Цитата:
Сообщение от perpetual slacker
данная тема указавает на то, что человек уже накопил излишний жир и хочет от него избавиться! Вы это упорно не хотите понять
последние 16 лет я живу на 21 этаже! и ходил, и бегал, особенно во время ковидной изоляции! цель простая: когда надоедает приседать, хотьба на 21 этаж -нагрузка на ноги! к сжиганию ккал никакого судьбоносного значения не имеет… возможно как некий незначительный бонус к нижестоящим пунктам:
-питание
-сон
-физические нагрузки на разные группы мышц
(Никому ничего не навязываю, это работает на примере моего организма, у других может быть по другому)
я лишние углеводы отсекаю на этапе питания! по крайней мере стремлюсь к этому:-))
|
Конечно, Вам и не поможет активность со всеми лесницами, если Вы это потом все заедаете сверху большим количеством калорий, чем истратили. Но голодая без движения, Вы снижаете мышечную массу, что приводит к меньшему расходу даже в покое. А высокая активность различного рода активизирует Ваш мышечный каркас и даже в покое потребление энергии возрастает. Следить за калориями имеет смысл, но пользу это принесет только при достаточной активности, ИМХО. Движение - это жизнь. Измерьте свой VO2max в покое, а затем год позанимайтесь большой физ.активностью с увеличением нагрузок, и перепроверьте VO2Max. Он у Вас, наверняка, вырастет, несмотря на то, что Вы станете на год старше.
Месяц лесенок в ковидной изоляции, конечно, погоды не сделает.
