Цитата:
Сообщение от ViN1
Перестал ,почти, употреблять сладкое, убрал перекусы между приемами пищи и -5кг)
|
Не только сладкое, но и скрытый сахар и быстрые углеводы.
Ну и интервальчик.
Начинал с трехразового 16/8
Сейчас двухразовое 18,5/5,5
За первые полгода минус 25 кг, следующие полгода вес стабилен.
Со 105 до 80.
Рост 1,80.
Возраст 54 года.
За подробностями и научной базой к Джейсону Фангу (книга "Дикий гормон" и на ютубе куча его роликов)
