Цитата:
Сообщение от Zalcburg
Так что бережем колени.
|
1. Статические удержания позиции: спина к стене. ноги согнуты под углом 90 градусов. руки вытянуты вперёд, свободно дышим.
Ввести в обиход. Подобие планки, только для ног. Ноги и сухожилия всегда будут в порядке. Профилактирует.
2. Беговые кроссовки обязательны для ходьбы. Чтоб пена бодрая была.
Для асфальта идеальные - Адидас Буст, только (очень)быстро в них ходить не могу, икроножка забивается. Показалось, что первая Adidas ZX 1 пободрее как то? чем их-же ZX 2.
А вот ходьба ближе к быстрому или лёгкий бег - одно удовольствие.
На лесных тропинках тоже теряется(по моему) четкая связь стопа - поверхность...
Никак не привыкну к Бусту. Но пена - кайф. Ещё и свои свойства не теряет. Особенно актуально для тех, кому "за сто"(на весах
).
Всем Добра! Затоптайте свои жиры, как пишет одна ходилка на телефоне
Это позволит много ходить изабыть о коленях. Ну и к ходьбе добавляйте упражнения с отягощениями, через день, через два. Тянуться можно вовремя ходьбы(сел на скамейку - потянул прямую ногу, пятку тянем на себя, наклон к ней на выдохе).
Такими мелкими улучшениями можно весь день протренькать...
