Качаемся правильно (мнения, советы бывалых, обсуждение)

[olegpan]

Сообщение от Kuzma8246

Концентрированные на трицепс и бицепс забыл))))
Можно лежа-Французский жим......даже одеяло свернуть и под плечевой пояс подложить....
Икры на книжках(или любой ступеньке) тоже по одной ноге прокатят с утяжелением....
Короче-так за две-три недели можно базу для тренажерки наработать!

Жимы лежа, разводки, тяги к поясу, жимы вверх, подъемы в стороны и перед собой, франц жим лежа, разгибание из-за головы, подъемы на биц разным хватом.
Понятно, что со штангой много проще и эффективнее, но по ощущениям гантелями убиваешься не меньше.
Одно но - классические гантели по 8-10 кг мало что дают в расчете на мужика. 25-30 кг надо.

[Kuzma8246]

Сообщение от olegpan

25-30 кг надо.

Мне как раз этот вес норм.))))
Такие тоже есть!Наборные!
Концентрированное на трицепс над головой-на одну руку я 21 кг пробовал на 10 раз...
Биц-23-25,упор в ногу или в какой-нибудь стул)))
И при таких весах растешь хорошо.....до поры!Но турничок и брусья с отжиманиями от пола дают лучший эффект,в плане естественного долгодержания формы

[olegpan]

Сообщение от Kuzma8246

Абсолютли)))))))
Ну окай!
Вопрос(понятно не проверим)-А жрал-ли Стив Ривз???
Знаю,что он как раз на заре создания стероидов начал качку!!!
Тип по фото вроде красава,но по нашим реалиям(именно по фото)-типа так себе))))
Но я в жизни встречал людей менее накаченных,чем Стив,но даже при очном общении-для меня это монстры!!!!
Тот-же Дворкин Игорь-с параллельной группы или Коля Фукс-победитель всех абсолюток в Самсоне!!!
Но блин-Ривз реально крут!
Ривз,Дворкин,Фукс))))
Двоих я лично знаю хорошо))))
При этом Дворкин-КМС,всего лишь.....но когда я его увидел вблизи-мне даже немного стыдно было с ним здороваться))))))

Ривз явно что-то ел, однако, видимо, еще не настолько эффективное. Я бы сказал, что по фото тот же биц где-то 47-48см. Это уже где-то рядом с натуральным.
На самом деле - имхо, этот тот максимум, к которому надо стремиться. Все, что больше - точно несовместимо с обычной жизнью. Да и это мясо поддерживать тоже сложно.
На остальных двух фото точно не на курице мясо нарастили

Сообщение от Kuzma8246

Мне как раз этот вес норм.))))
Такие тоже есть!Наборные!
Концентрированное на трицепс над головой-на одну руку я 21 кг пробовал на 10 раз...
Биц-23-25,упор в ногу или в какой-нибудь стул)))
И при таких весах растешь хорошо.....до поры!Но турничок и брусья с отжиманиями от пола дают лучший эффект,в плане естественного долгодержания формы

Тут надо просто градус тренинга развернуть. Имхо, 8-10 раз при макс весах - это больше к штанге.
А с гантелями как раз 16-22 раза до отказа - самое то. Плюс между подходами 40-60 секунд отдыха по секундомеру.
Частично заменит недостаток физ активности и не только мяса добавит, но и жир стопит - у нас у всех его хватает

[Kuzma8246]

Сообщение от olegpan

На остальных двух фото точно не на курице мясо нарастили

Ну дык-до аритмий докалывались)))))
У Ривза да-47 см....на массе 50-он сам говорил,в тырвью каком-то...
Для тех времен-на Побережье мускулов-он был БОГ......
Думаю заслуженно

[olegpan]

Сообщение от Kuzma8246

Ну дык-до аритмий докалывались)))))
У Ривза да-47 см....на массе 50-он сам говорил,в тырвью каком-то...
Для тех времен-на Побережье мускулов-он был БОГ......
Думаю заслуженно

На самом деле он еще перед той гранью, когда чел уже не накаченный, а просто здоровая хрень какая-то Еще немного - и стал бы обычным современным качком.
Возможно, с ногами у него все же перебор - верх выглядит сухим на фоне, но тоже нет этих чудовищных пластов.

[Zalcburg]

От это я переместил, заодно как новая тема получилась! Сейчас спрошу у более опытных товарищей, как это перекинуть в стаурю тему про жир.

[LanaPiter]

Лучше озаглавить не про жир, а про накачку, щитаю

[Zalcburg]

Тоже так думаю, но жду и ответа, как переместить, в случае чего.

Пока переименовал, дальше посмотрим.

[Zalcburg]

Дублирую вопрос:
как дома не не забыть про ноги и конкретно икры, при условии минимальных вертикальных нагрузок? В наличии гантели и обычные домашние вещи, выпады врачи искренне не рекомендуют, сам сейчас закачивал на таком



пока, по совету товарищей, как вариант упор, например, на книги, есть еще мнения?

[Kuzma8246]

Сообщение от Zalcburg

Со скакалкой я в своей жизни напрыгался, колени сказали хватит

В плане скакалки-я мастер))))-бокс своё дал...
Но колени при правильной скакалке тут ни причем)))
Высота прыжка-не считая двойных-тройных прокрутов не сильно выше толщины троса скакалки)))
Бадди ли-наше всё))))
https://www.youtube.com/watch?v=X65Yy2fw1EE
Если не сайгачить,как он-то основные-две,одна нога.......вполне для коленей норм