Цитата:
Сообщение от VreVo
Не думаю, что за такой короткий срок поступит достаточное количество гормонов которое будет доставлено в район брюшного пресса
|
Это за 5 сетов по 20 повторов без пауз? Поверьте, гормонов там будет более чем достаточно, ну, если конечно, в связи с возрастными изменениями в организме тестостерон вообще будет выделяться, хотя есть способы его вполне безопасно подстегнуть слегка.
Да и внимательно надо читать первоисточники, откуда эта подборка.
"Упражнения для пресса включены для повышения интенсивности, вместо отдыха. Их можно заменить на велотренажёр или беговую дорожку максимальный спринт 30 секунд."
Цитата:
Сообщение от VreVo
Old Patrick сказал же, что внутримышечный жир спалить может и получится, но не подкожный жир,
|
Нет разницы, какой жир уходит, что подкожный, что висцеральный жжётся одинаково при сильных сильных и нагрузках.. Просто подкожный более заметен. Да и качанием пресса сжечь жир на животе невозможно, он же между кожей и мышцами, а не внутри мышц.
Цитата:
Сообщение от Colonel
ИМХО: я бы не стал совмещать упражнения на пресс с приседом именно в этой последовательности. Мышцы живота, совместно с мышцами спины, работают в качестве стабилизатора при приседаниях. Вот поставить упражнения на прямую и косые мышцы после выполнения приседов, кмк, будет правильнее.
|
Мышцы спины и пресса, работая в качестве стабилизатора (статика) или в динамике- работают по разному, что очевидно. Так кто мешает включить для спины в сет упражнения на гиперэкстензию? Поприседали- покачали ноги, затем покачали пресс, покачали спину... )
