Цитата:
Сообщение от USER 1
Парни  ей огромная срака не нужна,просто для тонуса мы с ней дома занимаемся, в спортзал не ходим ноги ей не нужны по физиологическим данным |
Чтобы уж совсем "сраку" заизолировать - гиперэкстензия с круглой спиной, присед в гак-машине "наоборот", разведение ног в абдукторе (да-нет тренажер). Если дома, то можно повесить на щиколотки утяжелители и делать теже самые отведения но без блока или изголяться с резиновыми петлями.
Я думаю, дама хочет "без ног" - это чтоб не раскачивать и так крупные квадры. Если они преобладают, то выглядит не пропорционально и не совсем эстетично.
