Цитата:
Сообщение от SergNUr
После 40 только с фармакологией растет как надо. Гормоны уже не те. Имхо
|
Это смотря какие цели... если цель - стать культуристом, то химия однозначно..
Если стать просто фитнесменом - звездой инстаграмма то правильного питания, и спорт-пита будет достаточно... Спортпит - это технологии. Бады витаминные комплексы, комплексы аминокислот, протеины, всякие изотоники итд...
Есть приверженцы всего натурального (знакомый мой один) точнее не так... сторонники получения большинства веществ из пищи... так они и жрут ведрами!
Типа миска творога, яиц по 6-8шт., 7-10 бутербродов с кр.икрой, по 2 стейка итд (это не за раз конечно... и это то, что вспомнил из рациона этого знакомого)...
А тут, замешал порцию сывороточного изолята (с концентратом), выпил и гуляй...
И БЦАА в процессе тренировки, до, после - кому как нравится и в зависимости от самого БАД... А еще, все обязательно OMEGA-3... а мужчинам от 35 - антиоксиданты Селен, Ресвератол, Лигнариус и.т.д. все они кстати по мимо того, что значительно снижают риск рака, являются еще и геронтопротекторами... и не только замедляют процесс старения, но и практически вспять его поворачивают... Естественно без крайностей (и историй про Б.Баттона) но выглядеть люди начинаю значительно лучше.
И еще про гормоны... Ваши гормоны - зависят от вас... это именно так!
Можно свой суточный режим питания и тренировок (а также режим самих тренировок) настроить таким образом, что гормональный фон 40 летнего мужика будет таким же как и у 25 летнего. Есть куча вещей которые могут повысить (в хорошем смысле) выработку того или иного гормона (начиная с интенсивных тренировок, заканчивая посещением криокапсулы)... но также, есть много вещей, которые угнетают выработку того или иного гормона (начиная опять таки с режима тренировок, заканчивая режимом питания, стрессами и режимом сна)... Ту кто-то писал, что тренируется по 2 часа... если тренировка длится более часа, начинает выделяться Кортизол... загуглите...
И кстати диета учитывающая гормональную активность - одна из самых эффективных... Друг похудел на 10 кг за пару месяцев и вес без напряга держится в норме...
Хе-хе... могу еще про голодание написать
Вообще, много чего хорошего в наших руках... нужно интересоваться...
