|
Единственное реально работающее на массу упражнение для прес а- скручивания на кроссовере, стоя на коленях. Но, рабочий вес должен быть больше собственного веса.
На 5-8кг. минимум. Только тогда пойдет рост- проверено!
3-4 полноценных повтора на 2-3 подхода.
Потом: один последний подход с половиной этого веса на максимальное число повторов до отказа!.
Все!
|
