Цитата:
Сообщение от Dimasty
Чтобы уж совсем "сраку" заизолировать - гиперэкстензия с круглой спиной, присед в гак-машине "наоборот", разведение ног в абдукторе (да-нет тренажер). Если дома, то можно повесить на щиколотки утяжелители и делать теже самые отведения но без блока или изголяться с резиновыми петлями.
Я думаю, дама хочет "без ног" - это чтоб не раскачивать и так крупные квадры. Если они преобладают, то выглядит не пропорционально и не совсем эстетично.
|
да не будет там чисто в изоляции все работать, не потянет никто серьезный вес даже с такими упражнениями, если квадра или бицепс слабый - но если и потянeт, то потом привет ортопеду.
Ну и насчет больших квадр - это на любителя, мне наоборот нра - видно, что человек занимается головой, а не попой - ой, в смысле, только попу качает..
Цитата:
Сообщение от Insulin
у нас таких в зале полно, кто хочет "задницу без ног".
махи ногой на нижнем блоке.
|
попа без ног - это как комдив без усов)))
