар из дома и жизни. Из сладостей оставьте себе зефир, мармелад, пастилу, безэ, сухофрукты, шоколад: по 50-70 грамм в день вполне достаточно. Фрукты (даже бананы) без ограничений. Овощи вообще без ограничений. Орехи до 100 грамм в сутки любые. Каши любые на молоке. Яйца.
Дохрена есть всякой еды, которую есть можно помногу, и Вам от этого нихрена не будет.

Самое главное - ешьте с небольшими перерывами, не реже одного раза в 4 часа. Я ем 6-7 раз в день, например. Чашка кофе и 60-80 грамм сыра - это ЕДА, на полтора часа хватит точно. Если таким образом поели, а через 40 минут голод крутит - сожрите яблоко. А потом ещё. У меня, например, был период, когда всегда в портфеле было два-три яблока.

Физкультура тут вторична глубоко. Мне просто нравится в тонусе быть, например, вот и пытаюсь как-то двигаться. Но это не обязательно.

Просто начните есть НОРМАЛЬНО КАК ПОЛОЖЕНО ЧЕЛОВЕКУ, а не зажирать любую стрессовую ситуацию.

Ну и раз-два в неделю можно себе позволить практически всё. Только не лезет...

[Sergei1980]

Сообщение от Pomidorov

Физкультура тут вторична глубоко. Мне просто нравится в тонусе быть, например, вот и пытаюсь как-то двигаться. Но это не обязательно.

Как здесь уже отмечалось - физкультура не совсем вторична, ибо - физкультура - это доп сжигание калорий, стимуляция выработки тестостерона, поддержание мышц в тонусе.
Другое дело, каждый определяет для себя сам норму физкультуры по своим возможностям и состоянию здоровья

[Sergey911]

Сообщение от kappelan

Можно есть нормальную жирную еду и худеть при этом.

Раскройте тему, если не затруднит.
Заранее благодарю.
С уважением.
PS И, что такое нормальная жирная еда?

[Ipsum]

Сообщение от Sergey911

Раскройте тему, если не затруднит.
Заранее благодарю.
С уважением.
PS И, что такое нормальная жирная еда?

Дам ссылку на Российский ресурс по этой теме: www.lchf.ru

[Murlokatam]

Сообщение от Ipsum

Дам ссылку на Российский ресурс по этой теме: www.lchf.ru

Ссылка не работает...
И тоже стало любопытно...
А интернет ресурсы как то мягко говоря противоречивы.... Всегда можно найти примерно такой же , только пишущий совершенно противоположное...
Хотелось бы личного опыта....
С уважением...

[notanymore]

работает без www

[LastLost]

Сообщение от Murlokatam

Ссылка не работает...
И тоже стало любопытно...
А интернет ресурсы как то мягко говоря противоречивы.... Всегда можно найти примерно такой же , только пишущий совершенно противоположное...
Хотелось бы личного опыта....
С уважением...

www уберите и будет счастье

[Murlokatam]

Ну посмотрел сайт... Инет магазин со ссылками на статьи в поддержку....
Порыться по инету - нарыть столько же с другим мнением - не проблема....

Вопрос же стоит не в поддержании уровня сахара в крови а всжигании лишнего жира в организме...
Доказательств, что сначала будет сжигаться свой жир, а только потом вновь поступивший с питанием не увидел....(может со зрением плохо...)
С уважением...

[Sergei1980]

Из своего опыта могу сказать следующее - без силы воли и ограничений в еде ничего не получится.
Причем чем меньший вес нужно сбрасывать, тем больше воли и ограничений нужно применять.
Путь каждый для себя может найти разный, все люди разные.
Но эти два условия, о которых я сказал выше - незыблемы

[kappelan]

Сообщение от Sergey911

Раскройте тему, если не затруднит.
Заранее благодарю.
С уважением.

Ну я уже писал в теме. Ketogenic диета, в народе keto, по сути low carb (углеводы), no sugar диета. Картинку примерного рациона размещал



Отказаться от refined углеводов и сахара, в том числе фруктов его содержащих.

Сообщение от Sergey911

PS И, что такое нормальная жирная еда?

Мясо, бекон, авокадо, масло, сыры.