|
Будем считать, что у меня был гормональный сбой. С понедельника попробую без мучного и сладкого, но хотя бы 1 раз в неделю пожарить картошечку на сковородочке с лучком, чесноком - это не считается. Грибочки жареные на скороводочке. Жиры человеку тоже нужны. Сидеть на одном печеном/вареном тоже неправильно.
Вполне можно есть 2 яйца вареных утром, а не 3-4. Уменьшать порции. Я иногда могу съесть, что указано для упаковки на 2 - как 1.
Сладости и мучное заменить фруктами и орехами. Но опять же у меня никогда не получалось вот аккуратненько съесть 3 кусочка кураги, 3 орешка. Я если пачку открыл, то я ее до дна должен за 2 дня. И опять с калориями выходит перебор.
Везде должна быть дисциплина и себе на бумаги писать рецепт на след день.
|
