Цитата:
Сообщение от Pomidorov
турник, гантели на бицепс, тяга гантели в наклоне, гиперэкстензия
|
Почему именно такие упражнения?
------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 16 МИН --------
Я делаю упражнения, тоже можно сказать, по кругу, иногда чередую, по настроению, но никогда из последних сил и не перенапрягаясь.
Занимает в целом полчаса-минут сорок, смотря насколько хватает, когда чувствую, что выдыхаюсь, делаю перерывы по пол минутки, но не много.
Небольшая разминка - отжимания от пола - разминка с гирей - подтягивания - подъем гири обоими руками ( в смысле - поочередно) - упражнение на пресс ( в упоре лежа поочередные движения ногами к животу) - подъем ног на тунике ("уголок") - затем все повторяется, кроме пунктов разминок. Иногда еще включаю махи ногами, приседания, растяжку, еще 1-2 упражнения на пресс. Если делать непрерывно это все, то за пол часа уже хорошо выматываешься
