Самый действенный совет, в контексте темы - зашить рот. Максимально ограничить употребление быстрых углеводов(сладкое, булки), ограничить жиры(майонезы, "наваристые и сочные" блюда), количество потребляемых калорий(желательно считать).
Сжигаю больше, чем потребляю. Хорошая физ. нагрузка, частое 5-6 раз питание, малыми порциями, не перед сном. Есть клетчатку, длинные углеводы, достаточное кол-во белка, пить достаточное кол-во воды(1.5-2л), меньше специй, соли. Тушить, запекать, варить, принимать в сыром виде. Вот и ЗОЖ получается
